Fitness trénink mozku zlepšuje paměť u seniorů

Všichni víme, že musíme cvičit, abychom zlepšili naši fyzickou zdatnost, ale málokdy nás napadne potřeba provést fitness trénink pro náš mozek.

Téma se stává důležitým, jak stárneme. Normální pokles paměti související s věkem postihuje více než polovinu všech seniorů, přičemž ti nad 80 let jsou nejzranitelnější.

Nová studie UCLA zjistila, že program fitness paměti nabízený starším dospělým v jejich komunitách seniorů pomohl zlepšit jejich schopnost rozpoznávat a vzpomínat na slova a těžit z jejich verbálního učení a retence.

Vědci zjistili, že program zlepšil vnímání paměti seniorů, což je důležitý faktor při udržování pozitivního pohledu na život při stárnutí.

Průměrný věk účastníků studie byl 81 let. Není jasné, zda by tato zlepšení byla nalezena u mladších dospělých, protože u mladších dospělých bylo provedeno několik studií mozkové zdatnosti.

"Bylo vzrušující sledovat, kolik starších dospělých se účastní programu fitness paměti a zlepšuje se," uvedla autorka studie Dr. Karen Miller. "Studie ukazuje, že nikdy není pozdě naučit se nové dovednosti, které obohatí život člověka."

Jak lidé stárnou, trvá déle, než se naučí nové informace a získají je, včetně jmen, dat, umístění předmětů v domácnosti, schůzek a schůzek, podle hlavního autora studie Dr. Garyho Smalla, profesora Parlow-Solomon UCLA. o stárnutí a ředitel Centra dlouhověkosti UCLA.

Šestitýdenní 12denní program se lišil od ostatních kognitivních tréninkových kurzů tím, že nabízel nejen techniky trénování paměti, ale také vzdělávání o faktorech životního stylu, které mohou ovlivnit paměťovou schopnost a celkové zdraví mozku.

V rámci učebních osnov dostali účastníci zdravotní výchovu o hodnotě stravy bohaté na antioxidanty, důležitosti každodenního fyzického cvičení a snižování stresu.

"Faktory životního stylu a životního prostředí mohou hrát roli v kognitivním úpadku, takže náš program zahrnoval kromě technik trénování paměti také vzdělávání v oblasti zdravého života," řekl Small.

Studie zahrnovala 115 seniorů žijících ve dvou komunitách důchodů s nepřetržitou péčí v Marylandu.

Účastníci žili na „nezávislé“ úrovni péče v těchto komunitách a měli stížnosti na paměť, ale nebyla jim diagnostikována demence a neužívali žádné léky na ztrátu paměti.

Polovina účastníků byla zapsána do programu fitness paměti a před zahájením programu a po jeho dokončení byla provedena testování paměti, aby bylo možné vyhodnotit zlepšení. Druhá polovina byla zařazena na čekací listinu na program a fungovala jako kontrolní studie.

Miller a Small vyvinuli skriptovaný učební plán pro školitele (kteří měli zdravotní vzdělání) a pro účastníky poskytli doprovodný sešit.

Hodinové vzdělávací semináře obsahovaly obsah o fungování paměti; rychlé strategie pro zapamatování jmen, tváří a čísel; a školení základních paměťových nástrojů, jako je propojení nápadů a vytváření vizuálních obrazů.

Školitelé také diskutovali o roli zdravého životního stylu při ochraně a udržování paměti.

U starších dospělých účastnících se kurzů vědci zjistili výrazné zlepšení verbální paměti a zlepšení v tom, jak vnímají svou paměť, ve srovnání s kontrolami.

"Studie naznačuje, že program fitness paměti může být nákladově efektivním prostředkem k řešení některých problémů souvisejících s pamětí zdravých starších dospělých," dodal Parrish.

Studie se nachází v zářijovém čísle American Journal of Geriatric Psychiatry.

Zdroj: Kalifornská univerzita - Los Angeles Health Sciences