5 způsobů, jak každý den vytvářet radost
Radost je přítomna, když se podíváme na oblohu. Když objímáme své blízké pevně, plně. Když čteme příběhy svým dětem. Když vytváříme vlastní příběhy. Když jsme nosh na naše oblíbené jídlo. Když jsme se mazlit na gauči s naším manželem. Když jdeme po ulici a zachytíme vůni skořice z naší oblíbené pekárny. Když si uvědomíme zázrak všeho, co naše těla dělají.
Můžeme zažít radost pouhým věnováním pozornosti těmto okamžikům a vychutnáváním si je všemi smysly.
Můžeme také pěstovat radost tím, že se o sebe soucitně staráme, vyřezáváme naplňující rituály, tím, že jsme sami sebou.
Ve své nejnovější knize Rok každodenní radosti: Deník s průvodcem k vytváření štěstí každý den, Jennifer Louden sdílí tyto inspirativní nápady (spolu s inspirativními obrázky a citacemi) pro vytváření radosti v každodenním životě. Zde je pět mých oblíbených nápadů z její povznášející knihy.
1. Dopřejte svým ránům smysl.
To, jak začínáme ráno, často nastavuje tón pro zbytek dne. Přesto tolik z nás v panice vyvstává z postele.
Louden navrhuje přemýšlet „o nejchutnějším způsobu, jak začít svůj den a vykreslit realistický, ale pečující scénář.“ Zítra vyberte jeden prvek své rutiny a postupujte podle něj.
2. Zamyslete se nad „bezednými otázkami“.
Louden definuje bezedné otázky jako „ty, které vás dráždí a protahují“. Sdílí tyto příklady: „Jak mohu milovat více?“ a „Co chci dnes vytvořit?“
3. Poslouchejte své tělo.
Louden navrhuje zaměřit se na moudrost vašeho těla. Zeptejte se sami sebe: „Co potřebujete, abyste se cítili svěží? Která část z vás by mohla věnovat pozornost? “ Vaše odpovědi mohou být cokoli, od protahování přes plánování masáže až po dokonce povzdech.
4. Buďte sami sebou.
Pomyslete na okamžiky, ve kterých se cítíte nejvíce doma se sebou, a na okamžiky, ve kterých se cítíte nejvíce naživu. Zapište si je. Přečtěte si svůj seznam a zjistěte všechny vzory.
Cítíte se s některými lidmi nejvíce jako vaše autentické já? Na konkrétních místech? Když se věnujete určitým činnostem? Louden navrhuje, abychom si dali více těchto zkušeností.
5. Napiš moudrý dopis.
Zavřete oči a představte si, že uplynulo 20 let. Představte si své budoucí já. Zvažte, jak trávíte své dny. Zvažte, co vám přináší radost. Možná dokonce zvážíte výše uvedené myšlenky poté, co se na ně podíváte z pohledu vašeho moudřejšího já.
"Napište si, jaké rady, moudrost a jasnost dospělí můžete nabídnout mladšímu dnes," píše Louden. Zveřejněte tento dopis, kde jej můžete často zobrazit jako klíčovou připomínku.
Radost je přítomna ve všech druzích okamžiků. Je přítomen, když přemýšlíme o promyšlených otázkách, když posloucháme sami sebe, když sledujeme, co nám dává smysl.
Někdy tuto radost pěstujeme. A někdy nemusíme nic dělat. Jednoduše otevřeme oči a vdechneme to.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
