Dva způsoby, jak pomoci ostatním lidem porozumět tomu, čím procházíte

Čím prožíváte? Máte zdravotní problémy, které jsou neviditelné pro ostatní lidi? Přáli jste si způsob, jak sdělit, jak vám mohou přátelé a členové rodiny pomoci? Přání uděleno. V tomto článku se dočtete o dvou způsobech, jak dát lidem vědět, co potřebujete a kdy to potřebujete. Vyberte si ten, který vám nejlépe vyhovuje, nebo použijte obojí v různých časech. Je možné, že tyto nápady podněcují nové směry jednání, které mohou vyléčit nedorozumění mezi vámi a těmi, na kterých vám nejvíce záleží.

Porozumění kartám

Použijte karton k tisku toho, co chcete říct. Vyrobte několik karet na jednu stránku a tolik stránek, kolik potřebujete. Pak je vystřihněte a noste s sebou. Pokud máte potíže se žádostí o porozumění pro ostatní, stačí jim podat kartu.

Chcete-li vytvořit karty, otevřete dokument aplikace Word a vložte několik tabulek. Po zadání textu může každá tabulka vypadat jako záložka nebo dokonce jako vizitka. Zde jsou dva příklady pro 1) někoho, kdo ztratil milovaného člověka a truchlí; a 2) někoho, kdo potřebuje pomoc při mluvení o problému duševního zdraví nebo o více než jednom.

1) Prosím pochop… Ztratil jsem někoho, koho miluji. To bolí. Nyní a na nějaký čas budu potřebovat vaši podporu. Vězte, že mi na vás záleží. Zde můžete pomoci:

• Poslouchejte, aniž byste mě soudili nebo se mě snažili opravit.
• Pozvěte mě, abych se připojil k aktivitám, ale vězte, že možná budu muset odejít předčasně nebo odmítnout. Respektujte moji potřebu samoty.
• Buď trpělivý. Uzdravuji se, ale musím to udělat ve svém vlastním čase. Nechte mě plakat a pokládat stále stejné otázky.
• Pochopte, že svátky a výročí jsou obzvláště obtížné. Buďte v pořádku, pokud reaguji na náhodné věci, které mi připomínají tu, kterou jsem ztratil.
• Sdílejte dobré vzpomínky. Nezapomeň na mě nebo na mého blízkého.

2) Pochopte prosím ...

Snažím se zvládnout vážný stav duševního zdraví, který není moje chyba. Někdy to znamená, že musím brát léky a vypořádat se s vedlejšími účinky. Možná budu muset být sám, ale také potřebuji, abys mě zkontroloval a zeptal se mě, jestli chci dělat věci nebo jen sedět a mluvit. Cvičení může pomoci. Potřebuji si udělat čas na schůzky se svým lékařem nebo poradcem a na zápis do deníku. A někdy můj stav zahrnuje úzkost. Doufám, že si o těchto věcech přečtete, abyste pochopili, čím procházím. Děkuji za péči. Velmi mi na tobě záleží.

Písmena

Pokud máte potíže s někým mluvit tváří v tvář, zkuste napsat dopis. Navrhuji dopis, protože e-maily jsou příliš snadno čitelné rychle, když jsou v práci nebo když je člověk zaneprázdněn něčím jiným. Tato témata jsou hluboká. Dopis umožňuje čtenáři mít počáteční emocionální reakci, ale také čas, aby skutečně přemýšlel o tom, co je řečeno. Druhé a třetí čtení dává někomu šanci pochopit, co ve skutečnosti říkáte, než znovu promluví, a vážně se zamyslet nad svým pohledem a nad tím, co prožíváte.

Budete mít spoustu času napsat přesně to, co máte na mysli v dopise. Vyjádřete svá slova jasně a stručně. Držte se toho, jak si můžete navzájem pomáhat, nikoli minulých argumentů nebo chování ohledně problému. Tím se často předejde konfliktům.

Použijte nápady pro Porozumění kartám nebo použijte jen svá vlastní slova. Pracujte na dopisu v době, kdy se budete cítit co nejlépe. Nejprve si udělejte poznámky, pokud to pomůže. Požádejte svého lékaře nebo poradce o pomoc při plánování toho, co máte říci. Mohou dokonce navrhnout knihy nebo webové stránky, které vám pomohou přečíst více o vašem stavu.

Dopisy jsou také dobrým formátem, ve kterém můžete ventilovat své frustrace. Použijte k tomu soukromý deník nebo je sdílejte se svým poradcem. Tyto dopisy je nejlépe uchovat v tajnosti nebo zničit, ale můžete je použít k vyřešení mluvících bodů, které chcete objasnit, a také k osvobození se od hněvu, zranění a bolesti způsobených slovy nebo chováním jiného. Nechte je na stránce.

Není příliš pozdě napravit jakékoli vztahy, které byly poškozeny nebo narušeny. Pokud se pokusíte, a to se nestane, budete vědět, že jste udělali to nejlepší, co jste mohli. To je také něco, na co můžeme být hrdí. Ale většina lidí, kterým na vás záleží, opravdu chce mít s vámi dobrý vztah. To může uskutečnit komunikace.

Můžete si dokonce psát dopisy. Povzbuďte se, pošlete si připomenutí toho, co pro vás v minulosti fungovalo, a pracujte na rozdělení velkých cílů na malé kroky, kterých můžete dosáhnout. Porozumění je klíčem k usnadnění řízení smutku, duševního zdraví a všeho dalšího.