Pozitivní emoční zkušenost Nejlepší motivátor pro dodržování cvičení

Přes nejlepší úmysly zahájí většina lidí cvičební program, jen aby jej zastavili během poměrně krátké doby. Studie odhadují, že až 50 procent členů tělocvičny odejde během prvních šesti měsíců nového cvičebního programu.

Nová studie se ponoří do tohoto pozorování a zjišťuje, že dodržování cvičebního režimu je více ovlivněno mentálními faktory než fyzickou zdatností.

„Tréninkové plány vycházejí spíše ze sportovní vědy než z psychologických faktorů a mysleli jsme si, že musí existovat jiný způsob, jak analyzovat toto chování,“ říká Benjamin Wienke, první autor studie a doktorand na Humboldtově univerzitě v Berlíně.

"Takže jsme se rozhodli podívat se na to, zda by mohlo existovat emocionální vysvětlení."

Wienke a jeho spolupracovník Darko Jekauc provedli rozhovor se skupinou 24 mužů a žen o jejich cvičebních návycích, životním stylu a preferovaných činnostech.

Není překvapením, že jejich výsledky rychle ukázaly, že potěšení bylo běžným faktorem mezi těmi, kteří dodržovali pravidelnou rutinu cvičení. Další otázkou však bylo, jaké faktory tento požitek spouští?

Vědci analyzovali odpovědi na rozhovor a objevili čtyři hlavní témata, která se promítla do pozitivních emocí. Zahrnují vnímanou kompetenci, vnímanou sociální interakci, nové zkušenosti a fyzickou námahu.

Prvním faktorem spojeným s udržitelností cvičení nebo sportu byla vnímaná kompetence - pocit úspěchu, zvládnutí nebo vítězství. Toto bylo v horní části seznamu pro muže i ženy.

Další na seznamu se sociální interakce také umístily jako jeden z nejpříjemnějších aspektů jejich aktivit, a to od týmových sportů po pouhé setkání s přáteli v tělocvičně.

Účastníci dále uvedli, že byli motivováni dobrodružstvím zkoušení nových aktivit a odměnou fyzické námahy.

Několik účastníků popsalo šťastný pocit fyzického vyčerpání po tréninku a to, jak by jim to mohlo pomoci distancovat se od každodenních starostí o práci a život.

Budoucí studie jsou navrženy tak, aby potvrdily tato zjištění ve větší studijní skupině. Pokud je podporována, lze do cvičebních programů začlenit čtyři faktory, které by lidem pomohly cvičit pravidelněji.

"To by mohlo být výchozím bodem pro změnu zaměření sportovních programů na hledání toho, co lidé rádi dělají, s menším zaměřením na technické údaje, jako je počítání kalorií," říká Wienke.

"Tyto čtyři faktory by mohly pomoci zvýšit adherenci a lidé by si své programy užívali více a lépe dosáhli svých cílů."

Zdroj: Frontiers / EurekAlert