Změny spánku ve středním věku vázané na kognitivní pokles

Téměř každý by souhlasil s tím, že dobrý spánek je důležitý pro to, jak se cítíme a jak fungujeme. Nový výzkum naznačuje, že dostatek správného množství spánku - ne příliš mnoho ani příliš málo - je důležitý pro udržení kognitivních dovedností, jak stárneme.

Správné množství spánku je náročnější než kdy jindy vzhledem k požadavkům naší společnosti 24/7. V nové studii vědci popisují, jak mohou změny spánku během pětiletého období během středního věku ovlivnit kognitivní funkce později v životě.

Zjištění nalezená v časopise Spát, naznačují, že ženy a muži, kteří začínají spát déle než 6 až 8 hodin za noc, podléhají zrychlenému kognitivnímu úbytku, který odpovídá čtyřem až sedmi letům stárnutí.

U žen byla doba spánku 7 hodin spánku za noc spojena s nejvyšším skóre pro každé kognitivní opatření, následované těsně 6 hodinami nočního spánku.

U mužů byla kognitivní funkce podobná u těch, kteří hlásili spánek 6, 7 nebo 8 hodin; pouze krátké a dlouhé trvání spánku méně než 6 hodin nebo více než 8 hodin se zdálo být spojeno s nižším skóre.

Jedinci, jejichž spánek se zvýšil z „7 nebo 8 hodin“ za týden v noci, zaznamenali nižší skóre při sledování pěti ze šesti testů kognitivních funkcí, jedinou výjimkou byl test krátkodobé verbální paměti.

Zejména kratší doby spánku byly také spojeny s nižším skóre při sledování tří ze šesti kognitivních testů, přičemž nepříznivě byly ovlivněny uvažování, slovní zásoba a globální kognitivní stav.

Překvapivě prodloužení doby spánku ze šesti hodin nebo méně neprokázalo žádný příznivý účinek.

"Hlavním výsledkem naší studie bylo, že se zdá, že nepříznivé změny v délce spánku souvisejí s horší kognitivní funkcí v pozdějším středním věku," uvedla hlavní autorka Jane Ferrie, Ph.D.

Přestože účastníky byli většinou úředníci, studijní skupina pokrývala široké socioekonomické rozpětí s 10násobným rozdílem v platu napříč profesní hierarchií. Vyšetřovatelé se přizpůsobili účinkům vzdělání a pracovní pozice díky své známé souvislosti s kognitivním výkonem.

Podle autorů je adekvátní a kvalitní spánek zásadní pro lidské fungování a pohodu. Spánková deprivace a ospalost mají nepříznivé účinky na výkon, dobu odezvy, chyby v provizi a pozornost či soustředění.

Dále bylo zjištěno, že doba spánku je spojena s celou řadou opatření v oblasti kvality života, jako je sociální fungování, duševní a fyzické zdraví a předčasná smrt.

"Škodlivým účinkům příliš velkého, příliš malého a nekvalitního spánku na různé aspekty zdraví se začala věnovat větší pozornost," dodala Ferrie.

Zdroj: Americká akademie spánkové medicíny