Příliš málo nebo příliš mnoho spánku může souviset s rizikem srdce
Lidé, kteří mají kolem sedmi nebo osmi hodin spánku za noc, na rozdíl od méně nebo více, mají výrazně méně důkazů ztuhlosti v tepnách, což naznačuje snížené riziko srdečních onemocnění nebo cévní mozkové příhody, podle nové studie předložené v Americe Výroční vědecké zasedání College of Cardiology společně se Světovým kardiologickým kongresem.
„Zpráva založená na našich zjištěních zní:„ Spěte dobře, ale ne příliš dobře. “Příliš málo spánku vypadá špatně pro vaše zdraví, ale příliš mnoho se zdá být také škodlivé,“ uvedl MUDr. Evangelos Oikonomou, kardiolog a hlavní autor studie.
„Na rozdíl od jiných rizikových faktorů srdečních chorob, jako je věk nebo genetika, lze spánkové návyky upravit, a to i po zohlednění dopadu zavedených rizikových faktorů pro aterosklerózu a kardiovaskulární onemocnění - například věk, pohlaví, obezita, kouření, hypertenze, cukrovka , vysoký krevní tlak a dokonce anamnéza ischemické choroby srdeční - krátké i dlouhé trvání spánku může působit jako další rizikové faktory. “
Celkově měli účastníci, kteří spali méně než šest hodin nebo více než osm hodin v noci, významně vyšší pravděpodobnost nahromadění plaku ve stěnách krčních tepen - nárůst o 54% a 39% - ve srovnání s těmi, kteří dostali sedm nebo osm hodin spánku za noc. Zjištění zůstala po zohlednění dalších známých rizikových faktorů pro srdeční onemocnění nebo mrtvici.
Studie přispívá k rostoucím důkazům, že spánkové vzorce, podobné dietě a cvičení, mohou hrát určující roli v kardiovaskulárním riziku někoho jiného.
Pro tuto studii vědci zkoumali spánkové vzorce u 1752 lidí žijících v řecké oblasti Corinthia pomocí standardního dotazníku, který vyplnil vyškolený kardiolog, poskytovatel primární péče nebo zdravotní sestra.
Účastníci byli poté rozděleni do jedné ze čtyř skupin na základě délky spánku, kterou sami hlásili: normální (sedm až osm hodin v noci), krátká doba spánku (šest až sedm hodin v noci), velmi krátká doba spánku (méně než šest hodin v noci) ) nebo dlouhá doba spánku (více než osm hodin za noc).
Účastníci představovali široké spektrum široké veřejnosti, včetně zdravých lidí i osob s kardiovaskulárními rizikovými faktory a prokázanými srdečními chorobami, a většina z nich byla z venkovských oblastí s méně než 1 000 až 2 000 obyvateli. Subjekty se pohybovaly ve věku od 40 do 98 let, s průměrným věkem 64 let.
V době studie každý účastník také podstoupil ultrazvukové zobrazování k měření tloušťky vnitřní části arteriální stěny. Zesílení arteriálních stěn odráží tvorbu plaku a je spojeno se zvýšeným rizikem cévní mozkové příhody a dalších kardiovaskulárních příhod.
Vědci objevili vzorec ve tvaru písmene U mezi dobou spánku a časnými indikátory aterosklerózy, který podtrhuje potřebu vyváženého spánkového vzorce, uvedl Oikonomou. Například tloušťka intimního média (míra tloušťky v nejvnitřnějších dvou vrstvách stěny tepny) a tvorba plaku ve stěnách tepny byla větší v obou skupinách s kratší a delší dobou spánku ve srovnání s normální dobou spánku .
"Plně nerozumíme vztahu mezi spánkem a kardiovaskulárním zdravím." Může se stát, že stažení sympatického nervového systému nebo zpomalení [tohoto systému], ke kterému dojde během spánku, může působit jako fáze zotavení pro [obvyklé] vaskulární a srdeční napětí, “uvedl Oikonomou. "Kromě toho může být krátká doba spánku spojena se zvýšenými kardiovaskulárními rizikovými faktory - například s nezdravou stravou, stresem, nadváhou nebo vyšší konzumací alkoholu - zatímco delší doba spánku může souviset s méně aktivním životním stylem a nižší fyzickou aktivitou."
Vědci uvedli, že dosažení vyváženého spánkového režimu šesti až osmi hodin za noc může být optimální.
"Zdá se, že toto množství spánku může působit jako aditivní kardioprotektivní faktor u lidí žijících v moderních západních společnostech a že dostatek a kvalitní spánek může mít další zdravotní výhody," dodal Oikonomou.
Studie je omezená v tom, že se opírá o spánkové vzorce hlášené samy a má průřezovou povahu, takže vztah mezi spánkovými vzory a aterosklerotickou aktivitou je založen na jediném časovém okamžiku.
Je zapotřebí dalšího výzkumu, zejména aby se zjistilo, zda je příliš mnoho spánku škodlivé, což nebylo studováno tak důkladně jako příliš málo spánku.
Zdroj: American College of Cardiology
