Chůze je dobré cvičení mozku
Cvičení konkrétně může zlepšit konektivitu důležitých mozkových obvodů, zmírnit pokles mozkové funkce spojené se stárnutím a zlepšit výkon kognitivních úkolů.
Vědci sledovali skupinu „profesionálních bramborových gaučů“, složenou ze 65 dospělých ve věku 59 až 80 let, kteří se na rok připojili ke skupině chůze nebo ke skupině protahování a tonizace.
Všichni účastníci před studií seděli a hlásili méně než dvě epizody fyzické aktivity trvající 30 minut nebo více v předchozích šesti měsících. Vědci také měřili mozkovou aktivitu u 32 mladších (18 až 35 let) dospělých.
Studie je publikována v časopise Frontiers in Aging Neuroscience.
Spíše než se zaměřit na specifické mozkové struktury, studie se zaměřila na aktivitu v oblastech mozku, které fungují společně jako sítě.
"Téměř nic v mozku se nedělá v jedné oblasti - je to spíš okruh," řekl profesor psychologie z University of Illinois a ředitel Beckman Institute Art Kramer, který studii vedl.
"Tyto sítě se mohou více či méně propojit." S přibývajícím věkem se obecně stávají méně propojenými, takže nás zajímaly účinky fitness na propojení mozkových sítí, které s věkem vykazují největší dysfunkci. “
Neurologové identifikovali několik odlišných mozkových okruhů. Snad nejzajímavější je síť ve výchozím režimu (DMN), která ovládá mozkovou činnost, když je člověk nejméně v kontaktu s vnějším světem - buď pasivně něco pozoruje, nebo prostě sní.
Předchozí studie zjistily, že ztráta koordinace v DMN je běžným příznakem stárnutí a v extrémních případech může být markerem onemocnění, uvedl Voss.
"Například lidé s Alzheimerovou chorobou mají tendenci mít méně aktivity v síti výchozího režimu a mají tendenci mít menší konektivitu," řekla.
Nízká konektivita znamená, že různé části obvodu nepracují synchronně. Stejně jako špatně trénovaní sportovci ve veslařském týmu chybí oblasti mozku, které tvoří obvod, koordinaci, a proto nefungují s optimální účinností nebo rychlostí, řekl Voss.
Ve zdravém mladém mozku aktivita v DMN rychle klesá, když se člověk věnuje činnosti, která vyžaduje zaměření na vnější prostředí.
Starší lidé, lidé s Alzheimerovou chorobou a ti, kteří jsou schizofrenici, mají větší potíže s „down-regulací“ DMN, aby se do popředí dostaly další mozkové sítě, uvedl Kramer.
Nedávná studie Kramera, Vosse a jejich kolegů zjistila, že starší dospělí, kteří jsou vhodnější, mají tendenci mít lepší konektivitu v konkrétních oblastech DMN než jejich sedaví kolegové. Ti, kteří mají v DMN větší konektivitu, také mají tendenci být lepší v plánování, stanovení priorit, strategizaci a multitaskingu.
Nová studie použila funkční magnetickou rezonanci (fMRI) k určení, zda aerobní aktivita zvýšila konektivitu v DMN nebo jiných mozkových sítích. Vědci měřili mozkovou konektivitu a výkon účastníků na kognitivních úkolech na začátku studie, po šesti měsících a po roce chůze nebo tónování a protahování.
Na konci roku se konektivita DMN významně zlepšila v mozcích starších chodců, ale ne ve skupině protahování a tonizace, uvádějí vědci.
Walkers také měli zvýšenou konektivitu v částech jiného mozkového okruhu (fronto-executive network, která pomáhá při plnění složitých úkolů) a v kognitivních testech si vedli výrazně lépe než jejich tonizující a protahovací kolegové.
Předchozí studie zjistily, že aerobní cvičení může zlepšit funkci specifických struktur mozku, řekl Kramer. Tato studie ukazuje, že i mírné aerobní cvičení zlepšuje koordinaci důležitých mozkových sítí.
"Čím vyšší je konektivita, tím lepší je výkon některých z těchto kognitivních úkolů, zejména těch, které nazýváme úkoly výkonného řízení - věci jako plánování, plánování, řešení nejednoznačnosti, pracovní paměť a multitasking," uvedl Kramer.
Jedná se o velmi dovednosti, které mají tendenci se stárnutím snižovat, řekl.
Tuto studii podpořil Národní institut pro stárnutí při National Institutes of Health.
Zdroj: University of Illinois
