Tipy pro maminky, jak si udělat čas

Maminky nosí mnoho klobouků a každý den řeší spoustu povinností. V závislosti na věku a podmínkách vašich dětí můžete dělat vše od oblékání a krmení dětí až po vyzvednutí ze školy a pomoc s domácími úkoly. Pak existují i ​​domácí práce, které je třeba řešit.

Uprostřed všech těchto okamžiků a úkolů pro vás zbývá velmi málo času - i když péče o sebe je pro naši pohodu nezbytná.

Ve své knize Fringe Hours: Making Time for You Jessica N. Turner navrhuje, abyste přesunuli svoji perspektivu z „Nemám čas“ na „Je čas být nalezen.“ Ve většině dní, ne-li ve všech, existují nedostatečně využité časové kapsy, o kterých můžete tvrdit, že dělají „něco, co omlazuje vaši duši“, píše.

Pro Turnerovou, marketingovou profesionálku, blogerku a tříčlennou matku, tyto aktivity zahrnují tvorbu a blogování jejího populárního blogu o životním stylu „The Mom Creative“.

Může to být psaní, masáž, fotografování, procházky, malování, hraní na nástroje, meditace, cvičení jógy, práce na zahradě nebo cokoli jiného, ​​co vás zajímá.

Turnerová do své knihy zahrnula tento manifest, který by vás mohl také inspirovat:

Věříme, že si musíme udělat čas sami pro sebe.

Věříme v kultivaci rovnováhy v našich závazcích a v nás samotných.

Věříme v uvolnění tlaků, které si sám vynutil.

Věříme, že vina a srovnání do našich životů nepatří.

Věříme, že péče o naši mysl, těla a duše je důležitá.

Věříme, že prosazování našich vášní je životodárné a měnící život.

Věříme, že strávit pět minut tím, že milujeme, je lepší, než plýtvat těmito pěti minutami.

Věříme v přijetí pomoci.

Věříme, že na komunitě záleží.

Věříme v poděkování.

Věříme ve výběr radosti.

Věříme, že život není dokonalý, ale je krásný.

Zde jsou nápady od Fringe Hours pro hledání a čas pro sebe.

1. Sledujte svůj čas.

Jak píše Turner, sledování vašeho času vám pomůže jasně vidět, kde se váš čas tráví a kde se plýtvá. Každý týden si každý týden zapisujte vše, co jste dělali. To zahrnuje mytí nádobí, sprchování, všechno. Použijte prázdný list papíru, sledovač pro tisk od Turnera nebo aplikaci pro telefon.

Po týdnu, který navrhl Turner, navrhuje, abyste si položili tyto otázky a zapisovali své odpovědi do deníku:

• Jaké úkoly nelze vyjednat, například pracovat nebo brát děti do školy?
• Jaký čas byl promarněn?
• Jaké činnosti můžete zefektivnit, například prát najednou místo denních kousků?
• Děláš příliš mnoho věcí?
• Potřebujete zapracovat na odmítnutí?
• Udělali jste něco, protože kdybyste to neudělali, cítili byste se provinile?
• Můžete požádat o pomoc nebo najmout pomoc?
• Vzal jsi si čas pro sebe?
• Pokud ano, kolik času?
• Jak jste se celkově cítili během týdne?
• Jak tyto emoce ovlivnily vás a vaše aktivity?

2. Přehodnoťte svá ráno.

Turnerová se roky budila v 6 hodin ráno, ale to jí dalo jen 20 až 30 minut pro sebe, než se probudila její rodina. Pomalu začala tlačit zpět svůj čas bdění (nastavovala si budík o 15 minut dříve každý týden po dobu jednoho měsíce). Na konci měsíce se Turnerová probudila mezi 5:00 a 5:15, což dnes dělá sedm dní v týdnu.

To jí dává 60 až 90 minut na to, aby dělala, co chce. Za týden je to pro sebe asi pět až sedm hodin. Za měsíc to je asi 25 hodin. Ráno obvykle používá k modlitbám, psaní, čtení, zápisníku nebo k práci na jiných projektech.

Podle Turnera: „Když se ženy stanou první prioritou dne, dokážou lépe uspokojit potřeby ostatních.“

Přemýšlejte o všech způsobech, jak byste mohli strávit svá rána.

3. Využijte čekací doby.

V průměru strávíme čekáním asi 45 až 60 minut denně. Zatímco čekáte na pokladně, ve školním vyzvednutí, v ordinaci lékaře nebo na fotbalovém tréninku, můžete číst, šít, zapisovat do deníku nebo se věnovat jiným (přenosným) činnostem, které vás nadchly.

Turnerová s sebou nosí Kindle, takže v kabelce vždy měla knihu. Karty také udržuje přístupné, protože miluje psaní poznámek lidem.

Tento čas můžete také využít k hlubokému nadechnutí, sledování západu slunce nebo meditaci.

4. Procvičujte si během oběda péči o sebe.

Turnerová ráda odchází z práce během přestávky na oběd. "Zjistil jsem, že když to udělám, vrátím se omlazený a připravený na odpoledne dosáhnout svých pracovních cílů." Svou hodinu oběda můžete využít na procházku, cvičení, nákupy, manikúru a pedikúru nebo účes.

Pokud jste doma máma, Turner navrhuje číst časopis, když sedíte poblíž svých dětí, když jedí, nebo si dát na oběd jinou mámu. Když si vaše děti hrají, můžete si užít rozhovor s dospělými.

Udělejte si seznam pěti věcí, které můžete dělat během polední přestávky. Pak vyberte jednu aktivitu, kterou budete dělat příští týden.

5. Strukturujte si večery.

Podle Turnera je to další čas, který je skvělý pro dělání věcí, které máte rádi. Od 18 do 20 hodin ona a její manžel si užívají rodinné chvíle. Jedí večeři, dívají se na představení, koupají se, hrají hry a čtou svým dětem příběhy.

Po uložení dětí do postele tráví Turner poslední jednu nebo dvě hodiny na sobě nebo na manželovi. Někdy to znamená mluvit spolu a mazlit se na gauči. Někdy to znamená, že oba blogují.

To, co Turner nedělá, jsou domácí práce. "Dozvěděl jsem se, že jsem nejvíce nabitý energií a doplňuji palivo na další den, když na sebe použiji poslední hodiny dne."

Seznamte pět věcí, které můžete dělat během večerů. Zavázat se k tomu. Myslete také na jednu práci, kterou můžete přestat dělat alespoň na jednu noc, abyste se mohli soustředit na sebe.

Mnoho matek se cítí provinile za to, že na sebe myslely. Bojí se, že kradou čas svým rodinám. V tomto příspěvku Turner hovoří o tom, jak děti ve skutečnosti mají užitek, když maminky následují své vášně.

Tady je jen jedna hrozná výhoda:

"Tím, že jsem si našel čas, dělám svým dětem silné prohlášení, které říká: Je mi to jedno." Na mých vášních záleží. Nechci, aby mě viděli jen jako toho, kdo praje, vyzvedává je ze školy a dělá večeři. Chci, aby viděli ženu, která je kreativní, miluje své přátele a potřebuje čas pro své vlastní potřeby. Chci, aby mé děti viděly matku, která si váží sama sebe. “

Což bezpochyby je čas dobře strávený pro každého.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!