Jak režim spánku pomáhá formě vzpomínek

Zatímco vědci již dlouho věděli, že spánek je důležitou součástí udržování našeho celkového zdraví a duševního zdraví, ne vždy přesně věděli, jak se to stalo.

Ale v úžasné nové studii publikované nedávno v Věda, dva vědci nyní lépe chápou proces, jak spánek pomáhá formám paměti.

Alespoň u myší (zatím).

Jsme stále v raných fázích skutečného porozumění vnitřnímu fungování mozku. Většina našeho výzkumu je stále založena na zkoumání toho, jak mozky jiných savců fungují pomocí různých testovacích postupů. Nebo pochopení účinků deprivace spánku - co se stane, když nemáme dostatek spánku - na učení a paměť.

Mozek je tvořen neurony, které jsou vzájemně propojeny. Tato připojení se označují jako synapse. Vědci vědí, že síla synapsí je důležitá pro vzpomínky a učení, ale při spánku našli paradoxní výsledky. Předchozí výzkum naznačoval, že spánek posiluje učení, ale ve skutečnosti oslabuje synapsie.

Takže Yang a kol. (2014) se chystali tyto problémy dále prozkoumat a pomohli nám paradox vyřešit.

Vědci vytvořili způsoby přímého vidění do mozku, aby pochopili, k jaké aktivitě dochází a kde. Obvykle myslíme na techniky, jako jsou fMRI nebo PET skeny. Vědci, kteří studují aktivitu neuronů, však přišli také s dalšími inovativními metodami.

Jednou z těchto metod je odříznutí malé oblasti lebky myši, což umožňuje mikroskopické zobrazení mozku - a aktivitu synapsí uvnitř. Po celou dobu je myš stále naživu a provádí činnosti.

Vědci zjistili, že spící myši tvořily více synapsí - spojení mezi neurony. To také posílilo jejich schopnosti učení.

Narušením specifických fází spánku vědci také prokázali, že pro tvorbu paměti je nezbytný hluboký spánek (označovaný také jako spánek s pomalými vlnami). Během této fáze spánku se zdá, že mozek přehrával aktivitu z dřívějšího dne. Vědci věřili, že to byla důležitá součást pro vylepšení a uložení vzpomínek.

V souhrnu vědci zjistili, že stejně jako učení se nové dovednosti, paměť míst a událostí (např. „Epizodická paměť“) je během spánku posílena těmito důležitými způsoby. Mějte však na paměti, že toto jsou zjištění, jak fungují neurony myši mozky. Lidské mozky jsou složitější, ale mohou platit stejné základní principy.

Až si příště nebudete myslet, že na spánku tolik záleží před velkým dnem - ať už je to zkouška, prezentace, cokoli - přemýšlejte znovu. Spánek pomáhá vaší paměti a vašim schopnostem učit se. Je to jedna věc, na kterou si můžete snadno naložit, pokud máte pochybnosti.

Odkaz

Yang a kol. (2014). Spánek podporuje po vyučování specifickou tvorbu dendritických ostnů v oboru. Science, 344, 1173-1178. DOI: 10.1126 / science.1249098