3 způsoby, jak se můžete stát mizernými
Ale naštěstí existují i jiné věci umět řízení. A možná nevědomky děláme věci, které nás jen trápí. Níže jsou uvedeny tři příklady spolu s dalšími poznatky z praktické knihy Randy J. Patersona, hodnotné, na jazyku Jak být mizerný: 40 strategií, které již používáte.
Jste tak optimističtí, že přehlížíte jiné - věrohodné - výsledky
Paterson, Ph.D, to označuje jako „toxický optimismus“. Místo toho, abyste doufali v pozitivní výsledek, předpokládáte, že se to stane. Musí se to stát. Například „chcete práci, takže věříte, že ji získáte.“
Vložíte všechna vejce do jednoho košíku. Myslíte si: „proč vytvářet několik produktů, když vím, že tento bude super úspěšný?“ nebo „proč se vztahovat na jiné pozice, když dostanu tu, kterou jsem vždycky chtěl?“ Další výsledky můžete ignorovat: „Proč si vzít záchrannou vestu, když se loď nepotopí?“
Máte nebeská očekávání. Jak píše Paterson, začleňujete propagaci, o které víte, že se do vašeho života dostane -než to vůbec získáte. "Pokud by vám propagace skutečně přišla, nedostanete žádný velký výtah, protože jste s tím stejně počítali." Pokud by však byla poloha předána někomu jinému, pak vám zírající velká tlama nemilosrdného a nepochopitelného vesmíru zírá do tváře. “ Jinými slovy, budete neustále zklamaní a možná budete plavat bez Plánu B.
Lepším přístupem je uznat celou škálu možných výsledků, podniknout kroky ke zvýšení pravděpodobnosti požadovaného výsledku a v případě potřeby mít nepředvídané události.
Jste rozhodnuti být šťastní
Četli jste knihy o štěstí. Posloucháte podcasty o štěstí. Zaměřujete se na zvyky zvyšující štěstí. Problém? Pro začátečníky jsou všechny naše emoce nezbytné a moudré, nejen pocit štěstí. Hněv nám říká, že někdo překračuje naše hranice. Strach nás varuje před hrozbami. Vina nám říká, že jsme porušili naše vlastní standardy.
Naše očekávání, že budete šťastní, se navíc může obrátit proti: Pokud očekáváte, že budete neustále šťastní, což je nereálné a nepřirozené, budete velmi zklamaní, když tomu tak není. Jak bylo zmíněno výše, nerealistická očekávání jsou silná při vyvolání bídy.
Paterson do své knihy zahrnul tento skvělý příklad: Představte si, že váš přítel vyzvedne vyřazený tiket a řekne: „Myslím, že jsi vyhrál 10 $.“ Jdete do obchodu a zjistíte, že jste vlastně vyhráli 10 000 $! V jiném scénáři váš přítel říká: „Myslím, že jste vyhráli 10 milionů dolarů.“ Jdete do obchodu a ano, vyhráli jste: 10 000 $. Jediným rozdílem v těchto scénářích je vaše očekávání. Protože stále vyhráváte stejnou částku.
Podobně budete na všechno kromě štěstí pohlížet jako na neúspěch, slabost, nedostatečnost nebo chybu na své straně. Například když jste smutní, uvidíte se jako slabí. Nebo uvidíte úzkost jako strašnou chybu.
Snažíte se zhubnout, mít šestiboký abs, získat podporu, být bez úzkosti ... stát se jinou osobou
Četli jste články o tom, co toužíte vylepšit. Berete kurzy. Sledujete televizní pořady a rozhovory. Nebo možná máte na mysli několik vylepšení. Toužíte vymýtit nebo vymazat to, co považujete za své nedostatky. Vaše mnoho nedostatků. Jakmile těchto cílů dosáhnete, přestanete usilovat o sebezdokonalování. Jakmile se stanete dost dobrým.
Ale naše kultura je docela náročná. Jak píše Paterson:
Musíte být dostatečně chytří, dostatečně informovaní, dostatečně fit, dostatečně hubení, dostatečně bohatí, moudří, dostatečně šťastní, dostatečně sexy, dostatečně populární a dostatečně stabilní. Nesmíte mít záchvaty paniky, špatný dech, smutná rána, kocoviny, osamělost, vrány, vysoký cholesterol, dluh, nepořádek, zatoulaný manžel, duchovní nejistota, plachost, chuť na sladké, řídnoucí vlasy, zesilující pas, vrásky, deprese , zdravotní postižení, úzkost z povolání, špatný pravopis nebo tělesný pach.
Jinými slovy, můžete být ve vylepšovacím vlaku na velmi dlouhou jízdu. Užitečnější je položit si tyto cenné otázky:
- Kdybych už byl dost dobrý, co bych pak udělal?
- Pokud byste tedy neměli vynahradit svou nedostatečnost, co byste udělali se svým životem?
- Pokud byste nemuseli papírovat o svých chybách, co byste si přečetli?
- Jaké filmy byste viděli?
- Jaké kurzy byste absolvovali?
- Kam by jsi šel?
- Když jste se stali plně schopnými, k čemu byste tuto kapacitu využili? Kam byste přispěli?
Život je těžký. Budeme čelit mnoha obtížným výzvám a ztrátám, které trhají srdce. Budou existovat okolnosti - mnoho z nich - které jednoduše nemůžeme ovládat. Ale existuje také mnoho, co můžeme. Proto je velmi užitečné pozastavit se a zamyslet se nad tím, kde byste si mohli dělat věci zvlášť obtížnými a komplikovanými.
Možná neděláte výše uvedené. Ale možná děláte něco jiného, co vám neslouží. Pokud tomu tak je a máte potíže se svojí vlastní prací, zvažte vyhledání odborné pomoci.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
.jpg)
