„Přírodní terapie“ ukazuje na zmírnění stresu na univerzitě
Interdisciplinární tým vědců vyčíslil, že pouhých 10 minut v přirozeném prostředí může vysokoškolským studentům pomoci cítit se šťastněji a zmírnit účinky fyzického i psychického stresu. Vyšetřovatelé vysvětlují, že současná studie je součástí širšího zkoumání „přírodní terapie“ na podporu psychického zdraví.
Studenti obvykle zažívají stres kvůli zvýšeným odpovědnostem, nedostatečným strategiím řízení času, změnám stravovacích a spánkových návyků a nedostatečným přestávkám na péči o sebe.
Zkušenosti z vysoké školy mohou poskytnout skvělé vzpomínky, ale často mohou zahrnovat stres, úzkost, depresi a další problémy duševního zdraví. Vědci se snažili vyvinout snadno dosažitelnou dávku „přírody“, kterou by poskytovatelé mohli navrhnout studentům, aby těmto společným výzvám v oblasti duševního zdraví předcházeli nebo jim předcházeli.
"Netrvá mnoho času, než nastartují pozitivní přínosy - mluvíme 10 minut venku v prostoru s přírodou," řekl hlavní autor Gen Meredith, O.T.R., M.P.H. Meredith je zástupkyní ředitele Cornell Master of Public Health Programme a lektorkou na College of Veterinary Medicine.
"Pevně věříme, že každý student, bez ohledu na to, jaký předmět nebo jak vysoké je jeho pracovní vytížení, má každý den tolik času na uvážení, nebo alespoň několikrát týdně."
Studie se objeví v časopise Hranice v psychologii.
Meredith a její spoluautoři přezkoumali studie, které zkoumaly vliv přírody na lidi ve vysokoškolském věku (ne mladší než 15 let, ne starší než 30 let), aby zjistili, kolik času by studenti měli trávit venku a co by měli dělat, když jsou tam.
Zjistili, že 10-50 minut v přírodních prostorách bylo nejúčinnější pro zlepšení nálady, zaměření a fyziologických ukazatelů, jako je krevní tlak a srdeční frekvence.
„Není to tak, že by došlo k poklesu po 50 minutách, ale spíše to, že fyziologické a psychologické přínosy uváděné samy o sobě mají tendenci plató poté,“ řekl spoluautor Dr. Donald Rakow, docent na School of Integrative Plant Science.
Aby si studenti mohli užít pozitivních účinků pobytu venku, musí jen sedět nebo chodit, což jsou dvě hlavní aktivity, které výzkumníci zkoumali ve snaze poskytnout dostupná doporučení.
"Chtěli jsme, aby tento přístup k přírodě byl co nejjednodušší a dosažitelný," řekl Rakow. "I když existuje spousta literatury o delších outdoorových programech, chtěli jsme kvantifikovat dávky v minutách, ne dnech."
Přestože se univerzitní prostředí může hodit do přírody, výzkumy naznačují, že přidání zelených prvků do městských prostor může přinést stejné výsledky. Je to prospěšný čas strávený v přírodě, nemusí to být nutně příroda sama.
"Je to příležitost napadnout naše přemýšlení nad tím, čím může být příroda," řekla Meredith. "Je to opravdu všude kolem nás: stromy, květináč s květinami, travnatá čtyřkolka nebo zalesněná oblast."
Impulsem pro tuto práci je posun směrem k předepisování času v přírodě jako způsob prevence nebo zlepšení stresu a úzkosti a zároveň podpora výsledků fyzického a duševního zdraví. Vědci chtěli zvážit, jakou „dávku“ bude třeba předepsat studentům vysokoškolského studia, aby se projevil účinek.
Doufají, že když se použije na univerzitách, stane se součástí rutiny studenta a bude se konzumovat v pravidelných dávkách, jako je pilulka.
"Předepsání dávky může legitimovat doporučení lékaře a dát hmatatelný cíl," řekla Meredith. „Je to jiné, než jen říkat:‚ Jdi ven. ‘Student může usilovat o něco konkrétního.“
Zdroj: Cornell University / EurekAlert
