Ošetření mysli a těla pro bolesti zad

Jednou z charakteristik komplementární a alternativní nebo integrativní medicíny (někdy nazývané CAM) je dvojí zaměření mysli a těla. To znamená, že mnoho alternativních léčebných postupů má za cíl podpořit zdravý duševní a fyzický stav, aby bylo dosaženo celkové pohody. Stav celkového zdraví může pomoci zabránit řadě stavů, včetně bolesti zad a krku. Tento článek popisuje některé běžné terapie mysli a těla, včetně meditace, jógy a pilates.

Rozjímání

Meditace má historii, která je stará tisíce let. Cílem meditace je zaměřit se a vyčistit mysl, což vede k nové úrovni porozumění a vnitřního míru.

Dnes mnoho lidí přemýšlí o zvládání stresu. Stres je nejvíce spojen pouze s mentálními následky. Může však zhoršit - a dokonce způsobit - mnoho nemocí a poruch, včetně bolesti zad a krku.

Neexistuje žádný set-in-stone způsob, jak meditovat. Nejlepší způsoby, jak relaxovat a blokovat zbytek světa, jsou často velmi osobní. Většina lidí považuje za nejsnadnější jen sedět a zavřít oči. A každý den, i když promyšleně sedíte, může mít pozitivní dopad na vaše celkové zdraví.

Můžete uvažovat o meditaci jako o popeláři. A každý den se vypořádáte s hromadami stresu - nebo s odpadky. Udělejte si čas na meditaci může pomoci vyčistit nebo vám nový pohled na vaše každodenní stres.

Silné svaly také lépe podporují vaše tělo a kosti, což může zabránit bolesti zad. Zdroj fotografie: 123RF.com.

Jóga

Jóga je starodávná série cvičení a póz, které integrují mysl, tělo a ducha. Jóga je založena na učení o koncentraci, relaxaci, flexibilitě a pozitivním myšlení.

Každá relace obvykle obsahuje rutinu fyzických pozic, které se liší podle obtížnosti. Účastníci používají koncentraci k držení každé pozice. Ale svou koncentraci jednoduše neposilujete, čím déle držíte pózu. Můžete také budovat flexibilitu. Svaly, které jsou štíhlé, flexibilní a silné bojové napětí. Silné svaly také lépe podporují vaše tělo a kosti, což může zabránit bolesti zad.

Součástí jógy je také zvláštní povědomí o dýchání. Předpokládá se, že hluboké dýchání podporuje zdravou energii a zároveň uvolňuje tělo.

Pilates

Stejně jako jóga i Pilates zahrnuje cvičení, která mají posílit vaše duševní a fyzické stavy. Pilates zdůrazňuje koncentraci a kontrolu a tyto dva principy pomáhají vytvořit unifed mysl a tělo. Přesnost je naplněna každým dechem a pohybem.

Pilates je zvláště účinný, pokud máte bolesti zad. Zlepšuje držení těla a rozsah pohybu a zároveň posiluje břišní svaly. (Pamatujte, že vaše břišní svaly pomáhají zádovým svalům podporovat páteř. Když jsou vaše základní svaly slabé, vyvíjí na záda další tlak.)

Další techniky mysli a těla

Existuje mnoho dalších terapií mysli a těla, které pomáhají zmírnit bolesti zad nebo krku, a některé mají kreativní zvrat. Prozkoumání procedur, které zahrnují hudbu, umění nebo tanec, vám může účinně pomoci zvládat stres. Ať už se jedná o jakýkoli obchod, nebojte se prozkoumat alternativní způsoby zvládání stresu a bolesti. Věnujte pozornost duševním i fyzickým signálům, které vaše tělo vysílá, a je mnohem pravděpodobnější, že dosáhnete úplnějšího pocitu pohody.