Rychlejší chůze je spojena s delší životností
Rychlejší tempo chůze může souviset s delším životem, tvrdí nová mezinárodní studie vedená vědci z University of Sydney v Austrálii. Bylo zjištěno, že ochranné účinky rychlejšího tempa chůze jsou výraznější u starších věkových skupin.
Zjištění zveřejněná ve zvláštním čísle British Journal of Sports Medicine, ukazují, že průměrné tempo chůze je spojeno s 20% snížením rizika úmrtnosti ze všech příčin ve srovnání s pomalým tempem chůze. Ale ještě lépe, chůze rychlým nebo rychlým tempem (přibližně 3,1 až 4,3 mil za hodinu) je spojena se snížením rizika o 24 procent.
Riziko úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění je sníženo o 24 procent u jedinců, kteří chodí průměrným tempem, a o 21 procent u těch, kteří kráčejí rychlým nebo rychlým tempem, ve srovnání s těmi, kteří chodí pomalu.
U osob starších 60 let je průměrné tempo chůze spojeno se snížením rizika úmrtí na kardiovaskulární příčiny o 46 procent. U rychlých lidí to poskočí na 53 procentní snížení.
"Rychlé tempo je obvykle pět až sedm kilometrů za hodinu, ale opravdu záleží na úrovni kondice chodce; alternativním ukazatelem je chůze tempem, při kterém jste při dlouhodobém udržování mírně dech nebo zpocení, “uvedl hlavní autor profesor Emmanuel Stamatakis z Centra Charlese Perkinse z University of Sydney a School of Public Health.
Studie byla spoluprací mezi Univerzitou Charlese Perkinse v Sydney a Lékařskou a zdravotní fakultou, University of Cambridge, University of Edinburgh, University of Limerick a University of Ulster. Vědci se snažili určit souvislosti mezi tempem chůze se všemi příčinami, kardiovaskulárními chorobami a úmrtností na rakovinu.
Po srovnání záznamů o úmrtí s výsledky 11 populačních průzkumů v Anglii a Skotsku v letech 1994 až 2008 - ve kterých účastníci sami uvedli své tempo chůze - se vědci přizpůsobili faktorům, jako je celkové množství a intenzita veškeré fyzické aktivity, věk , pohlaví a index tělesné hmotnosti.
"Tempo chůze je spojeno s rizikem úmrtí ze všech příčin, ale jeho specifické roli - nezávisle na celkové fyzické aktivitě, kterou člověk podstupuje - se dosud věnovalo jen málo pozornosti," uvedl Stamatakis.
„I když se nezdá, že by index pohlaví a tělesné hmotnosti ovlivňoval výsledky, chůze průměrným nebo rychlým tempem byla spojena s významně sníženým rizikem úmrtnosti ze všech příčin a kardiovaskulárních onemocnění. Neexistoval žádný důkaz, který by naznačoval, že tempo mělo významný vliv na úmrtnost na rakovinu. “
Na základě zjištění vědci požadují, aby bylo ve zprávách o veřejném zdraví zdůrazněno tempo chůze.
"Oddělení účinku jednoho konkrétního aspektu fyzické aktivity a pochopení jeho potenciálně příčinné souvislosti s rizikem předčasné smrti je složité," uvedl Stamatakis.
„Za předpokladu, že naše výsledky odrážejí příčinu a následek, tyto analýzy naznačují, že zvyšování tempa chůze může být pro lidi přímým způsobem, jak zlepšit zdraví srdce a riziko předčasné úmrtnosti - což je jednoduchý odkaz na propagaci kampaní v oblasti veřejného zdraví.
"Zejména v situacích, kdy z důvodu časových tlaků nebo prostředí méně příznivého pro chůzi není možné více chodit, může být rychlá chůze dobrou volbou pro zvýšení srdeční frekvence - kterou většina lidí může snadno začlenit do svého života."
Zdroj: University of Sydney
