Péče o dolní část zad podle tradiční čínské medicíny (TCM)

Ve specialitě Tradiční čínská medicína (TCM) existuje mnoho různých terapií pro léčbu bolesti zad. TCM se v Asii praktikuje tisíce let. TCM zahrnuje mnoho modalit, včetně akupunktury, bylinné medicíny, moxabuze, Tui Na nebo lékařské masáže, a může zahrnovat nutriční terapii a dechovou terapii známou jako Qi Gong.

TCM zahrnuje mnoho modalit, včetně akupunktury a bylinné medicíny. Zdroj fotografie: 123RF.com.

Akupunktura

Použití tenkých, předem sterilizovaných, jednorázových jehel k obnovení správného toku Qi a krve kanálem (kanály) na zádech. Tento tok zvyšuje krevní oběh a umožňuje kyslíku, krvi a lymfatice podporovat proces hojení těl. Pokud byly kanály zablokovány na dlouhou dobu nebo pokud je výrazný nedostatek Qi a krve, je nutné mít akupunkturu delší dobu, aby se tělu pomohlo znovu získat normální funkci.

Výzkum ukázal, že akupunktura způsobuje uvolňování neurochemikálií, jako jsou: endorfiny, enkefaliny, serotoniny a kortikosteroidy - to vše přispívá ke snížení bolesti a zánětu.

Co lze očekávat během akupunktury

Akupunktura je přísně regulována prostřednictvím jednotlivých státních zdravotních licenčních komisí i prostřednictvím národního výboru. Praktici jsou obvykle kvalifikovaní a vyškolení, aby vám poskytli úspěšnou zkušenost. Akupunktura „neublíží“, ale můžete cítit „odlišné“ pocity (jako je brnění, nuda, bolest), tyto pocity jsou Qi.

Tenké jehly se vkládají podle vaší individuální diagnózy a jsou ponechány přibližně 20-40 minut. Během této doby většina lidí zažívá hluboký pocit relaxace, částečně kvůli endorfinům, které se uvolňují během akupunktury.

Počet zákroků, které můžete potřebovat, závisí na tom, zda je vaše bolest akutní nebo chronická. Vaše bolest může být vyřešena v několika ošetřeních nebo to může trvat několik kurzů, v některých případech akupunktura, slouží především k léčbě bolesti. V každém případě, vaše celé tělo těží z účinků akupunktury.

Moxabeating
Koncentrované byliny, které se stříkají nebo pálí nad kůži, otevírají a zahřívají kanály.

Bylinková medicína
Užívání bylin z čínské bylinné lékopise se datuje i několik tisíc let. Obvykle jsou jednotlivé byliny sestavovány synergicky, aby vytvořily recepturu se specifickou funkcí (tj. Otevřely kanály nebo posílily ledviny). Byliny jdou na specifické kanály a mají specifické vlastnosti (tj. Sladké, hořké, chladné, teplé).

Tui Na nebo čínská masáž
Práce na meridiánech s rukama pomocí technik specifických pro Tui Na. Je třeba dbát na to, aby nedošlo ke zhoršení zánětu, pokud je přítomen.

Správná strava
Pokud do našeho jemně vyladěného automobilu vložíme ocet, nebude fungovat, potřebuje dobrý čistý plyn. Naše těla „plynová nádrž“ potřebuje dobré čisté živiny. To znamená rovnováhu mezi kvalitními bílkovinami, dobrými / esenciálními tuky a uhlohydráty (5-9 porcí zeleniny a ovoce se středně velkými zrny).

• To znamená žádné přejídání, protože naše tělo má těžké zvládnout přetížení.
• Jíst jídlo v pravidelných časech, nejíst pozdě v noci, minimalizovat nebo eliminovat cukr, zpracované potraviny / nápoje, alkohol a nejíst žádnou věc navíc (tj. Mléčné výrobky nebo chléb).
• Pít hodně vody.
• Zamyslete se nad tím, že naše tělo může být stejně zdravé jako palivo, které mu dáváme.

Dýchání Qi Gongu
Qi Gong je umění terapeutického dýchání. Dech je Qi, Qi je život. Dvě látky, které naplňují naši nádrž Qi, jsou vzduch a živiny (dýchání a zdravé potraviny). Chcete-li se plně vdechnout do břicha, je to zdraví prospěšné, ale špatné dýchací návyky většinu z nás dýchaly na mělké straně.

Začněte tím, že si budete pamatovat, že budete dýchat hlouběji. Pokud je to nutné, přidávejte malé poznámky, které říkají „dýchejte zhluboka“. Uvědomte si, že vdechujete čerstvý vzduch / Qi dovnitř nosními dírkami až dolů do břicha a vydechujete ústy. Vaše břicho by se mělo na výdech viditelně tlačit směrem ven a vdechovat.

Rovněž existují specifická dechová cvičení k otevření páteře, která zase podporuje tok mozkové míchy. Možná budete chtít získat knihu nebo video o dechových cvičeních na podporu vašeho zdraví. Hluboké dýchání má v našem těle dalekosáhlé účinky tím, že vyrovnává náš nervový systém, zvyšuje dodávku kyslíku a udržuje Qi v pohybu. Nepodceňujte hodnotu této jednoduché, ale mocné praxe; stejně musíme dýchat, proč to neudělat dobře?

Správné cvičení
Cvičení podporuje normální tok Qi a krve. Naše těla byla navržena tak, aby se pohybovala. Nevěřím, že je náhoda, že bolesti zad rostou úměrně stále více sedavému životnímu stylu. Pravidelná aerobní aktivita, pravidelné protahování, udržování silných břišních svalů a správná mechanika těla při ohýbání a zvedání jsou některé z nezbytných opatření při údržbě zad.

Zvládání stresu
No, mohl by to být článek sám o sobě. Bylo prokázáno, že dlouhodobý stres vytváří disharmonii na mnoha úrovních: fyzicky, emočně a duchovně. Prozkoumejte cesty, abyste ve svém životě udrželi stres na minimu. Existuje zajímavá kniha, kterou napsal Robert Sapolsky (profesor vědy na Stanfordu) s názvem „Proč Zebry nezískají vředy“. S detailem a humorem zobrazuje účinky stresu na naše tělo. Doporučuji každému, kdo má zájem pochopit a úspěšně zvládat stres. Naučit se meditovat je další doporučený způsob zvládání stresu a bolesti.

Správný odpočinek
Naše fyziologie potřebuje pravidelný spánek a odpočinek vyvážený činností, kterou vykonáváme. Odpočinek je Yin, aktivita je Yang a k udržení rovnováhy je nutná pozornost obou. Když se tlačíme příliš tvrdě na příliš dlouho a ignorujeme potřebu odpočinku, náš Yang spotřebovává náš Yin a dochází k nerovnováze. Zdravé tělo se může zotavit z přechodného období tvrdé práce nebo emočního napětí; nerovnováha začíná, pouze když přesáhne dočasnou dobu.

Doporučuji vám, pokud jste tak již neučinili, zvážit zařazení čínské medicíny na cestě k zdravějšímu životu bez bolesti.

Komentář Richard D. Guyer, MD

Jako věřící ve východní medicínu jsem zjistil, že tento článek je vynikajícím vysvětlením tradiční čínské medicíny. Západní medicína si pomalu uvědomuje interakci mysli a těla. Snad nejlepší lékařské ošetření jsou ty, které používají západní i tradiční čínskou medicínu. Důrazně doporučuji tento článek všem lékařům a pacientům.