S depresí není nic trvalé
Psychiatr (Epstein) šel s několika kolegy do Thajska za známým buddhistickým mudrcem. Když se chystali odejít, zeptali se, jestli pro ně má poslední zprávu.
Tehdy pil sklenici vody, tak ji zvedl a řekl: „Vidíš tu sklenici. Miluji tuto sklenici. Drží vodu, abych z ní mohl pít. “
Potom ji zvedl ke světlu a řekl: "Když skrz ni svítí slunce, můžeš vidět barvy."
"Hraje také hudbu." Odložil to a zazvonil na něj prstem, aby vydal zvuk.
"Pak, když jsem to položil, vítr fouká oknem, převrhne ho a rozbije," řekl. "A protože vím, že tato možnost může být pravdivá, miluji tuto sklenici ještě víc."
V poslední době jsem hodně přemýšlel o nestálosti. Je to jediný koncept, který mi dává naději, když mám silné bolesti, a nápad, který mě uklidní, když ztratím přehled o tom, co je důležité.
Všechny věci se mění. Dokonce i ty emoce a situace, které si stoprocentně jistíte, jsou trvalé, jako je deprese rezistentní na léčbu nebo chronické onemocnění nebo díra ve vašem srdci, kterou zanechala smrt milovaného člověka.
Nevěděl jsem, jestli se někdy něco změní pro moji kamarádku, Michelle. V listopadu 2008 šel její manžel do nemocnice na operaci žlučníku, dostal infekci a o několik týdnů později zemřel. Jejich manželství bylo na rozdíl od jiných, jaké jsem pozoroval.
Setkala se s ním ve věku 43 let, právě když přijímala skutečnost, že se možná nikdy nezamiluje a nevdala, a zažila všechny ty emoce, o kterých Tony Bennett zpívá. Smetl ji z nohou a oni po deset let zažívali manželskou blaženost, dokud nezemřel.
Byla zničena jeho smrtí. I o pět let později bych se ji pokusil rozesmát, ale její srdce bylo opilé zármutkem a její duch ležel pod tmavou přikrývkou.
Před dvěma lety se však vydala na misi na Haiti. Zdálo se, že smysl pro smysluplnost jí vdechl nový život. Šest měsíců poté potkala přítele na oběd v malém malebném městečku Ocean Grove v New Jersey. Michelle si toto místo okamžitě zamilovala a během několika měsíců se tam přestěhovala do obydlí necelého bloku od oceánu.
Právě jsem s ní strávil minulý víkend v tomto prostoru nových začátků a viděl jsem na vlastní oči pozoruhodnou změnu v mé kamarádce, o které jsem si myslel, že bude po zbytek jejího života uvězněna v žalu. Vrátilo mě to zpět k pojetí nestálosti a k moudrým slovům sv. Terezie z Avily, mystiky ze šestnáctého století a jedné z mých oblíbených svatých:
Nenechte se ničím rušit,
Ať vás nic neděsí,
Všechno pomíjí;
Bůh se nikdy nemění.
Trpělivost získává všechny věci.
Kdokoli má Boha, nic mu nechybí.
Jediný Bůh stačí.
I když nejste věřící, myslím si, že Teresino poselství „vše se mění“ je uštěpačné.
Před mým zhroucením v roce 2013, kdy se objevily pocity smutku nebo prázdnoty nebo nepohodlí, jsem v obavách z relapsu zpanikařil. Začal bych říkat věci jako: „Uh, znovu jsem v depresi!“ s vírou, že jsem opět mířil do 18 měsíců změn léků a terapie a brýlí naplněných slzami.
Avšak teď, když se objeví bolestivá emoce nebo pocit - a zvláště když nevím, proč nebo nedokážu ani přesně formulovat, co to je nebo odkud pochází - pamatuji si, že to není pevné nebo trvalé. Je to prchavé a nemusím se příliš znepokojovat. Psaní Jona Kabata-Zinna mi v tomto ohledu velmi pomohlo: škádlení různých dimenzí emocionální bolesti, abych se nenechal zmást myšlenkou, že existují pouze dva duševní stavy: depresivní a ne depresivní. v Plné živobytí katastrofy, napsal:
Když se v okamžiku, kdy to cítíte, hluboce podíváte do emocionální bolesti, je těžké si nevšimnout, že vaše myšlenky a emoce jsou ve stavu extrémních turbulencí, přicházejí a odcházejí, objevují se a mizí a mění se s velkou rychlostí. V dobách velkého stresu si můžete všimnout určitých myšlenek a pocitů, které se opakují s neutuchající frekvencí ... Ale pokud si v takové době můžete být vědomi, pokud budete pečlivě sledovat, také si všimnete, že i tyto opakující se obrazy, myšlenky a pocity mají začátek a konec, že jsou jako vlny, které se zvednou v mysli a pak ustoupí ... Při pohledu na tyto změny ve vašem emočním stavu si možná uvědomíte, že nic z toho, co prožíváte, není trvalé. Sami vidíte, že intenzita bolesti není konstantní.
Když často plavu nebo běžím, objeví se bolestivá myšlenka nebo pocit (protože na rozdíl od doby, kdy pracuji, je moje mysl otevřenější tomu, co tam je). Místo toho, abych tu myšlenku zahnal, snažím se být klidný a říci: „Je v pořádku, když to bolí, protože to nezůstane navždy.“ Snažím se s tímto vjemem zacházet stejně jako při porodních bolestech - „tady to znovu přichází, dýchejte skrz, nyní si užívejte tento okamžik bez toho.“
Neexistuje žádný jiný koncept, který by mi dal tolik klidu, když jsem neschopný emocionální bolesti, jako připomínka nestálosti ... že sklenici vody, kterou považujeme za samozřejmost, může zítra převrhnout vítr a že zármutek a deprese, které polykají nás jako tekutý písek také zameteme.
Připojte se ke konverzaci na ProjectBeyondBlue.com, nové komunitě deprese.
Umění talentované Anyy Getterové.
Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
