Telltale Signs Je čas navštívit párového terapeuta
Je však klíčové hledat raději včas místo toho, abyste odkládali něco, co vyžaduje odbornou pomoc - dříve, než se vaše problémy stanou příliš zakořeněnými a váš vztah bude ve střepech.
"Pokud byste si bez lékaře nevrhli zlomenou ruku, pak byste očekávali, že vyléčíte svůj vlastní vztah bez podpory odborníka na vztahy?" řekl Osborn, který trénuje v Sacramentu v Kalifornii a prakticky trénuje páry po celé zemi.
Níže spolu s dalšími odborníky sdílela červené vlajky a jemné znaky, které naznačují, že je čas vyzkoušet terapii. Najdete také tipy na výběr dobrého terapeuta.
- Znepokojují vás vaše „komunikační problémy“. Většina párů, se kterými Osborn pracuje, přichází na terapii s odvoláním na komunikační problémy. Skutečný problém však leží pod ním; to je to, co řídí špatnou komunikaci, řekla. Například Osborn obvykle slyší tyto stížnosti: „Prostě mě neposlouchá. Ptá se a ptá se, ale ani si nejsem jistý, co chce. Souhlasí a pak udělá opačnou věc. Nezáleží na tom, co děláme; prostě nemůžeme komunikovat. “ Základním problémem je nedostatek bezpečnosti a zabezpečení, řekla. (Rovněž dodala, že terapie je „mnohem víc než jen budování způsobů, jak efektivněji komunikovat.“)
- Vyhýbáte se jeden druhému a žijete v tichu, nebo se hodně hádáte, řekla Susan Orenstein, Ph.D, licencovaná psychologka a zakladatelka a ředitelka společnosti Orenstein Solutions v Cary v Severní Karolíně. Ale ve skutečnosti mají něco společného: Jste „odpojeni a pravděpodobně se cítíte velmi sami.“
- Přestali jste si navzájem důvěřovat, řekl Orenstein. Už „nesdílíte [své] pocity, myšlenky, frustrace, stresory, naděje, přání a sny.“
- Svěříte se někomu jinému o svém vztahu, místo toho, abyste mluvili přímo se svým partnerem. Může to být přítel nebo člen rodiny, který se obvykle postaví na vaši stranu, řekl Orenstein. "Když sdílíte soukromé informace o vztahu s ostatními, váš partner se může cítit zranitelný, trapný a zrazený." Dlužíme partnerovi, aby chránil jeho soukromí a byl citlivý na své osobní záležitosti. “ Když chodíte na terapii, pracujete s neutrální třetí stranou v důvěrném a bezpečném prostředí, řekla.
- Hledáte potěšení mimo svůj vztah, abyste vyplnili rozpory, které máte, řekla Kami Storck, MA, licencovaná manželská a rodinná terapeutka v Sacramentu v Kalifornii. To může mít mnoho podob, řekla: „přepracování; utrácení peněz; přes zapojení do nových koníčků; [a] emocionální a fyzické záležitosti, abychom jmenovali alespoň některé. “
- Cítíte se nepochopen na emocionální úrovni, řekl Storck. Například máte pocit, že vaše potřeby nejsou uspokojeny, nebo váš partner zapomíná na důležité rozhovory, řekla.
- Přestanete mít navzájem záda, řekl Osborn. Stěžujete si navzájem na veřejnosti svým přátelům nebo si děláte legraci ze svého partnera, řekla. (Tato kritika vytváří pouze vzdálenost.) „Když přestaneme mít partnera zpět, je to velký indikátor, který potřebuje podporu, aby se spojení napravilo a uzdravilo.“
Hledání dobrého terapeuta
"Hledání terapeuta může často mít pocit, jako byste hledali jehlu v kupce sena, protože jste při hledání obvykle v přemoženém místě," řekl Osborn. "Nalezení páry terapeut může být ještě složitější, protože oba partneři se musí cítit pohodlně a ve spojení s terapeutem. “
Osborn zdůraznil důležitost nakupování. Orenstein navrhl hledat terapeuta, který se specializuje na párovou terapii a páry vídá alespoň několik let. "Je to určitě specialita a potřebujete terapeuta se zkušenostmi a tréninkem konkrétně v párové práci."
Storck navrhl, aby k sobě byl upřímný. Pokud máte určité preference pro lékaře (např. Muži nebo ženy; mladší nebo starší; konkrétní životní zkušenosti), neváhejte je hledat, řekla.
Podle Orensteina by vám párový terapeut neměl říkat, co máte dělat, nebo rozhodovat o vašem vztahu. Lékař by místo toho „měl spolupracovat s partnery a pomáhat jim být dospělými ve vztahu, kteří činí rozhodnutí, která jsou v nejlepším zájmu každého partnera.“ Tímto způsobem jsou „dohody mezi partnery vzájemné, citlivé a spravedlivé.“
Vyhledávání můžete zahájit pomocí vyhledávače terapeutů Psych Central. Prozkoumejte dále čtením webových stránek každého terapeuta. Podívejte se, jestli se vám líbí, co mají na srdci. Pak jim zavolej. Osborn zdůraznil důležitost rozhovorů s potenciálními terapeuty po dobu 10 až 15 minut, aby získali přehled o jejich stylu a odbornosti. Ujistěte se, že „máte pocit, že chápou, odkud přicházíte“.
Opět buďte selektivní a ujistěte se, že se cítíte dobře. Jak poznamenal Storck, „pro každého opravdu existuje správný terapeut.“
"Terapie párů vyžaduje čas a ochotu být skutečný, být upřímný a jít ven ze své komfortní zóny," řekl Orenstein. "Neexistují žádné rychlé opravy." Ale odměny jsou silné. Páry jsou schopny posílit své spojení a vyřešit základní problémy. Učí se starat jeden o druhého a osobně růst, řekla.
