Alexanderova technika pro chronickou bolest zad

V 23. srpnu 2008, vydání British Medical Journal, je článek, který vytvořil rozruch v některých koutech lékařského světa: „Randomizovaná řízená zkouška lekce, cvičení a masáží Alexander (ATEAM) pro chronické a opakující se bolesti zad." Překlad / vysvětlení toho: vědci v Anglii připravili test, aby zjistili, co funguje lépe pro zmírnění dlouhodobé bolesti zad nebo bolesti zad, která se neustále vrací. Studovali Alexanderovu techniku, cvičení a masáže.

Zjistili, že mezi těmito léčebnými možnostmi byla nejúčinnějším způsobem, jak snížit chronickou nebo opakující se bolest zad, Alexanderova technika, málo známá metoda, která učí, jak zajistit, aby se vaše tělo pohybovalo efektivně a bezbolestně (více zde)).

Jak studie fungovala
Studie se zúčastnilo 64 obecných lékařských praktik v jižní a západní Anglii. Cvičení náhodně vybrala pacienty, které v minulém roce viděli pro bolesti zad. Celkem se zúčastnilo 579 pacientů.

Těchto 579 lidí bylo náhodně zařazeno do osmi skupin:

• Normální péče (to by byla kontrolní skupina)
• Normální péče plus cvičební program s následnou kontrolou sestry
• Šest masáží
• Šest lekcí masáže plus cvičební program s následnou kontrolou sestry
• Šest lekcí Alexanderovy techniky
• Šest lekcí Alexanderovy techniky a cvičební program s následnou péčí sestry
• 24 lekcí z techniky Alexander
• 24 lekcí z techniky Alexander, plus cvičební program s následnou kontrolou sestry

Studie sledovala pacienty - s nimi nahlášeno - po dobu jednoho roku. Pacienti byli požádáni, aby vyplnili dotazník na začátku studie, za tři měsíce a na konci jednoho roku. Dotazník pomohl určit, která skupina měla nejlepší zlepšení bolesti, podle různých měřítek a měření používaných v lékařské komunitě.

Co tato studie znamená
Bylo provedeno velmi málo studií, které se zabývají účinky Alexanderovy techniky (zejména ve srovnání s počtem studií provedených například na chirurgických technikách). To však neznamená, že tato technika nestojí za úvahu, jak ukazuje tato studie.

Pacienti, kteří měli 24 lekcí Alexanderovou technikou, hlásili během čtyř týdnů jen tři dny bolesti. Porovnejte to s kontrolní skupinou: hlásili 21 dní bolesti během stejného období. Masážní skupina hlásila 14 dní bolesti, což ukazuje, že masážní terapie je poněkud prospěšná, ale ne tak prospěšná jako Alexanderova technika.

Studie zjistila, že 24 lekcí techniky Alexander poskytlo pacientům po 1 roce největší celkový přínos. Pacienti, kteří absolvovali šest lekcí Alexanderovy techniky, následovaný předepsaným cvičebním programem (s následnou kontrolou sestry, aby se ujistili, že to dělají a dělá to správně), vykazovali téměř stejnou úroveň zlepšení bolesti jako „technika Alexandra 24“ skupina lekcí.

Tak:

• Alexanderova technika se zdá být účinnější než „normální péče“ o chronickou bolest zad (normální péče jsou léky, injekce atd.).
  
• Technika Alexander se zdá být účinnější než masáž při zmírnění bolesti zad.
  
• Dokonce i krátký stint v Alexanderově technice - pokud bude následován dobrým cvičebním programem - je prospěšný pro osoby trpící chronickou bolestí zad.

Co je to Alexanderova technika?
FM Alexander vyvinul Alexander techniku ​​v pozdních 1800s v Austrálii. Byl hercem, ale vyvinul hlasový problém, který ho držel před jevištěm. Běžní lékaři mu nemohli pomoci, a tak se začal snažit mluvit a pozorně sledovat jeho tělo. Všiml si, že jeho krční svaly jsou velmi napjaté, a když pracoval na jejich relaxaci, zjistil, že pokud si vědomě myslíte o vztahu vaší hlavy, krku a páteře, vaše tělo bude fungovat lépe a efektivněji.

Alexander dostal zpět svůj hlas a postupem času vyvinul Alexanderovu techniku. Začíná to předpokladem, že podvědomě rozvíjíme návyky špatného pohybu, které komprimují naši páteř. Tím, že se naučíte, jak vyvážit hlavu na krku (dramaticky zlepšit držení těla), se zbytek těla otevře a dokonce i dýchání bude snazší.

Technika Alexander se spoléhá na speciálně vyškolené učitele, kteří pracují se studenty jeden na jednoho. Pomocí jemného doteku učitel pomáhá studentovi naučit se lépe využívat své tělo a uvolňovat svalové napětí. Je to technika péče o sebe, která učí lidi, jak předcházet bolestem a jak se s nimi vypořádat.