5 způsobů, jak se přestat cítit podrážděni po celou dobu
Neustále naštvaný? Zde je několik strategií.
"Beru toto auto a jedu na Floridu!" zuřil starší muž přede mnou na DMV. Držel linku po dobu dobrých 20 minut, celkově za úbohý poplatek 25 $. Jsem si jistý, že jsem nebyl jediným člověkem v linii, který si myslel: „Ve všech ohledech směřujte k té státní hranici ... a teď.“
Ale toho chlapa nemůžete úplně obviňovat. Život někdy spouští to, co se může cítit jako nekonečný případ vzteku na silnici. Ani my jogíni a meditující proti tomu nejsme imunní. Každá maličkost se začíná strhávat, od nadpisu v Washington Post do konvekční pece # $%. Woah. Pokud máte pocit, že žijete život v neustálém podrážděném stavu, existuje několik způsobů, jak se uklidnit.
1. Investujte do samotného času
Průzkum provedený Durhamskou univerzitou ukázal, že bez ohledu na to, zda jsou lidé introverti nebo extroverti, lidé touží po samotném dobití. Nejlepší způsoby, jak lidé řekli, že si mohou opravdu odpočinout, byly čtení a trávení času v přírodním prostředí.
2. Sledujte kofein
Tento lék zvyšuje krevní tlak a zvyšuje hladinu kortizolu v reakci na stres. Může vás také udržet v noci vzhůru a spustit cyklus nespavosti, který také příští den povede k podrážděnějšímu stavu.
3. Zkuste Kava
Kava, také nazývaná kava kava, je sociální nápoj tradičně používaný v jižním Pacifiku. V publikované studii vědci z Rutgers a Adelphi University zjistili, že dávka 60 až 120 mg kavactonů dvakrát denně je ideální jako přírodní prostředek ke snížení celkové úzkosti. (Můžete také zkusit výlet do jižního Pacifiku, který by pravděpodobně také udělal zázraky pro krabí náladu ...)
4. Jednejte tak, jak se chcete cítit
Možná budete mít chuť toho chlapa udeřit do DMV na zátylku. Ale jak byste chtěli být viděni, kdyby se vaše akce natáčely? Pohybujte svým způsobem tímto způsobem a vaše nálada se brzy může vyrovnat. Místo toho, abyste toho chlapa na DMV plácli, byste chtěli, aby vás viděli smát se a povídat si s dámou za vámi v řadě, že?
5. Žvýkat se klidně
Institut Women in Balance Institute doporučuje stravu plnou protizánětlivých potravin bohatých na vitamín C, jako je česnek, rozmarýn, kajenský pepř, brusinky, jahody a červená paprika.
Chronická podrážděnost může být známkou vážnějších problémů, včetně deprese, úzkosti, závislostí a nerovnováhy štítné žlázy, takže pokud se zdá, že úpravy životního stylu nepomáhají, připravte si čas na diskusi s poskytovatelem zdravotní péče.
Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.
