Meditace všímavosti připravuje mozek k ocenění hudby
Nová studie naznačuje, že meditaci všímavosti lze použít jako metodu ke zlepšení pozornosti a zvýšení ocenění pro hudbu a další aktivity.
Výzkumný pracovník University of Oregon Frank Diaz, Ph.D., se v době, kdy byl středoškolským orchestrem a pedagogem kapel, věnoval používání jógy a meditace jako prostředku k posílení hudebního nasazení. Zdálo se, že techniky zlepšily pozornost studentů.
Diaz, profesor na Hudební a taneční škole UO, nyní hodnotí, zda meditace všímavosti může zlepšit jak hudební angažovanost, tak výkon.
Ve studii, která se objevuje online před zveřejněním v časopise Psychologie hudby, hlásí vzestup soustředěného zapojení účastníků studentů, kteří si poslechli 10minutový úryvek opery Giacoma Pucciniho „La Boheme“ po poslechu 15minutového záznamu segmentu.
Meditace všímavosti se po staletí používá jako metoda k nasměrování vědomí člověka do současnosti. V tomto případě bylo posluchačům připomenuto, aby se soustředili na fyzické vjemy nebo na jejich dýchání, pokud se jejich pozornost zmenšila.
Ve studii bylo 132 účastníků studentů rozděleno do čtyř skupin. Ti, kteří procházejí přípravou na všímavost, byli poté dále rozděleni do podskupin, které byly testovány na dva typy špičkových zážitků, vysoce emocionální zážitek známý jako estetická odezva a plynulost - snadná angažovanost posluchačů nebo jak moc „v zóně“ byli, když poslouchali k hudbě.
Kontrolní skupiny, které neslyšely záznam všímavosti, byly testovány buď na estetické reakce, nebo na reakce toku.
Subjekty byly testovány na reakce v reálném čase pomocí digitálního rozhraní Continuous Response. Zařízení umožňuje subjektům namísto mluvení otáčet číselníkem v reakci na to, jak je hudba poslouchá při poslechu. Pohyb číselníku byl zaznamenán.
Celkově 97 procent účastníků mělo jeden nebo několik okamžiků plynutí nebo estetické odezvy. Z 69 subjektů, které se zabývaly všímavostí, si 64 procent myslelo, že tato technika posílila jejich poslechový zážitek.
Došlo k rozporu mezi odpověďmi subjektů shromážděnými v reálném čase a souhrnnými údaji - jak reagovali otočením číselníku při poslechu, a jak si připomněli své zkušenosti na konci experimentů.
Diaz uvedl, že reakce v reálném čase přesněji zachytily pozornost věnovanou hudbě a že technika všímavosti pomohla účastníkům dostat se do zóny připravenosti poslouchat hudbu, kterou už mnohokrát slyšeli.
"Má tendenci přijímat návykové reakce a obnovuje je." Je to skoro jako resetovací tlačítko, “řekl Diaz. "Pokud jste hudebníci, pokud jste hráčem symfonie, pravděpodobně jste hráli„ Beethovenovo číslo 9 “10 000krát. Vaše reakce je tak zvyklá, že už z ní nebudete mít žádné potěšení.
„Super věc na„ La Boheme “spočívá v tom, že se už roky používá ve studiích souvisejících s hudbou a tyto vzorce máme v průběhu času dokumentovány lidmi, kteří studují odpovědi na hudbu. To vám umožní porovnat minulost a přítomnost s novou skupinou. “
Diaz věří, že výsledky studie mohou ovlivnit budoucí hudební výchovu. "Pozornost může být změněna," řekl. "Nemusí to být prováděno chemicky nebo změnou prostředí." Lidské bytosti mají schopnost naučit se samoregulovat svou pozornost, a když to uděláte, zvyšuje to kvalitu typických každodenních zkušeností.
"Poslech hudby v mysli může být účinným způsobem, jak zvýšit kvalitu života." Opravdu jsme zjistili významné zvýšení estetické a tokové zkušenosti účastníků. Některé byly intenzivní. Byli opravdu v zóně. “
Zdroj: University of Oregon
