Spalování kalorií předchází syndromu vyhoření v práci
Dr. Sharon Toker z fakulty managementu TAU Recanati ve spolupráci s Dr. Michalem Bironem z univerzity v Haifě zjistila, že nejlepších výhod dosáhli lidé, kteří cvičili čtyři hodiny týdně. Říká, že měli poloviční pravděpodobnost zhoršení mentálních stavů než ti, kteří necvičili.
Ačkoli jsou deprese a syndrom vyhoření spojeny, nejsou podle Dr. Tokera stejné. Deprese je klinická porucha nálady, zatímco syndrom vyhoření je definován fyzickým, kognitivním a emocionálním vyčerpáním. Oba přispívají k „spirále ztráty“, kde ztráta jednoho zdroje, například zaměstnání, může mít dominový efekt a vést ke ztrátě dalších zdrojů, jako je domov, manželství nebo pocit vlastní hodnoty. řekl.
Studie, která byla původně navržena ke zkoumání vztahu mezi depresí a syndromem vyhoření, byla nedávno zveřejněna v Journal of Applied Psychology, hodnotili osobní, pracovní a psychologické stavy 1 632 zdravých izraelských pracovníků v soukromém i veřejném sektoru.
Účastníci vyplnili dotazníky, když přišli na lékařské kliniky k rutinním prohlídkám a měli tři kontrolní schůzky po dobu devíti let.
Vědci také uvažovali o úrovních fyzické aktivity účastníků, definované jako jakákoli aktivita, která zvyšuje srdeční frekvenci a způsobuje pot. Účastníci byli rozděleni do čtyř skupin: Jedna, která se nevenovala fyzické aktivitě; druhá, která prováděla 75 až 150 minut fyzické aktivity týdně; třetina, která činila 150 až 240 minut týdně; a čtvrtina, která dělala více než 240 minut týdně.
Míra deprese a syndromu vyhoření byla jasně nejvyšší ze skupiny, která se neúčastnila žádné fyzické aktivity, uvedla.
Čím více fyzické aktivity se účastníci účastnili, tím menší je pravděpodobnost, že během příštích tří let zažijí depresi a syndrom vyhoření. Optimální množství fyzické aktivity bylo minimálně 150 minut týdně, kde se její výhody začaly projevovat, řekla.
U těch, kteří se zabývali 240 minutami fyzické aktivity nebo více, dopad syndromu vyhoření a deprese téměř neexistoval, uvedla a dodala, že i 150 minut týdně bude mít pozitivní dopad, protože pomůže lidem vypořádat se s jejich pracovním dnem, zlepšit sebevědomí úctu a odvrátit spirálu ztráty.
Prozíraví zaměstnavatelé mohou těžit z vybudování tělocvičny v areálu společnosti nebo dotování členství do tělocvičen v komunitě a umožnění flexibilní pracovní doby, aby povzbudili zaměstnance k tomu, aby se fyzická aktivita stala nedílnou součástí jejich dne, řekl Toker.
Zdroj: Tel Avivská univerzita
