Cvičení může snížit riziko deprese u seniorů

Nedávno dokončená studie o velké skupině starších Evropanů potvrdila, že pravidelná fyzická aktivita může snížit riziko deprese ve stáří.

V rámci výzkumu vědci zjistili, že faktory sebeurčené motivace a vnímané kompetence jsou důležitými faktory, které přesvědčují starší lidi, aby více cvičili.

"Zatím nevíme jistě, jaký je kauzální vztah mezi fyzickou aktivitou a depresí." Je jasné, že starší lidé, kteří jsou fyzicky aktivní, jsou méně depresivní, ale vyšší úrovně deprese mohou také vést k menšímu cvičení, což naznačuje, že existuje vzájemný vliv, “řekl Dr. Magnus Lindwall, docent v oblasti cvičení a psychologie zdraví na univerzitě v Göteborgu.

Lindwall a jeho výzkumní kolegové studovali 17 500 starších lidí s průměrným věkem 64 let z 11 evropských zemí. Subjekty ve studii byly sledovány více než dva a půl roku, pokud jde o fyzickou aktivitu a depresi.

„Tato studie je jednou z prvních, která zkoumá, jak fyzická aktivita ovlivňuje budoucí depresi a naopak, a jak je změna fyzické aktivity spojena se změnou deprese v průběhu času,“ říká Lindwall.

"Důležitou otázkou, na kterou musí vědci odpovědět, bylo to, co motivuje starší lidi k fyzické aktivitě."

Moderní teorie chování naznačují, že jedinci, kteří mají pocit, že jsou kompetentní, rozhodují sami za sebe, mají svobodu volby a cítí sociální souvislost spojenou s fyzickou aktivitou, prožívají internější a méně kontrolovanou formu motivace k cvičení.

Odborníci se domnívají, že tato forma vnitřní motivace je spojena s udržováním dlouhodobé pravidelné fyzické aktivity.

"Právě teď vyvíjíme a testujeme strukturovaný program pro zvýšení motivace k fyzické aktivitě u starších lidí na základě teorií, které mají dnes silnou podporu ve výzkumu," uvedla Lindwall.

Zjištění studie podporují doporučení k použití fyzické aktivity jako účinného preventivního opatření proti duševním chorobám u starších osob.

"Je však nutná pravidelná fyzická aktivita, jinak existuje velké riziko ztráty dlouhodobě příznivých účinků na zdraví." Je proto důležité identifikovat bariéry, například deprese, které brání fyzickým aktivům starších osob, a zaměřit se na to, jak zvýšit motivaci starších lidí k fyzické aktivitě, “uvedl Lindwall.

Zdroj: Univerzita v Göteborgu