Motivace důležitá pro hubnutí

Obezita jako objevující se epidemie v Americe je důvodem k obavám. Úředníci se domnívají, že více než dvě třetiny Američanů trpí nadváhou nebo obezitou, přičemž hrozí, že se zkrátí životnost našich dětí.

Nová studie v Journal of Nutrition Education and Behavior zkoumá, jak může motivace významně přispět k dodržování programů hubnutí.

Vědci z University of Kentucky a University of North Carolina v Chapel Hill zkoumali dva typy motivace, autonomní a kontrolovanou, a jejich vztah k dodržování a hubnutí v 16týdenní internetové intervenci na hubnutí.

K měření těchto dvou typů motivace byl k identifikaci účastníků motivovaných vnitřní a vnější kontrolou použit Dotazník autoregulace léčby.

Autonomní motivace zahrnuje pocit, že sebekontrola je nejlepší způsob, jak si pomoci se změnami, zatímco kontrolovaná motivace zahrnuje motivaci pouze vnějšími kontrolami, jako je vnímaný tlak ostatních a pocity viny (kontrolovaná motivace).

Motivace pro hubnutí byla měřena na začátku a ve 4, 8, 12 a 16 týdnech. Účastníci studie navíc během studie zaznamenávali každý týden příjem potravy, cvičení a tělesnou hmotnost prostřednictvím online systému sebekontroly.

Více než polovina účastníků (37 ze 66) při 16týdenním sledování ztratila pět procent původní tělesné hmotnosti.

Pro zkoumání vztahu mezi dvěma různými typy motivace a hubnutí byl vzorek rozdělen na ty, kteří měli a ti, kteří neztratili 5 procent původní tělesné hmotnosti do 16 týdnů (37, respektive 29 účastníků).

Vědci zjistili, že většina účastníků zaznamenala výrazné zvýšení autonomní a kontrolované motivace mezi výchozí hodnotou a 4 týdny, i když není jasné, co způsobilo zvýšení motivace ve 4 týdnech, osobní setkání na začátku studium, časný úspěch s hubnutím nebo něco jiného.

Ačkoli se motivace zpočátku u většiny účastníků zvýšila, skupina, která dosáhla pětiprocentního úbytku hmotnosti, si udržela svoji autonomní motivaci mezi 4 a 16 týdny, zatímco u méně úspěšné skupiny došlo v průběhu času k výraznému poklesu autonomní a kontrolované motivace.

Autoři také zjistili, že autonomní motivace ve 4. týdnu byla významným prediktorem dodržování sebe-monitorování a hubnutí. Kromě toho se toto zvýšení vlastního monitorování jeví jako způsob, kterým autonomní motivace vedla k lepšímu úbytku hmotnosti.

Autoři zjistili pozitivní korelaci mezi úbytkem hmotnosti za 4 týdny a vyššími úrovněmi autonomní motivace, zejména ve srovnání s účastníky, kteří měli vyšší úroveň kontrolované motivace.

Autoři v článku píší: „Ukazuje se, že časové období mezi 4 a 8 týdny může být důležitým oknem pro programy kontroly hmotnosti, aby zvážily použití technik určených ke zvýšení autonomní motivace, včetně intenzivnější podpory nebo různých typů intervencí. , jako jsou aktivity k posílení autonomní motivace nebo kontaktu od poradce při hubnutí ve formě e-mailů, telefonních hovorů nebo osobních schůzek. “

"Je možné, že motivace měřená několik týdnů poté, co studie začala, přesněji zachycuje motivaci než základní motivaci pro hubnutí, protože účastníci se seznámili se změnami chování, které budou pro hubnutí nezbytné, a mohou lépe měřit svoji motivaci k tomu, aby Změny."

"Tato zjištění naznačují, že budování motivace může být účinným prostředkem podpory adherence a hubnutí."

Zdroj: Elsevier