Reflecting on Failed Relationship helps Recovery
Ukončení vztahu je obtížná a často srdcervoucí událost. Ještě horší je, že zotavení z rozpadu může trvat roky. Nový výzkum však může jednotlivcům pomoci urychlit proces obnovy.
Nová studie naznačuje, že opakované úvahy o rozpadu ve skutečnosti urychlují emoční zotavení. Tento proces pomáhá jednotlivcům znovu získat sebevědomí a rozvíjet nový sebepojetí jediného člověka.
"Rozchody jsou všudypřítomné - většina dospělých zažila alespoň jeden ve svém životě - a jsou obvykle velmi zoufalé," uvedla výzkumnice a postgraduální studentka Grace Larson z Northwestern University.
Poté, co Larson a její tehdejší poradce Dr. David Sbarra z Arizonské univerzity po letech studovali rozvod a rozchody pomocí longitudinálních návrhů více metod, chtěli zjistit, zda tyto výzkumné techniky samy o sobě ovlivňují účastníky.
Jedním z problémů, které měli, bylo, že studie mohou účastníkům ublížit, říká Larson.
"Na první pohled by se mohlo zdát, že účastníkům se opakovaně připomíná, že se právě rozešli, a požádat je, aby znovu a znovu popsali rozchod, by mohlo oddálit zotavení," řekla.
Ve své nové studii vědci ve skutečnosti diskutovali s účastníky spíše o možných nevýhodách účasti na studii, jako je emoční tíseň, spíše než výhody. Byli překvapeni, když zjistili opačný efekt.
Ve studii rozdělili účastníky na dvě podmínky: s jednou skupinou pomocí sady metod pro sledování zvládání a emocí (jako jsou dotazníky, psychofyziologická měření, jako je sledování srdeční frekvence, a úkol podobný rozhovoru); a u druhé skupiny je požádal pouze o vyplnění počátečních a závěrečných dotazníků.
Všichni účastníci během předchozích šesti měsíců zažili nemanželský rozchod.
Jak je zveřejněno v časopise Sociálně psychologické a osobnostní vědyti, kteří dokončili intenzivnější soubor úkolů a opatření čtyřikrát během devíti týdnů, měli lepší celkové zotavení z jejich rozchodů.
Vědci se konkrétně zaměřili na „reorganizaci sebepojetí“, proces vidění a definování sebe odděleně od svého bývalého a od vztahu. Požádání účastníků, aby se zamysleli nad svými vztahy, pomohlo účastníkům „vybudovat silnější pocit toho, kdo jsou jako jednotlivci,“ řekl Larson.
Práce podle ní dobře zapadá do studií, které ukazují, jak hluboce romantické vztahy ovlivňují náš sebepojetí.
Larson uvádí předchozí studie, které ukazují, že v mnoha blízkých vztazích lidé začínají mít pocit, že se překrývají s osobou, které jsou blízcí. "Proces psychologického propletení s partnerem je bolestivé, když se musíme vrátit," řekla. "Naše studie poskytuje další důkazy o tom, že oprava sebepojetí ve skutečnosti způsobuje zlepšení blahobytu."
Studie je jednou z prvních, která zkoumá, zda metody používané v typických observačních studiích pohody a zvládání mohou samy o sobě ovlivnit pohodu. Vědci dosud přesně nevědí, které aspekty studie tyto změny způsobily, ale mají podezření, že se to týká účastníků uvažujících o svých rozchodech ze vzdálené perspektivy.
Nebo, řekl Larson, „může to být jednoduše účinek opakovaného přemýšlení o zkušenostech člověka a vytvoření příběhu, zejména příběhu, který zahrnuje část příběhu, kde se člověk zotaví.“
Dalším faktorem, říká, je, že v podmínkách náročných na měření účastníci soukromě mluvili o svých rozchodech (do hlasového záznamníku) čtyřikrát. Zatímco mluvený úkol nebyl strukturován jako typické cvičení expresivního psaní, schopnost být citově expresivní mohla účastníkům poskytnout dobře zdokumentované výhody expresivního psaní.
Larson si je vědom toho, že většina lidí, kteří prošli nedávnými rozchody, nebude mít možnost účastnit se vědecké studie, ale navrhuje najít jiné způsoby, jak pravidelně reflektovat pokrok v obnově.
„Například by člověk mohl absolvovat týdenní ohlášení související s jeho emocemi a reakcemi na rozchod a zaznamenávat je do deníku,“ řekla, nebo opakovaně psala o procesu rozchodu, „jako by byla mluvit o tom s cizím člověkem. “
"Obnova jasného a nezávislého sebepojetí se zdá být velkou silou pohánějící pozitivní účinky této studie, proto bych povzbudil osobu, která nedávno prošla rozchodem, aby zvážila, kdo je, kromě vztahu," Řekl Larson.
"Pokud tato osoba může přemýšlet o svých aspektech, které během vztahu mohla zanedbávat, ale nyní může znovu vychovávat, mohlo by to být obzvláště užitečné."
Zdroj: Sage / EurekAlert
