Ve snaze o štěstí
Williams zpívá: „… tleskejte, pokud se cítíte jako pokoj bez střechy, tleskejte, pokud máte pocit, že štěstí je pravda.“ 6
To, o čem zpívá, je samozřejmě perspektiva. Štěstí je stav bytí, na který se rozhodl zaměřit. Je to osvěžující pohled, vzhledem k tomu, jak moc se můžeme zaměřit na to, co je špatného na našich životech a této planetě.
Může být těžké udržet zaměření „štěstí jako pravdy“, pokud se jako měřítko dobrého pocitu spoléháme pouze na vnější okolnosti. Když věci navenek vypadají špatně, navzdory našemu úsilí o změnu, můžeme snadno ztratit perspektivu.
Pro mnoho z nás je štěstí často popisováno ve smyslu jakési akvizice (nebo ve smyslu zbavení se něčeho). Například často slyším klienty říkat: „Budu rád, když…“
- Jsem z toho obtížného vztahu
- Našel jsem vztah, po kterém toužím
- Jsem pryč od té nudné práce nebo kontrolujícího šéfa
- Mám kariéru, o kterou se snažím
- Mám víc peněz
- Dokončím studium
- Mám svůj vlastní dům, auto, děti (vyplňte mezeru)
- Pes vedle přestal štěkat
A když tyto věci dostaneme, jsme šťastní? Ano! - na chvíli, dokud nezačneme toužit po další věci, kterou musíme mít, abychom se znovu cítili šťastní.
V průběhu let jsem si uvědomil, že pokud se spoléháme pouze na určité vnější okolnosti nebo podmínky, abychom byli šťastní, je tento pocit prchavý a nakonec neuspokojivý.
Pokud nezískáme navýšení platů, dům, partnera, dovolenou navzdory našemu úsilí, tak co? Rád bych nabídl dva důležité klíče, které jsou zásadní pro vybudování základu štěstí navzdory vnějším okolnostem:
Poznejte svůj stín.
Váš stín zahrnuje aspekty sebe sama, které se vám nemusí líbit, mají tendenci tlačit dolů, cítit hanbu nebo se možná cítit podrážděné, když jsou pozorovány u ostatních. Může to být potřeba, osamělost, strach nebo hněv.
Jedním ze způsobů, jak rozptýlit energii svého stínu, je uznat jeho existenci. To samo o sobě může být obrovskou úlevou. Práce se svým stínem pomáhá zvýšit vaši schopnost milovat, odpouštět a přijímat sebe a své vztahy. Je to zmocnění vědomě prožívat tyto části, spíše než mít pocit, že jsou mimo vaši kontrolu. Náš stín je často tam, kde leží naše vnitřní zlato.
Připojte se k vnitřnímu životu.
Jsme stimulováni elektronickými zařízeními, která nás spojují mezi sebou a se světem 24 hodin denně. Stali jsme se stále více externě zaměřeni a snižovali jsme schopnost věnovat se jedné věci najednou.
Když jsme sami a zticha, můžeme se začít cítit úzkostlivě, rozrušeně nebo osaměle. Praktiky, které nás zapojují zpět do vnitřního života, pomáhají uklidnit mysl a uklidnit náš nervový systém. Odpojení od vnějších podnětů a učení se uklidnit je zásadní pro uklidnění našich nadledvin a aktivaci našeho parasympatického nervového systému. Naše mysl, tělo a duch musí dekomprimovat, uvolnit se a obnovit se.
Během našich tišších stavů začíná docházet k vhledu a vnitřní moudrosti. Několikrát denně se zhluboka nadechněte, pět minut odvracejte pohled od počítače a dívejte se z okna. Zapojte se do života, který se odehrává mimo obrazovku.
Jednoduché postupy, které pomáhají pěstovat vnitřní život:
- poslech měkké hudby
- čmáranice, kresba, malba
- tiše hučení
- pomalý tanec při svíčkách
- tiše sedět s otevřeným nebo zavřenýma očima
- při pohledu na přírodu - park, oceán, stromy, dvorek
- tiše poslouchat svůj vlastní dech
- vzpomínat na místo, kam rád chodíš
- sedí v místnosti se svíčkami za soumraku
- návštěva umělecké galerie
Přidejte do tohoto seznamu své vlastní myšlenky.
Pravidelné cvičení vděčnosti a uznání za věci, které již v našich životech existují (bez ohledu na to, jak malé), trénují naše mozky, aby se soustředily na to, co je v našich životech dobré - bez ohledu na to, zda jste dostali práci, dostali dům, zbavili se hlučný soused nebo dostal navýšení.
Když si procvičujeme zapamatování a soustředění na ty věci, které nás dělaly šťastnými, cítily se dobře, bezpečně, spokojeně a dokonce radostně, stimulovali jsme tyto emoce v mozku. Rozpálí části naší neurologické sítě. Postupem času se tyto dráty spojí, aby vytvořily průběžné stavy pohody. To jsou věci, které vytvářejí trvalou změnu a hlubší pocit štěstí.
