4 tipy, jak se ve světě děsivého násilí cítit bezpečněji
Máte větší kontrolu, než si myslíte
Už před střelbou v San Bernadinu a teroristickými útoky v Paříži, Bejrútu a Keni jste přemýšleli, jak udržet sebe a svou rodinu v bezpečí? Často je to něco, o co žádáme ostatní - obvykle politiky -, aby se o nás postarali, což může zase ve skutečnosti zvětšit náš pocit bezmocnosti. Je to, jako bychom si mysleli, že osobní bezpečnost je mimo naši kontrolu.
Zatímco některé věci jsou mimo náš vliv, pocit bezpečí začíná zevnitř. Do našich systémů je zapojen vhodný strach, zděděný po našich předcích, kteří měli jako kořist pronásledování velkých dravých zvířat.
Jak být šťastný sám se sebou, když vylepšujete svůj život
Zatímco vlády dělají, co mohou, existují způsoby, jak zkrotit uchopující strach - činy, které jsou vnitřním úkolem. Naše životy odrážejí naše přesvědčení, myšlenky a chování. neustálý strach a neopodstatněné znepokojení nepatří k těm životně nejpříznivějším rozhodnutím, která můžeme udělat.
Básník Hafiz říká:
Strach je nejlevnější místnost v domě. Rád bych tě viděl žít v lepších podmínkách.
Postupujte podle těchto kroků, abyste našli odvahu cítit se v bezpečí ve světě, který se zdá být neustále se měnícím a násilným:
1. Postavte své obavy čelem
Je velmi, velmi malá šance, že vám teroristé vezmou život. Žiji v USA, kde podle článku napsal Scott Shane z The New York Times, mnohem více úmrtí na teroristické činy dochází z rukou našich vlastních občanů než z džihádistů.
Pobádali vás média, abyste věřili, že je válka s policajty? NPR tento mýtus také odhaluje. Proveďte průzkum a získejte fakta o svých konkrétních obavách z důvěryhodných zpravodajských zdrojů.
Pravděpodobně opak života neumírá, ale místo toho žije v neustálém strachu. Tvář a jméno, jak se cítíte, jaké jsou vaše myšlenky, čemu věříte a proč. Nekupujte do neurčitého mraku strachu.
2. Orientujte se na tady a teď
Říká se, že na cokoli se zaměříme, to dostaneme více z, tak nechte projít některé ze svých ustráchaných myšlenek a rozhodněte se zaměřit na lepší a pozitivnější myšlenky.
Ráda mám po ruce každodenní rozptýlení. Tím mám na mysli, že si každé ráno vyberu něco, co chci ocenit (stromy, můj zrak, můj domov, milovaný člověk) a když chci odvrátit svou mysl od ustráchaných myšlenek, užívám si všechny pozitivní pocity, které oceňuji přináší mě, právě tady a teď.
3. Žijte život, který je plný účelu a síly
Nejasná neklid se může pravidelně objevovat a chtít namalovat váš svět ošklivým odstínem strachu, ale nedopusťte to. Vytvořte život zaměřený na slavný život - ne strach ze smrti. Plně prožitý život vytváří spoustu zábavy, skvělých a silných vzpomínek, které jsou spojeny dohromady.
Co tě dělá nejšťastnějším? Ať je to cokoli, udělejte toho víc. Když se lidé rychle blíží smrti, věc, kterou litují, nejvíc ztrácí šanci plně žít svůj život, když ji měli.
4. Ošetřujte své tělo s respektem a udržujte zdravé návyky
Britský kuchař Jamie Oliver říká: „Vražda je 0,8% úmrtí. Onemocnění související se stravou je více než 60%, ale nikdo o tom nemluví. “
3 jednoduché kroky k vylepšení vaší sebevědomí
Nechceme slyšet, že zdravá strava, cvičení a zdravý životní styl (včetně emocí a spojení) zabraňují drtivé většině předčasných úmrtí - to by na nás vrátilo tlak, abychom čelili a převzali odpovědnost za své vlastní blaho . Vysoký krevní tlak, kouření a vysoká hladina cholesterolu se pravděpodobněji podílejí na smrti průměrného Američana nebo Brita, než teroristy jakéhokoli původu. Sedavý životní styl a nízká konzumace ovoce a zeleniny jsou věci, které může většina z nás ovládat.
Když sedíme na gauči, díváme se na zprávy a představujeme si invaze teroristů, ztrácíme čas, který bychom mohli využít, abychom zlepšili náš vlastní život, fyzicky i emocionálně. Rozptýlíme se místo toho, abychom se soustředili na věci, které skutečně představují hrozbu pro naši existenci (přesto jsou zcela kontrolovatelné), jako je zhoršení zásob naší půdy, vody, vzduchu a potravin.
Je čas zaměřit se na to, na čem opravdu záleží, a klást menší důraz na strach, který nás ovládá.
Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Jak se cítit bezpečně, když vás násilí na světě děsí.
