Mluvit s dětmi o COVID-19: Snižování hysterie během globální nouze

"Myjte si ruce!" Moje děti mě slyší, jak to říkám pořád, ale tento týden tato tři slova získala nový význam. Umývání rukou nyní představuje důležité ochranné chování proti pandemii koronavirů.

Po včerejším návratu ze školy jsem svým dětem jako obvykle připomněl, aby si umyly ruce, ale tentokrát jsem zdůraznil: „po dobu nejméně 20 sekund, protože musíme být zvlášť ostražití proti získání koronaviru.“ Můj obecně chladný syn jako okurka okamžitě odpověděl: „Nechci o tom nic slyšet že už! “

I když se všichni v dospělosti přizpůsobujeme sociálnímu distancování a karanténě, uvědomujeme si, jak to může u našich dětí vytvářet úzkost? Díky náhlé reakci mého syna jsem se zastavil a přemýšlel o tom, jak se ostatní děti vyrovnávají s nepředvídatelností pandemie. Uvědomil jsem si, že i když omezuji množství zpráv, které moje děti sledují, musely být celý týden zaplaveny informacemi, protože jejich učitelé pilně sdíleli informace o pandemii a podporovali hygienické chování ve třídě. A teď se jejich škola zavírala nejméně na dva týdny! Došlo by k narušení jejich dne a jednoduše by chyběli jejich přátelé, což by vyvolalo úzkostné pocity, které by se mohli těžko formulovat.

Podle studie z časopisu Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics je úzkost hlavním problémem veřejného zdraví dětí a zkušenosti plné nejistoty mohou zvýšit jejich zranitelnost vůči pocitům stresu a dokonce i vůči problémům duševního zdraví. S nedávným oznámením stavu nouze kvůli koronaviru musí rodiče a pečovatelé vymyslet způsoby, jak strategicky předat uklidnění našim dětem, i když neznáme výsledky ohrožení zdraví. To je obtížnější, než zajistit, aby měl váš domov dostatek toaletního papíru!

Zatímco kolem nás nastává chaos, co bychom měli dělat a dělat, abychom pomohli uklidnit pocity nejistoty našich dětí? Jak udržujeme naše děti uvolněné, když jsou kvůli společenskému distancování dočasně odrazeny i rande?

Kromě toho, že je nutíme, aby si umyli ruce, existuje další zdravé chování, které by mělo být podporováno jako zdravé návyky:

1. Budování a posilování imunity pomocí
   • Pít hodně vody a správnou výživu (zejména ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vitamínu C)
   • Dostatek spánku. V závislosti na jejich věku děti stále potřebují 10–11 hodin spánku každou noc, ale při nabitém programu s mimoškolními aktivitami může být spaní v rozumném čase obtížným výkonem. Navíc existuje bolestivý cyklus mezi spánkovou deprivací a úzkostí.
   • Hraní venku, což umožňuje větší společenskou vzdálenost při zábavě a zkracuje čas strávený na obrazovce.
   • Procvičování uklidňujících technik - společný zpěv, modlitba, meditace a smích.
2. Uchovávejte plán aktivit pro vaše děti. Kromě toho, co učitelé připravují pro vaše děti, existují vzdělávací zdroje, které jsou v tomto období zdarma. Nezapomeňte si naplánovat rodinný čas hraní a sdílet plán s nimi, aby věděli, co budou dělat. Bude pokušení přistupovat k tomuto okamžiku jako k letním prázdninám, ale je bezpodmínečně nutné, aby si děti zachovaly určitou formu rutiny, aby se mohly snadno vrátit do školního dne.
3. Zůstaňte informováni.
   • Projděte společně kontrolní seznam CDC.
   • Sledujte videa z PBS nebo z této karikatury od NPR, kde najdete zábavné a zároveň vzdělávací nástroje, které vysvětlují vědu za COVID-19.
   • Zvyšte znalosti o geografii tím, že se podíváte na interaktivní globální mapu o pandemii. (Ale při tom použijte dobrý úsudek, protože by je to mohlo přemoci!)
4. Nebuďte zbyteční. Toto je příležitost pro děti, aby pochopily, že během tohoto období mohou být věci omezené. Mějte na paměti, kolik toaletní tkáně používáte; nejezte všechno občerstvení za jeden den!
5. Sdílejte své pocity navzájem a mluvte o tom, jak tato zkušenost buduje naši odolnost. Respektujte jejich potřebu duševní přestávky, když nechtějí mluvit o pandemii.
6. Procvičujte vděčnost a povzbuzujte navzájem trpělivost.
7. Být milý. Neúčastněte se opovržlivého chování vůči těm, kteří mohou být nemocní.
8. Připomeňte svým dětem, že zůstat zdravý nejen snižuje riziko vzniku koronaviru, ale může také zabránit šíření viru, zejména u starších osob, jako jsou jejich prarodiče, a u těch, kteří trpí chronickými nemocemi.
9. Udělejte si čas pro sebe - v této nouzi zůstává zásadní péče o sebe - procvičujte zdravé chování, které učíte své děti.

Toto je čas na laskavost a ohleduplnost pro komunitu kolem nás. Všem rodičům a pečovatelům si během této volno užijte své děti. Odpovězte na jejich otázky trpělivě a povzbuďte jejich zvědavost. Především zůstaňte v naději, že to společně projdeme.