9 Varovné příznaky závislosti na cvičení
Slyšeli jste někdy rčení: „Příliš dobrá věc může být špatná věc?“
Při mírném používání k udržení fyzického a duševního zdraví nebo při použití ve spojení s přiměřeným množstvím výživy má cvičení celou řadu neuvěřitelných výhod.
Ale v případě cvičení může mít příliš mnoho dobré věci negativní důsledky.
Závislost na cvičení je něco, co ovlivňuje tisíce lidí a lze ji pojmout jako jiné závislosti na návykových látkách a procesech. Nejde o formální klinickou diagnózu, ale spíše o behaviorální stav často zakořeněný v jiných problémech - jako je zkreslený obraz těla nebo poruchy příjmu potravy.
Kolik cvičení je tedy příliš mnoho cvičení? To může být obtížné zodpovědět, aniž bychom věděli o jedinečných okolnostech každého jednotlivce, ale zde je několik univerzálních znaků, které je třeba hledat:
- Chybějící cvičení vás vede k podrážděnosti, úzkosti nebo depresi. Například pokud si všimnete, že sebe nebo někoho, koho znáte, je po rozcvičení zjevně rozrušený nebo nepohodlný, a to i po dlouhé řadě po sobě jdoucích dní cvičení, může to být varovný signál.
- Cvičíte, když jste nemocní, zraněni nebo vyčerpaní. Je důležité poslouchat narážky svého těla. Ti, kteří mají závislost na cvičení, se prosazují napnutým svalem, chřipkou nebo dokonce stresovou zlomeninou a nedokáží odpočívat, i když je odpočinek zjevně nutný.
- Cvičení se stává způsobem, jak uniknout. Primárním cílem již není vyvažování mysli nebo snižování stresu. Cvičení se stává způsobem, jak se vymanit z určitých životních situací a emocí, které jsou kvůli nim vyvolávány. Klinické intervence, jako je řečová terapie a expresivní terapie, jsou bezpečné a adaptivní způsoby řešení nepříjemných emocí a měly by být použity v případě potřeby.
- Cvičení začínají ovlivňovat vztahy. Když si všimnete, že trávíte více času trénováním než s manželem nebo se rozhodnete zůstat v tělocvičně místo toho, abyste chodili na setkání s přáteli, mohlo by to svědčit o nezdravém vztahu k cvičení. Stejně jako u jakékoli poruchy příjmu potravy mají závislí na cvičení tendenci se stahovat a izolovat se od svých přátel a rodiny, aby mohli pokračovat v nezdravém chování.
- Další priority trpí. Podobně někdo, kdo často zmešká pracovní termíny nebo dětské fotbalové hry, protože cvičení je považováno za významnější ve velkém schématu věcí, vykazuje známku závislosti na cvičení.
- Štěstí je znovu definováno. Pro ty, kteří jsou závislí na cvičení, může být nálada nebo štěstí diktováno pouze výsledkem posledního tréninku, tím, jak vypadá jejich tělo v daný den nebo jak se v současné době cítí.
- Cvičení neustále rozšiřujete. Je docela běžné, že někdo, kdo bojuje se závislostí na cvičení, přidává tréninky, kdekoli je to možné, ať už jde o další opakování při bench pressu nebo o běh domů po tvrdém fotbalovém tréninku.
- Pracujete nadměrně. Některé maratonské tréninkové programy vyžadují „dva dny“ k dosažení počtu kilometrů, ale důsledné provádění tohoto cíle - bez konkrétního tréninkového cíle a bez sledování lékařem - by mohlo mít za následek negativní psychické a fyzické důsledky.
- Cvičení ztrácí prvek hry a zábavy. Dr. George Sheehan, autor Běh a bytí, říká to perfektně: „Věci, které děláme s těly, by se měly dělat jen proto, že jsou zábavné - ne proto, že slouží nějakému vážnému účelu. Pokud neděláme něco, co je příjemné samo o sobě, měli bychom hledat něco, co je. “ Cvičení musí být zábavné, nemělo by se na něj pohlížet jako na práci nebo „nutnost“, když na to prostě nemáte chuť.
Je důležité si uvědomit, že tyto červené vlajky nemusí nutně znamenat, že je někdo závislý na cvičení; spíše poskytují přehled univerzálních příznaků, které MOHOU být ukazateli, že existuje větší problém. Pokud výše uvedená tvrzení popisují vaše zkušenosti, zvažte prosím diskusi o vašem znepokojení s profesionálem.
