Umělecká tvorba může zmírnit stres bez ohledu na trénink

Nový výzkum zjišťuje, že tvorba umění může výrazně snížit hormony související se stresem.

Zatímco vědci věří, že minulé zkušenosti s tvorbou umění mohou zesílit účinky snižující stres dané aktivity, jejich výsledky ze studie naznačují, že se zdá, že každý má stejný prospěch.

"Bylo to překvapivé a také nebylo," řekla Girija Kaimal, Ed.D., odborná asistentka terapií kreativního umění na Drexel University ve Filadelfii.

"Nebylo to překvapivé, protože to je hlavní myšlenka arteterapie: Každý je kreativní a ve vizuálním umění může být expresivní, když pracuje v podpůrném prostředí." To znamená, že jsem očekával, že možná budou účinky silnější pro ty, kteří mají předchozí zkušenosti. “

Výsledky studie byly zveřejněny vArteterapie.

Kendra Ray, doktorandka pod vedením Kaimala, a Juan Muniz, Ph.D., asistent profesora výuky na Katedře věd o výživě, sloužili jako spoluautoři.

Hormony se často používají jako biologické markery k měření reakce těla na stres. V současné studii vědci měřili hormon kortizol prostřednictvím vzorků slin.

Čím vyšší je hladina kortizolu v člověku, tím více je v něm člověk pravděpodobně stresován.

Ve studii bylo 39 dospělých ve věku od 18 do 59 let pozváno k účasti na 45 minutách umělecké tvorby. Hladiny kortizolu byly odebírány před a po uměleckém období.

Mezi materiály, které měli účastníci k dispozici, patřily fixy a papír, modelovací hmota a kolážové materiály.Nebyly stanoveny žádné pokyny a každý účastník mohl použít jakýkoli z materiálů, které si vybral, k vytvoření libovolného uměleckého díla, které si přál.

Během aktivity byl přítomen arteterapeut, který pomohl, pokud o to účastník požádal.

Z těch, kteří se studie zúčastnili, necelá polovina uvedla, že mají omezené zkušenosti s uměleckou tvorbou.

Vědci zjistili, že 75 procent hladin kortizolu účastníků se snížilo během jejich 45 minut umění. A i když došlo k určitým změnám v tom, o kolik se hladiny kortizolu snížily, neexistovala žádná korelace mezi zkušenostmi z minulosti a nižšími hladinami.

Písemná svědectví o jejich zkušenostech poté odhalila, co si účastníci mysleli o tvorbě umění.

"Bylo to velmi uvolňující," napsal jeden. "Asi po pěti minutách jsem cítil méně úzkosti." Dokázal jsem méně posednout věcmi, které jsem neudělal nebo které [jsem] nepotřeboval, abych to udělal. Dělat umění mi umožnilo uvést věci na pravou míru. “

Zajímavé je, že zhruba 25 procent účastníků skutečně registrovalo vyšší hladiny kortizolu. Vědci vysvětlují, že nález nemusí nutně znamenat špatný výsledek.

"Určité množství kortizolu je nezbytné pro fungování," vysvětlil Kaimal.

"Například naše hladina kortizolu se mění po celý den - hladiny jsou nejvyšší ráno, protože to nám dává energetickou podporu, abychom šli na začátku dne." Mohlo se stát, že tvorba umění vyústila ve stav vzrušení nebo zapojení účastníků studie. “

Kaimal a její tým věřili při studiu, že druh uměleckých materiálů používaných účastníky může ovlivnit hladinu kortizolu. Mysleli si, že méně strukturovaná média - pomocí hlíny nebo kreslení pomocí značek - budou mít za následek nižší hladinu kortizolu než strukturovaná - kolagování.

Výsledky však nebyly podporovány, protože nebyla nalezena žádná významná korelace.

Studie zjistila slabou korelaci mezi věkem a nižšími hladinami kortizolu. Mladší účastníci po vytvoření umění vykazovali trvale nižší hladinu kortizolu.

Díky těmto výsledkům se Kaimal divil, jak mladí studenti vysokých škol a studenti středních škol bojují se stresem, který vychází z akademické obce - a jak může tvůrčí umění pomoci.

"Myslím, že jedním z důvodů může být to, že mladší lidé vývojově stále vymýšlejí způsoby, jak se vypořádat se stresem a výzvami, zatímco starší jedinci - už jen od žití a stárnutí - mohou mít více strategií k účinnějšímu řešení problémů a zvládání stresu," “Řekl Kaimal.

Na základě těchto zjištění plánuje Kaimal rozšířit studii o to, zda „kreativní sebevyjádření v terapeutickém prostředí může pomoci snížit stres.“

V této studii budou také měřeny další biomarkery, jako je alfa amyláza a oxytocin, aby poskytly komplexnější obraz.

Kaimal dále plánuje studovat, jak výraz založený na výtvarném umění ovlivňuje pacienty na konci života a jejich pečovatele.

"Chceme nakonec prozkoumat, jak by kreativní pronásledování mohlo pomoci s psychickou pohodou, a tedy také s fyziologickým zdravím," řekla.

Zdroj: Drexel University