Ztráta spánku zvyšuje úzkost - zejména u obtěžujících
Pokud je odpověď ano, problémem může být nedostatek spánku, říkají vědci z Kalifornské univerzity - Berkeley.
Vědci zjistili, že nedostatek spánku, běžný u úzkostných poruch, může hrát klíčovou roli při aktivaci oblastí mozku, které přispívají k nadměrnému znepokojení.
Neurologové zjistili, že nedostatek spánku spaluje oblasti mozku spojené s emočním zpracováním. Výsledný vzorec napodobuje abnormální nervovou aktivitu pozorovanou u úzkostných poruch.
Vědci se také domnívají, že chroničtí trápení - ti, kteří mají přirozeně větší úzkost, a proto je u nich větší pravděpodobnost vzniku plnohodnotné úzkostné poruchy - jsou akutně zranitelní dopadem nedostatečného spánku.
"Tato zjištění nám pomáhají uvědomit si, že ti lidé, kteří mají od přírody úzkost, jsou stejní lidé, kteří budou nejvíce trpět deprivací spánku," řekl Matthew Walker, Ph.D., hlavní autor článku publikovaného v Journal of Neuroscience.
Výsledky naznačují, že lidé trpící takovými chorobami, jako je generalizovaná úzkostná porucha, záchvaty paniky a posttraumatická stresová porucha, mohou mít ze spánkové terapie podstatný užitek.
Na UC Berkeley psychologové jako Dr. Allison Harvey, spoluautor na Journal of Neuroscience papír, sbíral povzbudivé výsledky ve studiích, které využívají spánkovou terapii u pacientů s depresí, bipolární poruchou a jinými duševními chorobami.
"Pokud je narušení spánku klíčovým faktorem úzkostných poruch, jak naznačuje tato studie, pak je to potenciálně léčitelný cíl," řekl Walker.
"Obnovením kvalitního spánku u lidí trpících úzkostí můžeme být schopni pomoci zmírnit jejich nadměrné starosti a deaktivovat strašlivá očekávání."
Zatímco předchozí výzkum naznačil, že narušení spánku a psychiatrické poruchy se často vyskytují společně, tato nejnovější studie je první, která kauzálně prokazuje, že ztráta spánku spouští nadměrnou předvídatelnou činnost mozku spojenou s úzkostí, uvedli vědci.
"Bylo těžké rozeznat, zda ztráta spánku je pouze vedlejším produktem úzkosti, nebo zda narušení spánku způsobuje úzkost," uvedla Andrea Goldstein, doktorka UC Berkeley z neurovědy a hlavní autorka studie. "Tato studie nám pomáhá lépe pochopit tento kauzální vztah."
Walker a jeho výzkumný tým při svých experimentech skenovali mozky 18 zdravých mladých dospělých, když si prohlíželi desítky obrázků, nejprve po odpočinku po dobré noci a znovu po bezesné noci.
Snímky byly buď neutrální, rušivé, nebo se mezi nimi střídaly.
Účastníci experimentů uváděli širokou škálu výchozích úrovní úzkosti, ale žádný neodpovídal kritériím pro klinickou úzkostnou poruchu.
Po celodenním odpočinku v laboratoři, který vědci sledovali měřením nervové elektrické aktivity, byly jejich mozky během čekání na zobrazení skenovány pomocí funkční magnetické rezonance a poté během 45minutové relace zobrazeny 90 snímků.
Aby vyvolali předvídatelnou úzkost, vědci před každou sérií obrázků připravili účastníky pomocí jednoho ze tří vizuálních podnětů.
Velké červené znaménko mínus signalizovalo účastníkům, že se chystají vidět velmi nepříjemný obraz, například scénu smrti. Žlutý kruh zobrazoval neutrální obraz, například koš na stole.
Snad nejvíce stresující byl bílý otazník, který naznačoval, že přichází buď příšerný obraz, nebo nevýrazný, neškodný, a účastníky udržoval ve zvýšeném stavu napětí.
Když byl nedostatek spánku a čekal v napínavém očekávání, aby se objevil neutrální nebo rušivý obraz, aktivita v emočních mozkových centrech všech účastníků prudce vzrostla, zejména v amygdale a ostrovní kůře.
Je pozoruhodné, že zesilující dopad deprivace spánku byl nejdramatičtější pro lidi, kteří měli vrozenou touhu začít.
"Tento objev ukazuje, jak důležitý je spánek pro naše duševní zdraví," řekl Walker. "Rovněž zdůrazňuje intimní vztah mezi spánkem a psychiatrickými poruchami, a to jak z hlediska příčiny, tak z hlediska léčby."
Zdroj: University of California-Berkeley
