Sleep Docs Push for Later School Start Time

Nové prohlášení Americké akademie spánkové medicíny (AASM) tvrdí, že školní den by měl začít pro studenty středních a středních škol v 8:30 nebo později.

Pozdější časy zahájení poskytují adolescentům příležitost dostatek spánku ve školních nocích, což podle údajů optimalizuje denní bdělost, snižuje opožděnost a zlepšuje školní docházku.

Pozdější začátek školy podporuje špičkové studijní výsledky, více příležitostí k učení, lepší duševní zdraví a zvýšenou bezpečnost řízení, tvrdí úředníci AASM.

„Předčasné zahájení školní docházky znesnadňuje dospívajícím dostatek spánku během školních nocí a chronická ztráta spánku u dospívajících je spojena s řadou problémů, včetně špatného školního výkonu, zvýšených depresivních příznaků a dopravních nehod,“ uvedl hlavní autor a bývalý prezident AASM Dr. Nathaniel Watson.

"Začátek školy v 8:30 nebo později dává mladistvým lepší příležitost získat dostatečný spánek, který potřebují k učení a fungování na nejvyšší úrovni."

Podle doporučení AASM by dospívající 13 až 18 let měli pravidelně spát osm až 10 hodin, aby podpořili optimální zdraví. Data CDC však ukazují, že 68,4 procenta středoškoláků uvádí, že ve školních nocích spí sedm hodin nebo méně.

Počáteční časy na střední a střední škole fungují proti cirkadiánní fyziologii adolescentů, což vede k chronické ztrátě spánku, upozorňují úředníci AASM.

Studie ukazují, že krátký spánek u dospívajících je spojen s:

• špatné školní výsledky;
• obezita;
• metabolická dysfunkce a kardiovaskulární morbidita;
• zvýšené depresivní příznaky;
• sebevražedné myšlenky;
• rizikové chování; a
• atletická zranění.

Nedostatečný spánek je také spojen se zvýšeným rizikem dopravních nehod motorových vozidel, která představují 35 procent všech úmrtí a 73 procent úmrtí na neúmyslné zranění u teenagerů. Výzkum naznačuje, že po 60minutovém časovém zpoždění ve škole poklesl počet srážek o 16,5 procenta, poznamenávají úředníci AASM.

Zpoždění zahájení střední a střední školy je spojeno s řadou výhod pro dospívající, včetně:

• delší celková doba spánku;
• snížená denní spavost;
• zvýšené zapojení do třídních aktivit;
• snížená zpoždění a absence v první hodině;
• snížené depresivní příznaky a podrážděnost; a
• zlepšená doba reakce.

I když je přiměřená doba spánku zásadní, podle úředníků AASM se na zajištění optimálního výkonu studenta podílejí i další faktory spojené se spánkem.

Udržování dobré kvality spánku, přiměřené načasování a pravidelnost spánku a účinná léčba poruch spánku jsou zásadní. Dospívající by se také měli vyvarovat používání elektronických zařízení narušujících spánek před spaním nebo v noci.

AASM vybízí primární akademické instituce, školní rady, rodiče a tvůrce politik, aby zvyšovali povědomí veřejnosti o podpoře národního standardu středních a středních škol v době zahájení v 8:30 nebo později.

Začátek školy v 8:30 nebo později pomůže zajistit, aby studenti středních a středních škol začínali den vzhůru, bdělí a připraveni se učit, uzavírají úředníci AASM.

Prohlášení bylo zveřejněno v Journal of Clinical Sleep Medicine.

Zdroj: Americká akademie spánkové medicíny