3 kroky k prolomení vašich bolestivých vztahů

"Dokud nevyléčíte svou minulost, vaše životní vzorce a vztahy budou i nadále stejné;" mění se jen tváře. “ - Neznámý

Za prvé: zlato, nejsi zlomený. Všichni pracujeme. S vámi se nic neděje špatně. Všichni tu a tam skončíme ve smyčce. Někdy je to proto, že jsme nevyléčili bolest z minulosti. A někdy je to proto, že jsme uzdravili naši bolest, ale stále se držíme minulých zvyků. Když to uděláme, minulé zvyky podpoří přehrání minulých událostí, a proto se bolest vrátí.

To se děje na psychologické a praktické úrovni. Typ přesvědčení, které o realitě máme, bude formovat způsob, jakým ji vnímáme, reagujeme na ni a interpretujeme ji. Toto je neurologická realita, která byla vědecky prokázána: mozek vytváří koncepty a nachází způsoby, jak je ověřit.

Tímto způsobem se buduje předsudek, ale také to, jak od jablka očekáváte sladkost a ostrost.

V okamžiku, kdy si přečtete slovo „jablko“, jste již začali generovat enzymy potřebné k trávení a vychutnávání jeho chuti. Už jste začali reagovat na něco, co zde ani není, na základě konceptů (přesvědčení), které na tom mozek (mysl) vytvořil podle předchozích zkušeností.

Toto je jeden z mnoha způsobů, jak věda potvrdila, že „život je iluze“. To je skvělá zpráva. Znamená to, že si můžeme určitým způsobem zvolit, v jaký druh iluze věřit a následně spoluvytvářet v našich životech.

Minulé zkušenosti - zejména zážitky z dětství - nevyhnutelně utvářejí tento koncepční systém v mozku.Vytvářejí v mysli to, co nazýváme hodnotovým systémem. Ty zase určují naše myšlení. Myšlenkové návyky budou definovat, jak mluvíme a jednáme.

Jinými slovy, způsob, jakým vnímáme jablka, bude určovat, jak na ně budeme reagovat, nebo dokonce jejich představu.

Pokud jste přesvědčeni, že byste měli od jablek očekávat sladkost, budete hledat jablka, která vám sladkost poskytnou, a budete reagovat tím, že se připravíte na sladkost, která vám to umožní na vyšší úrovni, než kdyby vaše tělo neslinilo a připravte na to své chuťové buňky. Když očekáváte sladkost, zažijete ji se zvýšenými smysly, když ji získáte.

Tato myšlenka platí i pro nepříjemné koncepty. Toto je také neurologická realita a bylo navrženo jako mechanismus přežití.

Běžte si propíchnout uši a uvidíte, co tím myslím. Když vám propíchnou uši, první je stěží vnímatelné. Ten další však docela bolí. Proč? Protože mozek očekával bolest; proto reagovalo na druhou zkušenost konceptem bolesti.

Myslíte si: „To bude bolet,“ a proto zažijete více bolesti. Nástroj je stále stejný. Tlak se nezměnil. Realita je stejná jako u první; váš mozek však vytváří koncept bolesti, takže to je to, co získáte.

Vaše ušní lalůčky se zahojí do šesti týdnů. Ale když očekáváte nepříjemnosti z jiných životních zkušeností, to je to, co opakovaně získáte. Abychom dosáhli změny, musíme opustit hodnotový systém, který vytváří realitu bolesti a obtíží. Tato pravda je patrná i v dynamice vztahů.

Smyčka: Co si myslíme o vztazích definuje, jak je prožíváme

Chci prozradit, co se chystáte číst: převzetí odpovědnosti za vaše návyky myšlení a to, jak tyto ovlivňují to, co od vztahů očekáváte, neznamená, že něco je vaší „chybou“. Rovněž by neměl být používán k ospravedlnění zneužívání.

Zneužití není ospravedlnitelné. Jako osoba, která přežila týrání, však ze zkušenosti mohu říci, že ve skutečnosti je zmocnění si uvědomit, kolik je v mé moci. Mohu změnit, jak myslím, jak mluvím, jak vnímám situace a jak na ně reaguji. Mohu spoluvytvářet své vztahy.

Náhodou jsem vyrostl v kultuře strachu. Vyrostl jsem a myslel jsem si, že práce musí být tvrdá, lidé musí mít špatnou náladu, když se vrátí domů, manželství mají být tvrdá a neměli byste očekávat to nejlepší, vůbec; museli jste očekávat to nejhorší.

Byl jsem ženatý téměř osm let a před rokem jsem se rozvedl. Od té doby jsem zjistil, že dělám podobné chyby ve způsobu, jakým hledám partnery, a všechny mé vztahy skončily tak, že jsem byl vyčerpaný a rozčilený. Ale proč? Dělal jsem to, o čem jsem si myslel, že má být hotové: sloužil jsem ve vztahu, kde bylo třeba zachránit jednoho člověka a já mohl být jeho zachráncem.

Existuje tolik memů s frází „Zachránil jsi mě“. Mělo to být romantické! No, to pro mě nešlo tak dobře. Choval nezdravé a nevyvážené vztahy a prostředí spoluzávislosti, které vedlo k bolesti obou lidí.

Vydal jsem se tedy na hledání vlastního uzdravení a zjistil jsem, proč se neustále snažím zachránit lidi, se kterými chodím (více o tom později). Nakonec jsem byl připraven se tam znovu dostat. Tentokrát se ale nejednalo o žádnou úsporu. Protože jsem byl připraven na zdravý vztah. Byl jsem v klidu.

Šel jsem na první rande s úžasným mužem, kterého jsem potkal v seznamovací aplikaci. Před odjezdem jsem zavolal příteli, abych se podělil o to, jak jsem nadšený. Navrhla mi, abych se uklidnil, udržel „nízké očekávání“ a hlídal mě. Rozhodl jsem se, že se nebudu řídit touto radou. Vychází to z místa dobrých úmyslů, ale je to opravdu řetěz strachu.

Na vibrační úrovni by mi takové jednání nedovolilo přilákat mé nejvyšší dobro. Po praktické stránce by mě to nastavilo tak, že nebudu hledat to nejlepší v této osobě, což by vytvořilo realitu, kde bych ji neviděl, i kdyby mi to udeřilo do tváře.

Šel jsem tam se stejným přístupem, ke kterému přistupuji ke všemu aktuálně: v míru. Žádná negativní ani pozitivní očekávání. Jen být v přítomném okamžiku.

Nakonec jsem měl nejlepší rande celého svého života a vybudoval si hluboké spojení se svým nyní partnerem.

Podvádíme se z údivu, když se v životě chodíme po špičkách a bojíme se zranit. Musíme být silní a sebevědomí, abychom si mohli dovolit očekávat dobrotu. Nedostal jsem se sem hned. Dosažení pokroku vyžaduje praxi. Ale to opravdu nemusí být v našem mozku považováno za „nemožné“.

Jak unést cestu ze smyčky a začít proudit nahoru!

To jsou některé z věcí, které mi pomohly uzdravit a znovu propojit mozek, než jsem si konečně stáhl seznamovací aplikaci, zveřejnil roztomilý obrázek sebe sama a doufal jen v to nejlepší.

1. Sledujte své myšlenky. Z čeho vycházejí? Které víry vám už neslouží?

Nástrojem, který mi v tomto kroku velmi pomohl, byla kniha Johna Bradshawa Home Coming: Rekultivace a podpora vašeho vnitřního dítěte, který zahrnuje cvičení k uzdravení minulých zkušeností. Tím se uvolní mozek, aby mohl volně vytvářet nové konstrukce, a zabrání nám zůstat ve smyčce.

Jako dospělý jsem měl potíže vyjádřit své potřeby. Byl bych vyděšený a nebyl bych fyzicky schopen sdělit, co jsem potřeboval.

Během své práce se sebou jsem zjistil, že když mi byly čtyři roky, byl jsem tak vyděšený, že jsem byl fyzicky a emocionálně zneužíván svými pečovateli, že když jsem měl hlad, neodvážil bych se hlasovat takovou potřebu. Vzpomínám si, jak jsem se schovával v kabinetu a jedl syrovou rýži z vaku, abych se živil, aniž bych byl „špatnou dívkou“ a obtěžoval své pečovatele.

Tehdy jsem si uvědomil, že to je důvod, proč jsem upadl do vzorce zaměřování na potřeby svých partnerů a snahy o jejich záchranu: Očekával jsem, že bude bolestivé, když řeknu, co potřebuji.

Poznal jsem tedy zdroj problému, co teď?

2. Uvolněte vibrační paměť emocionálního zavazadla.

Jakmile poznáte kořeny, bude čas uvolnit jejich emoční zavazadla. Tímto způsobem vás ve vašem novém vztahu nespustí staré věci. Jinými slovy, nespadnete do stejných starých vzorců, protože vás pohání emoce z minulosti.

Existuje mnoho způsobů, jak uvolnit emocionální zavazadla, včetně meditace, klepání na techniku ​​emoční svobody (EFT), terapie duševního uvolnění (MER) a deníku. Prozkoumejte, experimentujte a najděte, co vám vyhovuje.

Šel jsem k specialistovi na terapii Emotional Release Body Balance. Je to nejlepší investice, jakou jsem v životě udělal.

Doma jsem se také věnoval pravidelným očistným rituálům se šalvějí.

Nakonec jsem denně používal potvrzení o propuštění a modlitby. Zvláště pro mě fungovala modlitba Jednoty, která uvádí: „Uvolňuji ze sebe všechny energie, které jsou v rozporu s tím, co si sám vytvářím. Odřízl jsem je a uvolnil do Vesmíru, aby se transformoval do prospěšných forem energie. Nyní se naplňuji láskou, mírem a dokonalým zdravím. “

Dobře, už mě neovládají emoce z mé bolestivé minulosti, co bude dál?

3. Naučte se nové dovednosti.

Toto je pokračující krok. Vyžaduje to naši ochotu učit se novým dovednostem. Nové myšlenky. Nové způsoby komunikace, nové mozkové konstrukce o vztazích a nové způsoby víry v sebe a ostatní. V mém případě to znamenalo naučit se vyjadřovat své potřeby místo toho, abych se dusil strachem.

Abych toho dosáhl, navštěvoval jsem virtuální kurzy. Zúčastnil jsem se komunikačního workshopu a procvičoval jsem si tyto dovednosti. Bylo to jako naučit se číst: cvičit, kontrolovat, hodnotit, cvičit znovu. Zde budete potřebovat podporu. S někým cvičit. Dělám to se svým nejlepším přítelem. Vyměňujeme si navzájem poznámky a debrie.

Dovednosti, které se musíte naučit, budou záviset na tom, co jste zjistili o svých přesvědčeních a očekáváních a na jakém vzorci jste se díky nim dostali. Nezáleží na tom, jestli navštěvujete kurzy, čtete knihy, cvičíte s přáteli nebo se připojujete ke skupině podpory. Důležité je, že se budete něco učit a posilovat dovednosti, které vám pomohou rozbít váš vzor.

Ale proč?!

Proč to všechno projít? Zlato, protože za to stojíš! Navíc ve vesmíru není žádná kouzelná spřízněná duše, která by uzdravila vaše pojetí nízké sebevědomí a vytvořila pozitivní očekávání zdravých vztahů ve vašem mozku.

Buď na sobě uděláte práci, kterou musíte dokončit, než se tam dostanete, nebo vás uvízne neustálá bolestivá smyčka se seznamem bývalých, kteří se stanou stejným psem s jiným obojkem, a nazývají je „ toxický “místo toho, abyste vlastnili vlastní potřebu růstu.

Fandím vám. Žehnám tvé cestě. To nejlepší už je ve vás. To, co chcete u partnera, je tam venku a hledá vás také. Kéž se navzájem najdete ve správný čas a můžete mít dovednosti, abyste si svůj svazek užili. Ashe! *

* Ashe je západoafrický filozofický koncept, jehož prostřednictvím Yoruba z Nigérie získává moc uskutečňovat věci a vytvářet změny.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Drobného Buddhy.