Malý mentální trénink bude pro seniory dlouhá cesta
"Jeden z důvodů, proč je to překvapivé, souvisí s tím, jak málo jsme absolvovali školení s účastníky, přibližně 10 až 18 sezeními," řekl výzkumný pracovník Michael Marsiske, docent klinické a zdravotní psychologie na University of Florida College of Public Health. a zdravotnické profese.
"Bylo by to jako chodit do tělocvičny na pět až 10 týdnů, nikdy nechodit a stále vidět pozitivní účinky o deset let později."
Po absolvování kognitivního tréninku zaznamenali účastníci ve věku 65 až 96 let významně menší potíže s každodenními úkoly, jako jsou domácí práce, správa léků a nakupování.
"Náš předchozí výzkum naznačil, že výhody tréninku mohou trvat až pět let, nebo dokonce sedm let, ale nikdo nikdy neuváděl desetiletou údržbu mentálního tréninku u starších dospělých," uvedl Marsiske. Studie byla provedena výzkumníky UF Health s Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elder, nebo ACTIVE.
Pro tuto studii bylo 2832 seniorů rozděleno do skupin, aby absolvovali 10 tréninků v následujících kategoriích: paměť, uvažování nebo rychlost zpracování. "Tyto dovednosti byly vybrány kvůli jejich důležitosti pro každodenní život a proto, že existují důkazy o tom, že se stářím snižují," řekla Marsiske.
Každé sezení trvalo 60 až 75 minut a probíhalo po dobu pěti až šesti týdnů. Někteří senioři dostali náhodně posilovací výcvik 11 a 35 měsíců po počátečním tréninku. Kontrolní skupina nedostala žádné školení.
Výzkumníci provedli hodnocení výsledků hned po školení a znovu o dva, tři, pět a 10 let později.
"Pokud dokážeme posílit tyto základní dovednosti, myslíme si, že můžeme také posílit každodenní fungování nebo pomoci lidem udržet si jejich nezávislost," řekla Marsiske.
Na desetileté známce téměř 75 procent účastníků studie, kteří absolvovali trénink uvažování a více než 70 procent rychlosti účastníků zpracování, hrálo na nebo nad svou základní úrovní ve srovnání s přibližně 62 procenty a 50 procenty účastníků kontroly.
"Studií ACTIVE si myslím, že jsme trvale zničili mýtus, že staří psi a starší lidé se nemohou naučit nové triky," řekla Marsiske. "Myslím, že základem je jasné pochopení, nejen z naší práce, ale z práce ostatních, že zásadní věcí, kterou musíme dělat, jak stárneme, je vyzývat se novými věcmi."
"Starší dospělí se často ptají:" Mám dělat křížovky? "A ano, to je úžasná věc. Ale pokud jste odborník na křížovky, pozdní život je ten pravý čas, abyste se postavili nové výzvě. Hrajte tedy videohry nebo se učte na nástroj, protože učení se novým věcem se zdá být skutečným tajemstvím zachování duševního fungování ve stáří. “
Nálezy studie se objevují v Journal of American Geriatrics Society.
Zdroj: University of Florida
