Vzory spánku u dospívajících spojené s rizikem obezity

Podle nové studie vědců z Massachusetts General Hospital for Children (MGHfC) a Harvard Medical School mohou být preference a vzorce časování spánku u dospívajících rizikovými faktory pro obezitu a kardiometabolické zdraví.

Zjištění jsou zveřejněna v časopise JAMA Pediatrics.

Předchozí výzkum ukázal, že špatná kvalita a krátké trvání spánku souvisí s vyšším rizikem obezity a kardiometabolickým rizikem u dětí. Zřídka jsme však studovali to, jak načasování spánku a vlastní preference dospívajících ohledně toho, kdy spát a věnovat se jiným činnostem, mohou ovlivnit jejich riziko obezity a špatného kardiometabolického zdraví.

"Kromě kvantity a kvality je načasování důležitou součástí spánku, protože určuje, zda jsou cirkadiánní hodiny jednotlivce - vnitřní plán spánku / probuzení - synchronizovány s rytmy jejich každodenních činností," řekla Dr. Elsie Taveras, MD, MPH, vedoucí divize, General Academic Pediatrics, MGHfC a hlavní řešitel nové studie.

"To je zvláště důležité pro adolescenty, jejichž večerní preference a akademické požadavky často vedou k nepravidelným spánkovým režimům, které mohou způsobit cirkadiánní vychýlení."

"Náš výzkum zjistil, že 'noční sovy', teenageři, kteří raději chodí spát pozdě, ale musí vstávat brzy do školy, měli vyšší obvod pasu a větší ukládání tuků v břiše (adipozitu) než 'ranní skřivani', ti, kteří raději jdi brzy spát a vstávej brzy a začni svůj den. “

Účinky se navíc zdají být větší u dívek než u chlapců.

Vědci zdůraznili potřebu konzistentních vzorců spánku a bdění po celý týden, včetně víkendů, aby se snížilo riziko obezity a podpořilo kardiometabolické zdraví.

V rámci studie vědci vyhodnotili 804 dospívajících, kteří byli součástí projektu Viva, průkopnického výzkumného projektu, který před 20 lety zahájili vědci z Harvard Pilgrim Health Care Institute. Projekt sledoval matky a jejich děti z oblasti Bostonu, aby identifikovaly faktory raného života, které ovlivňují dlouhodobé zdraví.

Výzkumný tým zkoumal chronotypy (večerní versus ranní preference) a „sociální jet lag“ (rozdíly v časování spánku mezi školou a volnými dny) u dětí ve věku 12 až 17 let. Večerní chronotypy a větší sociální jet lag byly spojeny s vyšší úrovní ukládání tuku.

"Velká variabilita spánkových režimů během týdne může narušit normální fyziologii, což vede k obezitě a kardiometabolickému riziku," uvedla hlavní autorka Elizabeth Cespedes Feliciano, Sc.D., Sc.M., dříve na Harvard Chan School of Public Health a nyní vědecký pracovník divize výzkumu Kaiser Permanente v severní Kalifornii.

"Naše studie podporuje význam biologických hodin při ovlivňování rizika obezity." Silnější asociace s tukem byly pozorovány u dívek ve srovnání s chlapci. "I když důvody tohoto rozdílu nejsou plně pochopeny, mohou zahrnovat biologické a sociokulturní vlivy," řekl Feliciano.

Výzkumníci uvedli, že pomáhají teenagerům řešit účinky chronotypů a výzev sociálních jet lagů pro rodinné, klinické a komunitní iniciativy.

"Rodiny by měly podporovat důslednost spánkových režimů svých dětí a doby spánku a bdění, jakož i zlepšení hygieny spánku omezením používání elektronických médií a kofeinu večer," řekl Feliciano.

Školy mohou také hrát důležitou roli tím, že přijmou zásady, které zpozdí čas ranních začátků, a usnadní studentům věnovat čas během školního dne akademickým nebo atletickým aktivitám, které se stále více rozlévají do pozdních nočních hodin, říká Taveras.

Z klinického hlediska dodává, že by lékaři měli do preventivního poradenství začít zařazovat chronotypy a sociální jet lag.

"Lékaři by si měli být vědomi důležitosti povzbuzování dospívajících, aby dodržovali konzistentní spánkové režimy ve všední dny a víkendy," říká. "Dospívající dívky a 'sovy' mohou mít zejména prospěch z toho, že budou dodržovat konzistentní spánkové plány."

Zdroj: Massachusetts General Hospital