Přetrvávající konflikt mezi prací a rodinou může poškodit zdraví
Není neobvyklé, že člověk zažívá konflikty mezi pracovním a osobním životem. Když však problémy vedou k přemýšlení o problémech znovu a znovu, výsledný stres pravděpodobně poškodí fyzické i duševní zdraví.
V nové studii sledovali vědci z Oregonské státní univerzity (OSU) více než 200 lidí a zjistili, že „opakovaná myšlenka“ je cestou mezi konfliktem mezi prací a rodinou a negativními výsledky v šesti různých kategoriích zdraví.
Jak tento termín napovídá, opakovaná myšlenka týkající se konfliktu mezi prací a rodinou se týká opakovaného a pozorného přemýšlení o částech vaší práce a osobního života, které se navzájem střetávají; například to odpolední setkání, které vám brání v účasti na baseballovém zápase vašeho syna. Je to maladaptivní strategie zvládání, která brání každodennímu zotavení ze stresu.
Dr. Kelly D. Davis z OSU's College of Public Health and Human Sciences byl hlavním autorem projektu Davis. Věří, že opakované přemýšlení nad konflikty mezi prací a rodinou udržuje stresor v aktivitě, a tak mu brání v uzdravení.
Studie se zúčastnilo 203 dospělých ve věku 24 až 76 let. Každý měl romantický vztah a zhruba dvě třetiny měli doma alespoň jedno dítě. Výsledky studie, které se objevují v časopise Stres a zdraví, ukázal souvislost mezi opakovaným myšlením a negativními výsledky ve zdravotních kategoriích životní spokojenosti, pozitivního vlivu, negativního vlivu, únavy, vnímaného zdraví a zdravotních podmínek.
Pozitivní vliv je míra, do jaké člověk subjektivně prožívá pozitivní nálady, a negativní vliv je míra, do jaké někdo zažívá negativní nálady.
V této studii se zdravotní stavy odkazovaly na seznam 22 stavů nebo problémů, jako je mrtvice nebo cukrovka. Účastníci byli bodováni podle toho, kolikrát odpověděli ano.
V kategorii vnímaného zdraví byli účastníci požádáni, aby hodnotili své zdraví na pětibodové stupnici.
"Hlavním cílem této studie bylo otestovat koncepční model, ve kterém opakované myšlení vysvětluje souvislost mezi konfliktem mezi prací a rodinou a zdravím," řekl Davis.
"Existovala podpora pro opakující se myšlení jako prostředníka ve vztahu mezi konfliktem mezi prací a rodinou a všemi šesti zdravotními následky."
Opakované myšlení souvisí s dalšími dvěma typy poznání, které také mohou mít nepříznivé účinky na zdraví: přežvykování a starosti.
Ruminace je vytrvalé, nadbytečné myšlení, které obvykle vypadá zpětně a je spojeno s depresí; strach je také trvalé, nadbytečné myšlení, ale má tendenci se těšit a je obvykle spojeno s úzkostlivými obavami.
"Odborníci mohou pomáhat jednotlivcům, kteří čelí dvojím požadavkům práce a rodiny, omezením opakujících se myšlenek a souvisejících problémů se starostí a přežvykováním," řekl Davis.
Jednou technikou, která může pomoci, je všímavost; záměrně věnovat pozornost aktuálnímu zážitku, jako jsou fyzické vjemy, vnímání, afektivní stavy, myšlenky a obrazy, a to bez soudního způsobu.
"Zůstáváte v okamžiku a uznáváte, co cítíte, uznáváte, že se jedná o skutečné pocity, a zpracováváte je, čímž dáváte věci na pravou míru," řekl Davis.
Konflikt práce a rodiny není jen otázkou žen, nebo dokonce jen otázkou rodičů, uvedl Davis vzhledem k počtu pracovníků, kteří se starají o svou vlastní matku nebo otce.
"Plánování dopředu a zálohování, síť, která by se navzájem podporovala, vám díky těmto věcem umožní lépe omezovat konflikty mezi prací a rodinou," řekla.
Zdroj: Oregonská státní univerzita
