Silné způsoby, jak být trpělivější se svými dětmi

Je těžké být trpěliví, když vaše dítě obrací barvu rajčat, které jste právě prošli, protože jim nedovolíte, aby z vašeho nákupního košíku házely produkty. Je těžké být trpěliví, když vašemu dítěti trvá věčnost, než se připraví na předškolní zařízení nebo dokončí domácí úkol, sníst jídlo nebo dělat domácí práce. Je těžké být trpělivý, když je vaše dítě hloupé, a potřebujete, aby to myslelo vážně. Je obzvláště těžké být trpělivý, když jste ve stresu, úzkosti nebo přepracovaní, když toužíte po 30 minutách sedět v tichu.

Když se začneme rozpadat, je větší pravděpodobnost, že praskneme na naše děti a řekneme věci, které litujeme. Pravděpodobněji budeme křičet a kritizovat. Je větší pravděpodobnost, že vybuchneme a rozbijeme se, někdy ani sami sebe nepoznáme.

Naše trpělivost se může opotřebovávat tlakem a velkými očekáváními. "Vysoké nároky na nabitý program, tlak„ dělat vše “a dosáhnout nás může vést k tomu, abychom se tak dostali do každodenních úkolů, že bohatost výchovy dětí se sníží na správu rodinného života, místo toho, abychom byli prostě s našimi dětmi, ”Řekl Deniz Ahmadinia, PsyD, psycholog, který se specializuje na všímavé rodičovství, stres a traumata ve West Los Angeles VA.

Rodičovství se může stát jen jedním z mnoha, mnoha úkolů na našich nekonečných seznamech úkolů, dalším úkolem, který je třeba zvládnout, takže můžeme přejít k další věci, řekla.

Trpělivost je zásadní, protože je to součást vytváření hlubokého a smysluplného spojení s našimi dětmi. „[Vytváření vřelého, flexibilního a pohotového spojení s našimi dětmi je zásadní pro téměř každý aspekt rodičovství,“ uvedla Carla Naumburg, PhD, spisovatelka, trenérka rodičů a autorka tří knih o rodičovství, včetně připravovanýchJak přestat ztrácet svolení se svými dětmi (Workman, 2019).

Učíme také naše děti, jak se mají zacházet. Naumburg poukázal na to, že je obzvláště důležité být trpěliví, když naše děti bojují s velkými emocemi. "Když jsme naštvaní nebo frustrovaní a snažíme se je vrhnout do těchto náročných okamžiků, naše děti se učí, že jejich pocity nejsou v bezpečí, a nenaučí se, jak se o sebe efektivně postarat, když se cítí vystrašené, naštvané, smutné, nebo zmatený. “ Když jsme však trpěliví, klidní a laskaví se svými dětmi v citlivých situacích, naučí se také na sebe reagovat trpělivě, klidně a laskavě.

Ahmadinia také zdůraznila, že je důležité se přizpůsobit emocím našich dětí a pomoci jim uklidnit se a projevit empatii a soucit. To je zásadní, když jsou děti mladé, protože jejich nervový systém a mozkové struktury odpovědné za emoční regulaci se stále formují, řekla. Malé děti nemají slovní zásobu ani regulační dovednosti, aby se mohly vyjádřit, uklidnit se a vyřešit problémy s problémy - a mohlo by se „zdát, že v takových chvílích jednají“.

"Rodiče slouží jako modely a děti si nakonec osvojí způsob, jakým byly v době stresu uklidněny," řekla Ahmadinia.

Naše trpělivost ukazuje našim dětem, že jim věříme a důvěřujeme. Například něco tak malého, jako je trpělivost, zatímco si vaše pětiletá žena svazuje vlastní tkaničky, ukazuje, „že dítěti důvěřujeme a věříme v jeho schopnost to udělat sama,“ řekl Naumburg.

Dobrou zprávou je, že můžeme pěstovat trpělivost způsoby, které nakonec budou silné jak pro naše děti, tak pro nás samé. Níže Ahmadinia a Naumburg sdíleli své tipy.

Respektujte své limity. "[Jsou-li vyčerpány vaše zdroje, je pravděpodobné, že budete reagovat na své okolí méně než ideálním způsobem," řekla Ahmadinia. Zdůraznila důležitost „hledání jednoduchých způsobů, jak se vrátit“, což může vypadat jako: krátká procházka; vychutnávání tepla a aroma vaší kávy nebo čaje; několik minut se soustředíte na dech (i když jste v linii vyzvednutí).

Naumburg navrhl zpomalit a zhluboka se nadechnout při opakování mantry. Často si říká: „usmívej se, dýchej a jdi pomalu.“

Upřednostněte spánek. "[Je] neuvěřitelně těžké být trpělivý, když jsi vyčerpaný," řekl Naumburg. Být rodičem samozřejmě často znamená, že máte nedostatek spánku, protože máte novorozence nebo dítě, které se kousají zuby, nebo dítě, které nikdy nebylo dobrým spánkem.

Rovněž však upustíme od důležitosti spánku a rozhodneme se obětovat spánek při procházení sociálními médii (hodit do králičí nory na hodinu) nebo dělat ještě jednu věc, která se promění v dalších 10 věcí. Přemýšlejte o tom, co máte pod kontrolou, abyste získali klidnější spánek, abyste ještě před začátkem dne nebyli vyčerpaní.

Dělejte jednu věc po druhé. "[Když], když se pokoušíme připravit večeři při procházení Facebooku a dítě skočí s otázkou nebo požadavkem, je pravděpodobné, že nás vystresuje a zanechá v nás pocit svěžesti nebo netrpělivosti," řekl Naumburg. Kdy se můžete jednoduše soustředit na jednu věc?

Přechod z „režimu práce“ na „režim bytí“. Dělat režim je život v našich myslích. Jsme se svými dětmi, ale píšeme si do hlavy seznamy úkolů a přemýšlíme o dalším místě, kde musíme být, nebo o dalším úkolu, který musíme provést, řekla Ahmadinia. Prochází pohyby, jak dát dítě do postele, číst jeho oblíbené knihy a říkat dobrou noc, zatímco přemýšlí prostřednictvím e-mailů a přemýšlí, jestli se budete moci vplížit v epizodě své oblíbené show.

"Být režimem znamená v tu chvíli přejít jednoduše."být s vaše dítě, být si vědom toho, co s ním děláte, všímat si, jak reaguje ... Režim bytí nás také může posunout od věnování pozornosti konečnému výsledku procesu, což nám umožní plně se účastnit malé každodenní okamžiky, které tvoří krásu a zázrak, že jsou rodiči. “

Podpořte se. "Všichni děláme maximum, co můžeme, s prostředky, které máme," řekla Ahmadinia. Vyzvala rodiče, aby si pamatovali, že nejste sami ve svých bojích, a aby používali podpůrné sebevyjádření. To může jednoduše znamenat, že si říkáte: „Všichni rodiče bojují. Dělám to nejlepší, co můžu “nebo si položím otázku:„ Jak se tím mohu podpořit? Co by právě teď pomohlo? “ To nejen zmenšuje náš vlastní stres, ale také to modeluje naše děti „jak být k sobě laskavý a povzbuzující, spíše než drsný a trestající“.

Opravit. Realita je taková, že uděláme chyby, protože jsme lidé, a to je naprosto v pořádku. Když se vaše trpělivost vypaří, máte příležitost se svým dítětem opravit a znovu se připojit. Podle Ahmadinie to znamená ptát se vašeho dítěte, jak se cítí, a potvrdit tyto pocity. Může to znamenat převzetí odpovědnosti nebo omluvu za akci, která děsí nebo rozrušuje vaše dítě, řekla: „Je mi líto, že jsem křičela, bála jsem se, když jsem vás viděla běžet na ulici.“

"[A] způsobující konflikt tímto způsobem může obnovit bezpečí a blízkost mezi rodiči a dítětem a zvýšit pravděpodobnost, že děti budou mít bezpečné útočiště, když budou rozrušené."

"Je v pořádku být frustrovaný svými dětmi, je v pořádku být netrpělivý, je v pořádku stanovit limity pro problematické chování, je v pořádku je spěchat, pokud jste legitimně ve spěchu," řekl Naumburg. "To je skutečný život a příprava našich dětí na fungování ve skutečném světě je důležitou součástí rodičovství." Klíčem podle ní je zajistit, abyste svou netrpělivost vyvážili „okamžiky trpělivosti a spojení“. Protože vaše spojení s dítětem je základem všeho.