Fyzická aktivita vázána na vylepšenou paměť u starších dospělých

Více důkazů o tom, že fyzická aktivita může prospívat poznávání, jak stárneme, pochází ze studie Bostonské univerzity, která shledává, že starší dospělí, kteří podnikají více kroků při chůzi nebo joggingu, mají lepší paměťové úkoly než ti, kteří jsou více sedaví.

Studie, publikovaná online v Journal of the International Neuropsychological Societyzkoumali vztah mezi fyzickou aktivitou, pamětí a poznáváním u mladých i starých dospělých.

Výzkumníci sledovali 29 mladých dospělých (ve věku 18-31 let) a 31 starších dospělých (ve věku 55-82 let). Každý účastník měl na sobě malé zařízení zvané ActiGraph, zařízení, které zaznamenává informace, včetně toho, kolik kroků každý provedl, jak energické byly kroky a kolik času to zabralo.

Účastníci také absolvovali neuropsychologické testování za účelem posouzení jejich paměti, schopností plánování a řešení problémů. Kromě standardizovaných neuropsychologických úkolů výkonných funkcí (plánovací a organizační schopnosti) a dlouhodobé paměti se účastníci zapojili do laboratorního úkolu, ve kterém se museli naučit asociace jmen na jméno.

Vědci zjistili, že starší dospělí, kteří podnikli více kroků denně, měli lepší paměťový výkon. Zjistili, že počet přijatých kroků byl nejsilnějším pozitivním faktorem pro úkol, který vyžadoval připomenout, které jméno šlo s tváří člověka - stejný typ každodenního úkolu, s nímž mají starší dospělí často potíže.

U mladých dospělých nebyl počet provedených kroků spojen s výkonem paměti.

Podle výzkumníků tato zjištění ukazují, že účinky fyzické aktivity se rozšiřují na dlouhodobou paměť, kterou lze degradovat stárnutím a neurodegenerativními demencemi, jako je Alzheimerova choroba.

Identifikace fyzické aktivity jako ochranného faktoru pro demenci by byla přesvědčivým objevem, jelikož velká populace populačních ročníků přešla do stáří.

„Naše zjištění, že fyzická aktivita je pozitivně spojena s pamětí, jsou atraktivní z různých důvodů,“ uvedl odpovídající autor Scott Hayes, Ph.D. "Každý ví, že fyzická aktivita je klíčovou složkou k odvrácení obezity a kardiovaskulárních onemocnění."

"Vědět, že nedostatek fyzické aktivity může negativně ovlivnit paměťové schopnosti člověka, bude další informací, která motivuje lidi k tomu, aby zůstali více aktivní," řekl.

Autoři poukazují na to, že zůstat fyzicky aktivní může mít různé formy od formálních cvičebních programů až po malé změny, jako je chůze nebo schodiště.

„Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se prozkoumaly konkrétní mechanismy toho, jak může fyzická aktivita pozitivně ovlivnit strukturu a funkci mozku, a také aby se objasnil dopad konkrétních cvičebních programů (např. Silový, aerobní nebo kombinovaný trénink) nebo dávky cvičení (frekvence, intenzita, trvání) u řady kognitivních funkcí, “dodal Hayes.

Autoři zdůrazňují, že objektivní měření fyzické aktivity bylo klíčovou součástí současné studie, protože většina studií dosud používala dotazníky, které mohou být ovlivněny poruchami paměti nebo zkreslením. Výzkum byl částečně financován americkým ministerstvem pro záležitosti veteránů.

Zdroj: Boston University / EurekAlert