Jak vytvořit emoční hranice

Těm, kteří zažili fyzické týrání, terapeuti často doporučují, aby si s násilníkem vytvořili fyzické hranice. V některých extrémních případech by to mohlo vyžadovat soudní zákaz.

Stejná metoda by měla být použita, když mezi dvěma lidmi dojde k toxickému emočnímu zneužívání.

Mohlo by se velmi dobře stát, že se člověk po letech, kdy žádné z nich nebude projevovat, obrátí k urážlivému chování, což bude vyžadovat hranici.

Je normální cítit se při stanovování hranice divně, zvláště pokud předtím nebylo nutné se před někým chránit.

Lidé nejsou statické bytosti a okolnosti se mění. První věcí, kterou musíte udělat, je zeptat se sami sebe, zda skutečně zažíváte zneužívání a zda jste s touto osobou v „bodě, odkud není návratu“. Zjistěte, zda je s touto osobou stále možné vést dialog. Pokud ne, podívejte se, co iniciuje toxicitu ve vztahu.

Vybíráte si bitvu tím, že jste pasivně agresivní, nebo jste na konci zneužívání někoho? Podívejte se na své motivy, abyste zjistili, zda se něco změnilo. Pokud jste toxický člověk, který překračuje hranice někoho jiného, ​​musíte se soustředit na sebe. Pokud jste příjemcem zneužívání někoho jiného, ​​musíte nastavit hranici.

Pokud jste ten, kdo nastaví hranici, promluvte s touto osobou neutrálním tónem. Vysvětlete, co vidíte, a důvody, proč je pro vás toxický.

Pokud osoba odmítne vaše pozorování nebo nepřijme žádnou odpovědnost za své chování, pak je hranice zaručena. Někdy vám násilník bude vyčítat, že „mě nutíte jednat takhle“, ale to je jen větší vyhýbání se. Všechny vztahy by měly být postaveny na vzájemném respektu a důvěře, která zahrnuje také dostatečnou úctu k sobě, aby se chránila před emocionálním zneužíváním.

I když se vám na začátku zdá nepřirozené uplatňovat své hranice s lidmi, kteří vás nechtějí respektovat, je to nezbytný krok k uzdravení z toho, že už nebudete více zneužíváni.

Naučíte se stát se silnějšími při uplatňování svých potřeb místo toho, abyste dovolili zneužívání.Lidé, kteří jsou pečovateli, se obzvláště těžko snaží překonat emocionální hranice, částečně proto, že se rádi ubytují a pomáhají ostatním.

Není nic špatného na tom, že někomu pomůžete, pokud máte další zdroje, ale vždy je třeba zvážit náklady pro sebe. Je také důležité si uvědomit, co je emoční týrání a co nikoli.

Pokud povolujete zneužívání, budete se muset naučit stanovovat hranice, protože osoba, která zneužívá, musí nést odpovědnost a nesmí být přijímána navzdory špatnému zacházení s ostatními.

Stanovení emocionálních hranic není o udržení každého mimo, ale o tom, kdo je v bezpečí, aby s vámi mohl navázat užší vztah.

Je rozumné chtít se spojit s lidmi, kteří mají podobnou emoční zralost. Neznamená to, že nemůžete mít přátele, kteří myslí jinak než vy; pouze to, že přátelé, které si vyberete pro svůj „vnitřní kruh“, budou bezpečnými přáteli.

Vytváření zdravých hranic je ochranný plot kolem vašeho osobního prostoru, kde do brány vašeho života vstupují prostřednictvím brány moudrosti pouze bezpeční lidé. Dobrý audit osoby předtím, než ji propustíte touto bránou, je nesmírně důležitý, protože pak hned odstraníte zbytečné toxické vztahy.

Pokud si nejste jisti, zda jsou v bezpečí, nepřibližujte je, dokud to neuděláte. Není kam spěchat a je vám lépe s méně přáteli, než mít mnoho lidí, kteří potřebují neustálou pozornost. Emocionální hranice jsou „nutností péče o sebe“, jak si užívat mnohem zdravějšího duševního zdraví!