Zdroje

Tuhý krk, krk v krku a úleva

Většina z nás zná tuhý krk nebo krk v krku : Ta podivná tuhost, která vám brání v pohodlném pohybu hlavou a krku. Cvrk v krku může způsobit, že se vaše krční páteř bude cítit ztuhlá, rigidní a nehybná, což může být velmi obtížné. Naštěstí vám může pomoci několik procedur - mnohé můžete dělat doma.

Existuje mnoho různých příčin ztuhlého krku nebo pocitu krku v krku. Příčinou je někdy kombinace věcí - věcí, které můžete ovládat a těch, které nemůžete. Zdroj fotografie: 123RF.com.

Je krk v krku stejný jako ztuhlý krk?

Cvrk v krku je také známý jako ztuhlý krk. Může se vyvinout, když se vaše svaly krku, šlachy nebo vazy nějak napnou / vymknou. Většina kmenů a podvrtnutí se obvykle považuje za drobná zranění, která způsobují zánět nebo otok měkkých tkání krku, což má za následek ztuhlost a někdy svalové křeče.

Jaké jsou příznaky krku nebo tuhého krku?

Ačkoli jsou krky v krku nepříjemné, nejsou nutně bolestivé. Pokud však již máte stav krku nebo poranění (např. Whiplash), možná zjistíte, že cvrknutí v krku a ztuhlost zvyšuje vaši bolest. Mezi 3 nejčastější příznaky krkových kriků patří:

V krku a jeho svalech se cítila ztuhlost.
Snížená pohyblivost ovlivňující rozsah pohybu krku, například nemožnost zcela otočit hlavu a podívat se přes rameno.
Pocit praskání v krku, když se pohybuje specifickým způsobem.

Co může způsobit ztuhlý krk nebo krk v krku?

Existuje mnoho různých příčin ztuhlého krku nebo pocitu krku v krku. Příčinou je někdy kombinace věcí - věcí, které můžete ovládat a těch, které nemůžete.

Možné příčiny crick v krku, které můžete ovládat patří:

Špatné držení těla při práci na počítači celé hodiny u vašeho stolu.
Spíte v nepříjemné poloze a / nebo pomocí polštáře, který během odpočinku správně nepodepírá krk.
„Tech krk“ nebo soustavně při pohledu dolů na váš mobilní telefon nebo tablet.
Stres a emoční napětí mohou způsobit nedobrovolné napnutí svalů na krku a ramenou.
Těžká práce a / nebo nepříjemné zvedání, které nezahrnuje použití dobré ergonomie.
Dosah nebo delší režii (např. Malování celing).

Možné příčiny ztuhlého krku a krku, které jsou mimo vaši kontrolu, zahrnují:

Hyperflexe krku při nehodě
Sportovní zranění (např. Fotbalové kopí, stinger)
Stárne

V přibližně 15% případů je ¹ ztuhlost a / nebo bolest krku způsobena samostatným stavem krční páteře, jako například:

Disk děložního hrdla
Zlomenina páteře
Stenóza krční páteře
Spondylóza (spinální osteoartritida)

Mohu doma ztuhnout krk a cviky?

Ve většině případů cvrček v krku zmizí během několika dnů, aniž byste museli navštívit svého lékaře nebo chiropraktika. Přestože jsou obtěžující a někdy bolestivé, domácí léky uvedené níže mohou pomoci zmírnit ztuhlost krku a ten pocit krku v krku.

Alternativní léčba chladem a teplem : Terapie chladem (kryoterapie) může pomoci snížit otok měkkých tkání, jako jsou svaly a vazy, zatímco teplo (termoterapie) zklidňuje ztuhlé svaly tím, že zvyšuje cirkulaci v oblasti.

Existuje mnoho různých produktů, které mohou dodávat chlad a teplo do krku a horních částí zad. Při použití ledu nebo studeného produktu (např. Sáčku zmrazeného hrachu) ho zabalte do ručníku, abyste zabránili přímému kontaktu s pokožkou.

Terapie chladem může být aplikována po dobu 15 minut každou hodinu.
Tepelná terapie (např. Vyhřívací podložka) může být aplikována po dobu 15 minut každé 2 nebo 3 hodiny.

Over-the-counter protizánětlivé léky : Nesteroidní protizánětlivé léky jako ibuprofen (Motrin) a naproxen (Aleve) mohou pomoci zmírnit zánět a bolest.

Jemné protahování krku a cviky : Cervikální protahování a cviky mohou pomoci zmírnit svalové napětí a svalové křeče, posílit svaly a zlepšit pružnost krku a rozsah pohybu.

Prezentace: 4 cvičení na bolest krku
Video: Denní protahování krku
Převezměte poplatek za bolest v horní části zad

Naštěstí jsou krky v krku jen zřídka závažné a často odezní během několika dnů. Existují však příznaky, které upozorňují na to, že byste měli co nejdříve navštívit svého lékaře. Mezi tyto příznaky patří: zvýšení ztuhlosti, zhoršení bolesti, rozvoj horečky, problémy s rovnováhou a / nebo pociťujete slabost, necitlivost nebo pocit mravenčení.

Jak mohu zabránit krk v krku?

Protože jsou krky v krku úzce spojeny s výběrem životního stylu, možná zjistíte, že je dostanete opakovaně. Jednoduché protažení krku, masážní terapie, investování do podpůrného polštáře a časté přestávky v počítači při práci na stole vám mohou pomoci zabránit ztuhlosti krku a udržet vás v pohodlném pohybu.

Zobrazit zdroje

Odkaz:
1. Cianflocco AJ. Hodnocení bolesti krku a zad. Příručky Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/neck-and-back-pain/evaluation-of-neck-and-back-pain. Naposledy prohlíženo únor 2017. Přístup k 8. červnu 2018.

Zdroje:
Jak opravit krik v krku. Berkeley Wellness. http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/how-fix-crick-your-neck. Publikováno 1. září 2010. Přístup k 8. červnu 2018.

Villines Z. Jak zacházet s krikem v krku. Lékařské zprávy dnes . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321444.php. Naposledy recenzováno 9. dubna 2018. Přístup k 8. červnu 2018.