Podpora schopnosti být hravá může zvýšit spokojenost se životem

Nová studie zjistila, že jednoduchá cvičení mohou pomoci lidem hrát více hravě, což jim pomáhá cítit se spokojenějšími se svými životy.

Nová studie od psychologů na univerzitě Martina Luthera v Halle-Wittenberg (MLU) v Německu zjistila, že pouhý týden cvičení může zvýšit hravost člověka a následně zlepšit jeho náladu.

Vědci poznamenali, že hravost je osobnostní rys, který je u lidí vyjádřen odlišně.

"Obzvláště hraví lidé se s nudou potýkají jen těžko." Dokážou proměnit téměř jakoukoli každodenní situaci na zábavný nebo osobně poutavý zážitek, “řekl profesor René Proyer, psycholog MLU.

Například si užívají slovní hry a mentální hry, jsou zvědaví nebo si jen rádi hrají, vysvětlil.

To však podle Proyera neznamená, že tito lidé jsou obzvláště hloupí nebo lehkomyslní. Naopak dřívější studie výzkumníků MLU zjistily, že dospělí mohou tento sklon k hravosti pozitivně využít v mnoha situacích. Mají cit pro detail, mohou snadno přijímat nové pohledy a mohou pro ně udělat zajímavý i monotónní úkol, vysvětlili.

Doposud nebylo jasné, zda lze hravost trénovat a jaký to může mít dopad na lidi, uvedli vědci.

To je vedlo k provedení studie na 533 osobách ve spolupráci s vědci z University of Zurich ve Švýcarsku a Pennsylvania State University ve Spojených státech.

Účastníci byli náhodně rozděleni do jedné ze tří experimentálních skupin nebo placebo nebo kontrolní skupina.

Lidé v experimentálních skupinách absolvovali jedno ze tří denních cvičení po dobu sedmi dnů. Cvičení měla zvýšit jejich hravost.

Například jedna skupina byla požádána, aby si zapsala tři situace z toho dne, kdy se před spaním chovaly obzvláště hravě.

Další skupina byla požádána, aby využila své sklony k hravosti v neznámé situaci, například ve svém profesním životě, a zapsala tuto zkušenost.

Třetí skupina byla požádána, aby se více zamyslela nad hravým chováním, které ten den na sobě pozorovali.

Naproti tomu skupina s placebem dostala úkol, který podle výzkumníků neměl žádný vliv na experiment.

"Všechny tyto metody jsou založeny na zavedených intervencích pozitivní psychologie," řekla Kay Brauer, výzkumná pracovnice ve skupině Proyer.

Účastníci všech skupin vyplnili dotazník před a bezprostředně po týdnech jeden, dva, čtyři a 12 po intervenci, což vědcům pomohlo měřit různé osobnostní rysy.

"Náš předpoklad byl, že cvičení povedou lidi k tomu, aby vědomě zaměřili svou pozornost na hravost a častěji ji používali." To by mohlo vést k pozitivním emocím, které by zase ovlivnily blaho člověka, “řekl Brauer.

Vědci uvedli, že úkoly vedly ke zvýšení hravosti.

Rovněž pozorovali dočasné mírné zlepšení blahobytu účastníků.

"Naše studie je první intervenční studií na dospělých, která ukazuje, že je možné vyvolat hravost a že to pro ně má pozitivní účinky," řekl Proyer.

Výsledky studie podle výzkumníků slouží jako výchozí bod pro nové výzkumné otázky a praktické aplikace.

"Věřím, že můžeme tyto znalosti využít v každodenním životě ke zlepšení různých aspektů," řekl Proyer.

Například speciální zásahy na pracovišti by mohly vést k větší zábavě nebo potenciálu být v práci inovativnější. Nebo romantičtí partneři mohli dělat podobná cvičení, která by mohla zvýšit jejich spokojenost ve vztahu.

"To neznamená, že každá společnost potřebuje stolní tenis nebo skluzavku na hřišti." Jedním z nápadů by však bylo umožnit zaměstnancům vědomě integrovat hravost do jejich každodenní práce a jako supervizor jít příkladem tomuto druhu chování, “uzavřel Proyer.

Studie byla zveřejněna v časopise Aplikovaná psychologie: zdraví a pohoda.

Zdroj: Univerzita Martina Luthera v Halle-Wittenberg