Transcendentální meditace může snížit stres u pečovatelů

Jak populace stárne, role pečovatele se ujímá více přátel a členů rodiny. Péče může bohužel vést ke stresu, který může být škodlivý pro osoby poskytující soucitnou péči.

Nová pilotní studie však zjistila, že účast v programu transcendentální meditace může významně zlepšit psychologické zdraví této vysoce stresované populace.

Otázka zlepšení odolnosti mezi pečovateli je naléhavým problémem, protože se odhaduje, že více než 20 procent americké populace sloužilo jako neplacený neprofesionální rodinný pečovatel. A miliony pečovatelů trpí poruchou imunitní funkce, srdečními chorobami a dalšími faktory, které vedou k vyšší úmrtnosti.

Nedávná studie zahrnující 23 pečovatelů, z nichž většina se starala o člena rodiny trpící Alzheimerovou chorobou nebo jinými chronickými nemocemi, zjistila, že během dvouměsíčního období pomohla praxe techniky transcendentální meditace snížit stres spojený s péčí.

Studie publikovaná v Mezinárodní archiv ošetřovatelství a zdravotní péče časopisu bylo zjištěno zlepšení vnímaného stresu, duchovní pohody a nálady. Kromě toho kvalitativní hodnocení účastníků navrhlo zlepšení energetické hladiny, pocitu klidu a odolnosti a snížení úzkosti a dalšího psychosociálního stresu.

Výsledky výzkumu byly stanoveny pomocí standardizovaných vah a měřicích nástrojů. Vyšetřovatelé hodnotili výhody této techniky pro následující stupnice: Vnímaný stres, Celková nálada, Duchovní pohoda, Stres a Vnímané fyzické zdraví.

"Drtivá většina pečovatelů je dnes rodinnými příslušníky a neprofesionály," uvedl Dr. Sanford Nidich, hlavní autor studie a profesor pedagogiky na Maharishi University of Management.

"Na základě předchozích výzkumných studií se ukázalo, že program transcendentální meditace může zlepšit psychologické zdraví této vysoce stresované populace."

Náš výzkum zjistil významné a smysluplné snížení úzkosti, deprese, únavy a vnímaného stresu a zvýšení duchovní pohody - smysluplnosti v životě a víře v budoucnost. “

Vyšetřovatelé zjistili, že pečovatelé se musí o sebe lépe starat.

Průzkumy ukazují, že více než 90 procent pečovatelů jsou rodinní nebo neplacení odborníci pečující o rodinné příslušníky nebo příbuzné.

Nejen, že tito pečovatelé nejsou pro poskytování této služby vyškoleni, ale také si neuvědomují důležitost péče o své vlastní blaho. Mohou být rychle přemoženi situací a často se stanou méně trpělivými a podrážděnými.

„Rodinní a profesionální pečovatelé zažívají obrovské množství psychického a fyzického stresu, který ovlivňuje jejich fyzické zdraví a kvalitu života,“ řekl Dr. Charles Elder, lékař a výzkumný pracovník Kaiser Permanente Northwest, Portland, Oregon.

"Je velmi důležité, aby se naučili pečovat o sebe kvůli svému osobnímu zdraví a štěstí." Tato pilotní studie ukazuje, že transcendentální meditace může být podporou s přidanou hodnotou, kterou pečovatelé hledají a potřebují. “

Účastníci studie byli celkově spokojeni s praktikováním techniky transcendentální meditace a jejími výhodami, včetně menšího psychického utrpení. Jeden si všiml, jak jí to pomohlo být klidnější a laskavější.

"Techniku ​​transcendentální meditace jsem zahájila před dvěma lety ... načasování bylo perfektní," řekla jedna účastnice, která se starala o svou 93letou matku s Alzheimerovou chorobou v pozdním stadiu. "Zjistil jsem, že je to docela snadné, a bylo to pro mě hodně rozdílné." Jen jsem se cítil klidnější, byl jsem ke své matce mnohem laskavější, nebyl jsem s ní tak frustrovaný… “

Dále řekla, že transcendentální meditace jí pomohla cítit se vyrovnaněji.

"Je to tak těžké, když nemohou nic dělat." Jsou jako děti a je to tak frustrující, protože ... po chvíli narazíte na časy, kdy na ně chcete jen křičet a bylo tak těžké ... Potom [praktikem TM] jsem zjistil, že se mi tak často nedostává. Zjistil jsem, že jsem o tom všem vyrovnanější a vyrovnanější. Byl to velmi užitečný nástroj. “

Další účastnice zažila tolik úzkosti při péči o svého manžela, který utrpěl mrtvici a autonehodu, že šla třikrát na pohotovost.

"Byl jsem pečovatel; bylo to těžké… skončil jsem třikrát na pohotovosti a pokaždé, když mi byla diagnostikována úzkost… Byly to záchvaty paniky, které byly podobné infarktům. Vím, že to bylo kvůli stresu z mé pečovatelské role. Neustále jsem se o něj bál. Vždy jsem se bál, co se s ním stane.

"TM mi pomohla pouhým uklidněním mých myšlenek ... [Uklidnilo mě to] a mohl jsem projít den mnohem jednodušší." Od té doby, co dělám TM, jsem neměl žádný záchvat úzkosti ... [T] jeho byla největší výhoda. Hned jsem si všiml menší úzkosti. “

Zdroj: Maharishi University of Management / EurekAlert