Závislý na rozptýlení

Je něco, co opravdu musíte udělat, přesto se vám zdá, že se k tomu nějak nedostanete? Sami si říkáte, že to uděláte, ale pak se do cesty dostane vždy něco jiného. Pokud ano, je pravděpodobné, že jste závislí na rozptýlení.

Zde jsou čtyři otázky, které si chci položit:

1. Kolikrát denně kontrolujete nebo zasíláte e-maily a textové zprávy?
2. Jak často si prohlížíte přesvědčivé titulky na svých digitálních zařízeních?
3. Kolik času trávíte hraním her?
4. Kolik času trávíte na sociálních médiích?

Pokud si myslíte: „Jo, to jsem já, vždy mě přitahuje internet, sociální média a moje oblíbené aplikace,“ rozhodně nejste sami. Ale uznáváte, jak mohou vaše odbočky ovlivňovat kvalitu vašeho života? A dokonce změnit způsob, jakým funguje váš mozek?

Nejen látky mohou být návykové; jsou to také aktivity. Pokud vás nějaká aktivita nutně přitahuje k tomu do té míry, že se vyhýbáte odpovědnosti, nedokončíte projekty, zanedbáváte své vztahy a další, považujte se za závislého na rozptýlení.

Ve skutečnosti je v digitálním věku těžké nebýt závislý. Díky nekonečnému přístupu k lákavým titulkům a příjemným pronásledováním je pozornost snadno fragmentovaná. Než se nadějete, váš mozek touží po novosti a okamžitém uspokojení.

S tolika svůdnými rozptýleními je těžké udržet vyvážený život. Ale pokud opravdu chcete, můžete zlomit vzor. Ve skutečnosti musíte zlomit vzor. Důsledky toho mohou být stále závažnější:

• Pustíte se do práce snů, jen aby vás pustili, až si váš zaměstnavatel uvědomí vaše pracovní návyky méně než šterlinků.
• Možná budete mít veškerý úmysl svůj životopis revidovat, jen jste si na to nenašli čas. Takže zůstanete zaseknutí v nudné, slepé práci.
• Chcete se cítit blíže ke svému manželovi, jen nikdy nenajdete čas na řešení konfliktů. Nyní je vztah v ohrožení.
• Vaše děti chtějí být s vámi, vy chcete být s nimi, ale telefon je nějakým způsobem neustálá třetí strana zasahující do vašeho osobního kontaktu.

Co byste tedy měli udělat, abyste získali kontrolu nad svou závislostí? Zde jsou čtyři návrhy:

1. Přiznejte si problém
   Jak jistě už víte, popření je typickou reakcí závislých. Buď úplné odmítnutí, nebo racionalizace vašeho chování (tj. Stále kontroluji svůj telefon jen proto, že…). Tak přestaň. Buď k sobě upřímný.
2. Snažte se udržovat rovnováhu ve svém životě
   Uvědomte si, že když strávíte hodně času jednou činností, máte méně času na jiné činnosti. Tato nerovnováha může vést k následkům, které si nepřejete.
3. Denně se zavazujte, že budete inklinovat k úkolům, které jste zanedbávali
   Všimněte si, jak se takové věci s postupem času snáze dělají.
4. Nemusíte mít chuť něco dělat
   Je rozdíl mezi tím, jak se pro tuto chvíli cítit dobře (musím tyto fotky zveřejnit na Facebooku) a cítit se dobře (Yeah! Dobývám svou závislost!)

©2016