Překvapivé způsoby, jak se objevuje hanba
Hanba je zákeřná emoce, která může sabotovat naše životy, zvláště když si neuvědomujeme její přítomnost. Hanba je jako mnohohlavá mytologická hydra. Jakmile odřízneme jednu hlavu, objeví se další dvě.
Možná si neuvědomujeme hanbu, kterou neseme, a to, co ji vyvolává. Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda hanba kontaminuje náš operační systém, je to, že se často stáváme defenzivními a reaktivními. Možná náš partner vyjadřuje zklamání, že jsme nedokončili fušku, a okamžitě si pomyslíme: „Nic, co dělám, nikdy nestačí. Nikdy jí neurobím radost! “ Mohli bychom obranně odpovědět: „Právě jsem se chystal to udělat, vždy jsi v mém případě!“
Náš reaktivní hněv může pramenit ze strachu ze ztráty lásky a přijetí. Jsme kořistí boje, letu, zmrazení reakce, když existuje skutečná nebo domnělá hrozba pro naši emoční bezpečnost. Ale další možností je, že je vyvolána jemná hanba. Někde v hloubi duše bychom si mohli myslet: „Má pravdu. Já dělal slib, že opravím ten zatracený faucet a já jsem byl rozptylován jinými věcmi. “ Nebo: „Jsem v práci ohromen a potřebuji čas na odpočinek. Ale když to řeknu, nebudu vypadat jako hrdina, kterým chci být. Budu se cítit jako neúspěch. “
V tomto případě se můžeme cítit trapně nebo stydět, abychom uznali naše omezení. Lpění na nerealistických pohledech nás připravuje na ostudný útok. Jak si můžeme být tak jisti, že náš partner nebude rozumět naší potřebě odpočinku a relaxace - zvláště když to vyjádříme laskavě? Můžeme jednoduše být sami sebou místo toho, abychom se snažili být hrdinou?
Zde jsou některé běžné hlasy hanby, po nichž následuje moudřejší a realističtější vnitřní hlas, který odráží péči o sebe a sebepřijetí.
- "Měl bych být schopen to všechno udělat." Jakékoli omezení si stanoví sám. “
Každý má své limity. Moudrý člověk přijímá své limity. Nejsme bohové ani bohyně. Jsme zranitelné lidské bytosti, kterým by se dařilo pokořit pokoru. - „Být dobrým partnerem znamená vždy říkat„ ano “na přání a touhy mého partnera (a dalších lidí).“
Krokem k uzdravení hanby je pozastavit se, jít dovnitř a vycítit, kdy je „správné“ říci ano, ne, nebo možná. Je v pořádku říci: „Dovolte mi, abych s tím seděl a ozval se vám.“ Ale ujistěte se dělat vrať se k němu nebo jí! Jinak byste mohli cítit hanbu za to, že jste to nesledovali - a můžete se kvůli své nedostatečné odezvě připravit na rozzlobenou a zahanbující odpověď. - "Mohl bych být považován za neadekvátní nebo se považovat za slabého, pokud nepřekonám každou výzvu."
Jsme vlastně ti nejslabší, když se přetáhneme, než abychom své bitvy vybrali moudře. Když si toho vezmeme příliš mnoho, udělali jsme si hanbu. - "Pokud se pokusím opravit faucet a neuspěju, budu se opravdu cítit jako blbec!"
Pokud máte tendenci otálet, všimněte si, zda funguje jemná hanba. Někteří lidé odkládají věci jako obranu proti možnému selhání. Pokud nikdy neiniciují nový umělecký projekt nebo neusilují o kariérní postup, nemusí čelit neúspěchu nebo odmítnutí. Taková skrytá logika je obranou proti pocitu hanby. Fee a Tangney uvedli, že pocity hanby mohou být motivací i výsledkem otálení.
Hanba nese podpis, často napsaný neviditelným inkoustem. Můžeme vycítit, že se něco necítí dobře, ale rychle odmítáme svůj jemný, pociťovaný smysl pro věci, spíše než ctít to, co se nám naše pocity snaží říct. Ignorujeme tíhu v hrudi nebo zvlněný pocit v žaludku. Nebo potlačíme hněv, který vzbuzuje, který se snaží říci: „Dost! Ještě jeden úkol nezvládnu! “
Místo toho, abychom si udělali čas a naslouchali tomu, co se nám naše pocity snaží říci nejlepším způsobem, jak vědí, jsme uneseni hanbou. Můžeme se cítit zaseknutí, aniž bychom věděli proč.
Mít ostudu neznamená, že jsme jsou hanebný; znamená to jen, že jsme lidé. Když budeme kultivovat jemnou všímavost vůči všemu, co prožíváme - včetně hanby, když chová jednu z jejích hlav -, můžeme ji vyvést ze stínu a nabídnout jí trochu vzduchu. Být jemně vědomi a zahanbeni naší hanby je krok k tomu, aby se mohla usadit. Pak jsme v lepší pozici, abychom mohli slyšet tišší hudbu našich autentických pocitů a tužeb, které se prosakují těsně pod nimi.
Zvažte, prosím, že se mi líbí moje stránka na Facebooku.
Flickr obrázek od bruckerrib
