Výzkum nalezl osvědčené strategie pro zvýšení štěstí a životní spokojenosti
Profily pocházejí z výzkumné studie sebeposlání 1400 obyvatel USA, které se týkaly pozitivních a negativních emocí.
Vyšetřovatelé se domnívají, že afektivní profily lze použít k rozlišení rozdílů ve strategiích štěstí, deprese, spokojenosti se životem a zvyšování štěstí.
Ústředním zjištěním je, že podpora pozitivních emocí může pozitivně ovlivnit depresivní stav šťastný - definovaný jako zvýšení úrovně štěstí a snížení úrovně deprese - a také zvýšení životní spokojenosti.
Studie publikovaná v recenzovaném vědeckém časopise s otevřeným přístupem PeerJ, se zaměřuje na některé důležité aspekty duševního zdraví, které představují pozitivní měřítka blahobytu.
Štěstí lze například podle autorů užitečně chápat jako opak deprese. Životní spokojenost, další pozitivní měřítko blahobytu, odkazuje spíše na srovnávací proces, při kterém jednotlivci hodnotí kvalitu svého života na základě svých vlastních standardů.
Vědci předpokládají, že když lidé přijímají strategie ke zvýšení jejich celkového blahobytu, je důležité vědět, které z nich mohou mít pozitivní vliv.
„Zkoumali jsme 8 strategií„ zvyšování štěstí “, které byly poprvé identifikovány společností Tkach & Lyubomirsky v roce 2006,“ uvedl Danilo Garcia z Göteborské univerzity a výzkumný pracovník vedoucí vyšetřování.
„Jednalo se o sociální příslušnost (například„ Podporujte a povzbuzujte přátele “), Párty a kluby (například„ Pijte alkohol “), Mentální kontrola (například„ Snažte se nemyslet na to, že jste nešťastní “) a Instrumentální cíl Pronásledování (například „Studie“).
Mezi další strategie patří: Pasivní volný čas (například „Procházejte internet“), Aktivní volný čas (například „Cvičení“), Náboženství (například „Hledejte podporu z víry“) a Přímé pokusy (například „Jednejte šťastně“ a úsměv")."
Vědci zjistili, že jedinci s různými afektivními profily se skutečně lišili v pozitivních ukazatelích blahobytu a ve všech 8 studovaných strategiích.
Například jedinci klasifikovaní jako seberealizující - vysoké pozitivní emoce a nízké negativní emoce - byli ti, kteří vykazovali nižší úrovně deprese, měli tendenci být šťastnější a byli spokojenější se svým životem.
Vědci zjistili, že konkrétní strategie zvyšování štěstí souvisely s vlastními akcemi zaměřenými na osobní rozvoj nebo osobně zvolené cíle. Například autonomie, odpovědnost, sebepřijetí, interní místo kontroly a sebeovládání.
Komunální nebo sociální příslušnost a duchovní hodnoty pozitivně souvisejí s „seberealizujícím“ profilem.
"Toto bylo nejpřekvapivější zjištění, protože podporuje návrhy, jak by vědomí sebe sama na základě sebe, našeho vztahu k ostatním a našeho místa na Zemi mohlo vést k většímu štěstí a duševní harmonii u jednotlivce," řekl Garcia.
Zdroj: Peerj
