Začátek střední školy dává studentům dostatek spánku

Podle nové studie zveřejněné v časopise mají teenageři, kteří začínají školu v 8:30 nebo později, mnohem větší pravděpodobnost, že dosáhnou minimálního doporučeného množství spánku osm hodin. Zdraví spánku.

Časy zahájení školy po 8:30 byly spojeny se zvýšeným časem v posteli a prodloužením ranního spánku o 27-57 minut ve srovnání s dospívajícími se staršími časy zahájení školy.

„Dospívající, kteří začínali ve škole v 8:30 nebo později, byli jedinou skupinou, kde průměrná doba v posteli umožňovala osm hodin spánku, což je minimum doporučené odbornou shodou,“ uvedl hlavní autor Dr. Orfeu Buxton, docent biologického chování v Pensylvánii Státní univerzita. "Pozdější časy zahájení školy byly spojeny s pozdějšími časy probuzení v našem velkém, rozmanitém vzorku."

Naproti tomu dospívající s nejčasnějšími počátky střední školy 7:00 - 7:29 měli v průměru o 46 minut méně času v posteli ve srovnání s dospívajícími s počátečními časy střední školy v 8:30 nebo později.

Pro účely studie 413 teenagerů každý večer, počínaje po 19:00, vyplnilo online denní deník. To zahrnovalo školní a mimoškolní dny během akademického roku i léta, které byly definovány jako září až květen a červen až srpen.

Z každého záznamu v deníku vědci zkoumali zprávy účastníků o předešlé noci před spaním, o době, kdy se mladík ráno probudil, bez ohledu na to, zda chodil do školy, či o době zahájení školy.

Ačkoli u dospívajících s nejčasnějšími počátky školní docházky bylo pravděpodobnější, že půjdou spát dříve než u těch, kteří začali v 8:30 nebo později, dospívající s dřívějšími počátečními časy stále nedostávali doporučené množství spánku. Ve skutečnosti měli doporučené množství spánku pouze ti dospívající s časem zahájení 8:30 nebo později, řekl Buxton.

Zjištění pomáhají vyvrátit běžný argument, že v pozdějších dobách zahájení školní docházky dospívající jednoduše zůstanou vzhůru, což bude mít za následek stejné množství spánku.

"Předpoklad je, že když dáte dětem začít chodit do školy později, jednoduše půjdou spát později a stále nebudou dost spát," řekl Buxton. "Ale to je hypotetický scénář." Nebyly k dispozici údaje, které by to podporovaly. “

Jedním z možných důvodů může být to, že navzdory tomu, že chodí spát dřív než jejich vrstevníci, dospívající s nejbližší dobou zahájení školní docházky nemají dostatek spánku kvůli očekávání časného probuzení následujícího rána, uvádí Buxton.

Vědci také poukazují na předchozí důkazy o „spánkovém dluhu“ studentů, kdy dospívající kompenzují ztracený spánek v mimoškolních dnech, což jim způsobí, že se probouzí důsledně a výrazně později než ve školní dny.

Předvídání i dluh spánku mohou špatně sladit cirkadiánní hodiny dospívajících s očekávaným časováním časného probuzení ve školních dnech, což narušuje konzistentní spánkové vzorce.

Zdroj: Penn State