Úzkost, deprese a vysokoškolští studenti

Nedávný průzkum zjistil, že úzkost je nejčastějším problémem duševního zdraví u vysokoškolských studentů. Deprese a stres jsou na druhém a třetím místě. Úzkost a deprese jsou ve skutečnosti jen různé strany stejné mince. Oba jsou výsledkem chronického stresu, který přemůže vaši schopnost se s nimi vyrovnat. Oba mohou ovlivnit vaše fungování, zejména vaše studium a vaše vztahy.

Někteří viní z problémů duševního zdraví vysokoškoláků „rodiče vrtulníků“. Tito rodiče se vznášeli nad svými dětmi, nedovolili jim cítit své emoce a nedovolili jim řešit jejich vlastní problémy. Tito rodiče za ně řešili problémy svých dětí. Děti se ale nenaučily emoční regulaci a zvládání dovedností. Když jdou na vysokou školu, jsou to emotivní nováčci. Nejsou schopni se vypořádat se stresem samostatného života a studia pro svou zvolenou kariéru.

Ale obviňování rodičů vrtulníků je nespravedlivé. Vysokoškoláci si mohou vybrat sami. Jsou zodpovědní za své vlastní duševní zdraví. Hlavním problémem je, že nemají dovednosti zvládání, aby dokázali účinně zvládat stres nezávislého života dospělých. Spíše než podlehnout stresu je možné se rozhodnout být odolní tváří v tvář životním obtížím.

Prevence a léčba úzkosti a deprese zahrnuje učení, jak efektivně zvládat vznikající stres. Řešení stresu nereaktivními způsoby je cestou k dobrému duševnímu zdraví. Přemýšlení a hodnocení stresu určuje, zda půjde dále.

Když očekáváte selhání nebo věříte, že se stane něco špatného, ​​vyvolá to úzkost. Bojíte se, že nebudete jednat efektivně, vyhnete se tak obávaným stimulům. Vyhýbání se pak udržuje negativní cyklus úzkosti.

Na druhou stranu, když si myslíte, že je všechno beznadějné a že jste k ničemu, spustí se to deprese. Věříte, že vaše činy jsou neúčinné, a jste rezignovaní a pasivní a staženi. Odstoupení pak udržuje negativní cyklus deprese.

Testování je běžným stresorem vysokoškolského studenta. Už to není střední škola, kde můžete studovat noc předtím a stále se vám daří v testu. Toto je vysoká škola a její obsah je mnohem obtížnější a vyžaduje mnohem více studia a přípravy, aby se dařilo dobře. Ale řekněme, že u testů se u vás objeví příznaky úzkosti, až do té míry, že během testu budete mít záchvaty paniky a prostě zamrznete. Jste paralyzován a nemůžete pokračovat.

Úzkost nevyvolává samotný test, ale vaše myšlenky o testu. Například podstupujete test, který vyvolává myšlenky jako „Nestudoval jsem dost a selžu;“ nebo „Budu se stydět;“ nebo „Nebudu se moci vyrovnat.“ Tyto myšlenky vás znepokojují. Můžete mít dokonce záchvaty paniky, kdy máte bušení srdce, dušnost, zpocené dlaně, špatnou koncentraci a bolesti hlavy.

Tyto příznaky úzkosti jsou tak zoufalé, že chcete odejít, takže můžete prostě vyjít ze zkouškové místnosti a váš test selhat. A pak se pokusíte vyhnout budoucím testům, protože to riskuje další záchvat paniky. Problém s vyhýbáním se budoucím testům však spočívá v tom, že udrží vaše přesvědčení (myšlenky), že nejste připraveni a nebudete schopni se vyrovnat.

Na druhou stranu, pokud máte nadcházející test a myslíte si, že „vše je beznadějné“ nebo „jsem k ničemu“, máte z toho depresi. Depresivní nálada pak vede k izolaci a stažení. Ale když se stáhnete, nebudete studovat. To znamená špatné provedení skutečného testu. Toto stažení pak udržuje vaši víru, že vše je beznadějné a že jste k ničemu, protože se stává seberealizujícím proroctvím.

Problém je v tom, jak přemýšlíte o stresoru a jak se chováte. Přiměřené zacházení se stresory vyžaduje jiné uvažování o stresu a o tom, jak se mu vyhýbat nebo se od něj odhlásit. Myslet více pozitivních myšlenek a čelit svým stresorům je způsob, jak předcházet nebo vymýtit úzkost a depresi.