Zdroje

Balení bolesti: Studie odhaluje nové poznatky o bolesti batohu

Tato výzkumná studie odhalila dvě pozoruhodná zjištění: Zdá se, že dospívající dívky pociťují silnější bolest související s batohem ve srovnání s chlapci a čas, který nese batoh - ne hmotnost - pravděpodobně tuto bolest způsobí. Ať už jste student nebo dojíždějící muž, který používá batoh k ucpávání notebooku do práce az práce, je důležité pochopit, jak batohy mohou přispívat k bolesti zad nyní a po linii. I když tento italský výzkum může v budoucnu pomoci zdravotnickým pracovníkům vyvinout účinná preventivní opatření, můžete dnes pomocí některých jednoduchých tipů zabránit bolesti spojené s batohem. Nejprve se ale blíže podíváme na studii.

Je důležité pochopit, jak batohy mohou přispívat k bolesti teď a dolů. Zdroj fotografie: 123RF.com.

Výzkumné cíle italské studie batohu

Studie, publikovaná v červnovém čísle The Spine Journal, zahrnovala 5 318 italských studentů ve věku od 6 do 19 let. Vědci rozdělili studentský vzorek do tří věkových skupin: děti, mladší adolescenti a starší adolescenti.

Cílem studie bylo porozumět bolesti batohu studentů související s (1) jak běžnou a závažnou, (2) rozdíly mezi muži a ženami a (3) predispozičními faktory.

Prostřednictvím řady rozhovorů vědci zjistili, že více než 60 procent studentů mělo bolesti spojené s batohem. Vědci zaznamenali výrazný nárůst hlášení bolesti u mladých a starších adolescentů ve srovnání s mladšími dětmi, přestože mladší děti nesly větší váhu v batohech. Vědci zjistili, jak dlouho byla taška přenášena, více ovlivňovala bolest, což odporovalo mnoha dlouhodobě věřeným názorům, že váha batohu je hlavním hnacím motorem bolesti. Klíčovým jídlem zde je, pokud nepotřebujete batoh nosit, položte jej. Noste ji, pouze pokud cestujete z jednoho místa na druhé. Bezohledné nošení batohu by vám mohlo způsobit bolest.

Studie také zjistila, že dívky měly častější a intenzivnější bolesti ve srovnání s chlapci, a u dospívajících dívek bylo zjištěno, že jim hrozí největší bolest. Vědci to připisují řadě faktorů, včetně struktury ženského těla, které opravňují k dalšímu zkoumání, aby se zjistilo, proč dospívající ženy vnímají silnější bolesti zad ve srovnání se svými mužskými protějšky.

Mohou batohy skutečně způsobit dlouhodobé problémy?

Podle americké komise pro bezpečnost spotřebního zboží je každý rok ošetřeno zranění související s batohem. Mohou tato dětská zranění způsobit dlouhodobé problémy se zády nebo chronickou bolest?

Odpověď je podle Scott Bautch, DC, DACBOH, CCST, CCSP, ano.

"Ve věku 14 let uvádí 7 procent dětí, že bolest zad ovlivňuje jejich každodenní život, " říká Dr. Bautch. „Bederní (dolní) páteř je zranitelná, když děti přenášejí těžké břemena. Taková zranění mohou také vést k časným degenerativním změnám v dolní části páteře. “

Ale nejde jen o váhu, kterou nosíte v batohu, ale o to, jak ji nosíte, říká Dr. Bautch.

„Studie rovněž ukázaly, že nerovnoměrné přenášení břemen, například když dítě nese batoh na jednom rameni, může způsobit, že častěji naložené rameno bude nižší a může způsobit boční křivky páteře, “ říká Dr. Bautch.

„Velkou chybou je nákup příliš velkého batohu, který podporuje přetížení.“

Co můžete dnes udělat, abyste zítra zabránili bolesti zad

Nikdy není příliš brzy na to, abychom začali rozvíjet dobré návyky batohu, a Dr. Bautch doporučuje praktikovat dobré techniky batohu do osmi let. Mezi tyto zvyky patří správné nasazení batohu, správné naložení batohu a výběr toho, co musí být v batohu.

Ne všechny batohy jsou vytvořeny rovnocenné. Nemusíte kupovat nejdražší batoh na trhu, abyste předešli zranění, ale měli byste hledat batohy s níže uvedenými funkcemi:

Vyhledejte batoh se širokými polstrovanými popruhy
DO se rozhodněte pro batohy s bederními a hrudními pásy, protože zlepšují rovnováhu a snižují citlivé svaly krku a ramen.
Vyhledejte batohy s více přihrádkami pro lepší rozložení hmotnosti.
Pokud cestujete na velké vzdálenosti nebo přenášíte těžký náklad, uvažujte o batohu na kolech.

A níže jsou některé věci, kterým je třeba se vyhnout při nákupu nebo nošení batohu:

NEVĚŘUJTE, že větší je lepší. "Velkou chybou je nákup příliš velkého batohu, který podporuje přetížení, " řekl Dr. Bautch.
Nenoste pouze jeden popruh batohu. Tím se přesune váha na jednu stranu.
Nenechte svůj batoh viset více než čtyři palce pod pasem. To snižuje tlak na vaše ramena a chrání držení těla.
Nenechte svůj batoh vážit více než 10 procent své tělesné hmotnosti, když je plný. Těžší batohy způsobují, že se ohýbáte dopředu, abyste unesli váhu, namáhali záda a krk.

Pro mnoho rodičů tento boj často pochází od dětí, které chtějí zvláštní batoh, protože obsahuje zvláštní hrdinu nebo kreslenou postavičku, ale to nemusí být nejzdravější volba. Dr. Bautch doporučuje používat pozitivní jazyk, který pomůže vašemu dítěti pochopit, proč nejlépe navržený a nejlépe vybavený batoh je z dlouhodobého hlediska nejlepší volbou - a ujistěte se, že jsou zapojeny do rozhodování o nákupu.

A pro studenty a ostatní, kteří pravidelně sbírají batohy, je rada Dr. Bautch jednoduchá:

"Dostanete jedno tělo na celý život, " říká. „Dobré posturální návyky, dobré cvičební návyky a dobré stravovací návyky výrazně zvyšují vaše šance na zdravý a zábavný život. Pokud jde o péči o sebe, nikdy nemůžeš začít příliš brzy. “

Zobrazit zdroje

Aprile I, Di Stasio E, Vincenzi MT, et al. Vztah mezi bolestmi zad a používáním školní brašny: průřezová studie 3 318 italských studentů. Páteř J. 2016; 16 (6): 748–755. www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(16)00342-9/abstract. Přístup k 6. září 2016.

Národní rada bezpečnosti. Bezpečnost batohu: Je čas odlehčit náklad. http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/backpack-safety-for-kids.aspx. Přístup k 6. září 2016.

Americká asociace chiropraxe. Pomozte studentům vyhnout se „bolesti“ ze školy. 13. července 2016. http://www.newswise.com/articles/view/657065/. Přístup k 6. září 2016.