Zdroje

Love Your Spine: Časté příčiny podvrtnutí a preventivní tipy

S US Open nyní v plných „houpačkách“, tenisových nadšenci, přemýšleli, jak se top-semena Serena Williams a Novak Djokovic budou hodit v Forest Hills. Williams se zotavuje z bolavého ramene, zatímco Djokovičovo levé zápěstí způsobuje problémy. Zatímco zranění na rameni, zápěstí, koleni a jiných zraněních - včetně nechvalně známého tenisového lokte - se zdá, že podle Mezinárodní federace tenisu je u tenisových hráčů velmi častá bolest v zádech. ¹

Bolest dolní části zad je mezi tenisovými hráči velmi běžná podle Mezinárodní tenisové federace.1 Zdroj fotografie: 123RF.com.

"Společné vzorce bederního poškození sportovců se neliší od toho, co vidíme u běžných lidí." Jediný rozdíl je v elitních atletech, které máme tendenci vidět více akutních zranění, ke kterým dochází náhle, spíše než zranění, která se postupem času vyvíjejí, “říká Andrew Hecht, MD, docent, ortopedie, neurochirurgie, lékařská fakulta Icahna v Mount Sinai, náčelník páteře Chirurgie pro zdravotnický systém Mount Sinai a ředitel nemocnice Spine v Mount Sinai. Dr. Hecht je také konzultantem Americké tenisové asociace (USTA) a provádí páteřní chirurgii pro NY Jets and Islanders.

Podle Dr. Hechta jsou tři největší zranění na tenisovém kurtu a mimo něj

Číslo 1

Jednoduché svalové napětí je způsobeno nadměrným používáním nebo náhlou námahou, která vede ke zranění nebo „tahu“ svalu. "Je to něco, co jsme všichni zažili najednou, " říká Dr. Hecht, "A obvykle to znamená, že jste si nezahřáli svaly, natáhli se ani neztratili, než jste se začali cvičit nebo cvičit, " dodává. .

Trvání: Tento typ zranění obvykle zmizí za 1-4 týdny.
Léčba: Protizánětlivé léky (ibuprofen) a v případě potřeby fyzická terapie.
Dobrá zpráva: Jednoduchý svalový tlak je „obvykle omezující věc, která se sama o sobě zlepší, “ říká Dr. Hecht.

Číslo 2

Herniace disku nastane, když dojde k prasknutí bederního disku. Disky sedí mezi stavci a slouží jako polštáře absorbující nárazy. "Když disk hernuje nebo se roztrhne, polštář absorbující nárazy se protlačí vnějším krytem." "Je to něco jako želé vycházející z koblihy, " říká Dr. Hecht. Tato herniace může nastat náhle nebo se slza může v průběhu času stát pomalu. Slza vede k tlaku nebo sevření nervu a to způsobuje bolest zad, bolest zadku nebo nohou. Tento typ zranění může způsobit necitlivost, mravenčení a dokonce i slabost svalů, říká Dr. Hecht.

Trvání: Mezi 4 a 10 týdny.
Léčba: Protizánětlivé léky, epidurální injekce kortizonu a / nebo perorální kortizonová léčba. "Pokud se situace nezlepší, pokaždé, když se situace nezlepší, nám minimálně invazivní chirurgická technika zvaná discektomie umožní odstranit fragment kosti z disku, který tlačí nebo tlačí na nervy."
Dobrá zpráva: I když je nutný chirurgický zákrok, asi 90% elitních sportovců se vrací do své funkce před porodem, říká Dr. Hecht. Dallas Cowboy quarterback, Tony Romo, zmeškal finále sezóny 2013 poté, co podstoupil discectomii, ale vrátil se v bojové formě. Poselství domů pro všechny je, že pokud utrpíte takové zranění a budete potřebovat operaci, uděláte to velmi dobře, “říká.

Číslo 3

Spondylolyza, zlomenina jednoho z kostí, které tvoří páteř, je „nejčastěji vidět u mladých hráčů a sportovců, “ říká Dr. Hecht. Podle Americké akademie ortopedických chirurgů ^{2 je} toto zranění způsobeno opakovaným hyperextenzí zad, například při tenisu, ale také při vzpírání nebo gymnastice. Tato hyperextension může způsobit kompresi disku, stres na malé klouby páteře a na svaly, vaz a šlachy obklopující páteř.

Trvání: Závisí na závažnosti problému.
Léčba: Pozastavte sportovní aktivity a konkrétní tréninky, které mohly způsobit problém. Protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, mohou pomoci zmírnit bolesti zad. Může být doporučena fyzikální terapie.
Dobrá zpráva: Ve velké většině případů, zejména u mladších sportovců, se zranění vyřeší samo o sobě s několika komplikacemi.

Preventivní techniky

Udržování vašeho celkového zdraví je prvním krokem. Takže se připravuje na aktivní činnost. Než začnete cvičit nebo se věnovat jakékoli fyzické aktivitě, nezapomeňte si protáhnout svaly. A když cvičíte, nezapomeňte se zaměřit na sílu páteře a jádra. Síla jádra je nezbytná pro maximalizaci dobrého zdraví páteře a minimalizaci epizod bolesti zad, zdůrazňuje Dr. Hecht.

A pokud dojde ke zranění, neberte si do postele. "To už nedoporučujeme, " říká Dr. Hecht. "Doporučujeme, abyste vstali z postele a odešli bez přehánění."

Pokud však vaše bolesti zad trvají déle než 6 až 8 týdnů, nebo pokud máte bolesti dolních končetin spolu s bolestí dolních končetin, necitlivostí nebo mravenčením, nebo máte potíže jít do koupelny, ihned vyhledejte svého lékaře.

Zobrazit zdroje

Reference:

Mezinárodní tenisová nadace (ITF). Bolest dolní části zad. http://www.itftennis.com/scienceandmedicine/injury-clinic/tennis-injuries/lower-back.aspx. Přístup. 2. září 2016.
Americká asociace ortopedických chirurgů. OrthoInfo. Spondylolyza a spondylolistéza. Říjen 2007. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00053 Přístup k 2. září 2016.