Způsoby, jak se extroverti naučit chladit

Sebeidentifikuji jako extrovert a většina lidí v mém životě by souhlasila. Žít nahlas, barevný, sociální motýl s křídly se rozšířil. Jako dítě jsem byl nazýván „předčasným“. Stará duše, moudrá po mých letech, s rozsáhlou slovní zásobou, která překvapila dospělé kolem mě. Moje matka říkala, že jsem začal mluvit v šesti měsících a nikdy jsem nepřestal. Když jsem se odrážela zpět, viděla jsem se jako „malá Shirley Temple, tančící na pozornost a udržení souhlasu“, což nyní považuji za nástup spoluzávislých tendencí.

Přišel jsem svou extrovercí geneticky. Můj otec, který vyrostl v multietnické čtvrti ve Filadelfii (South Philly, filmový domov Rockyho), znal někoho všude, kam jsme šli, a dokázal překlenout socioekonomickou propast tím, že našel něco společného s každým, kdo zkřížil mu cestu. Nebyl to formálně vzdělaný muž, právě dokončil střední školu a poté nastoupil k námořnictvu. Byl to celoživotní student s pouliční inteligencí a emoční inteligencí.

Stejně jako on každý den oslovuji nové lidi, v supermarketu, na ulici, při networkingu, na jiných místech podnikání, ve veřejné dopravě. Žádná sociální úzkost zde není, a přesto ... jsou chvíle, kdy jsem „úplně vylidněn“ - stejně jako je miluji - a musím stisknout resetovací tlačítko. Zdržoval jsem se svého obvyklého poletování, které vypadá jako přistání tady a všude, rozptyluje radost a jde dál. Nikdy jsem nebyl plachý, takže to neodráží tuto dynamiku. Jsou chvíle, kdy se tento empat cítí jako jedna z těch šípkových desek na suchý zip, na které se při vržení do kruhu drží kulaté šipky. Musím je stáhnout a vyhladit můj povrch. Zpočátku mi to připadalo netypické a obával jsem se, jestli se stahuji a izoluji. Můj domov se stal mým útočištěm, hojnosti a pohodlí. Mohu pozvat lidi, pokud se tak rozhodnu, nebo si užít svou samotu.

Pracovní dny trávím jako terapeut ve skupinové praxi. V posledních několika letech jsem měl přátele a členy rodiny s vážnými nemocemi, které v některých případech ukončily jejich životy. Lidé mě pravidelně kontaktují, aby si vybrali můj mozek pro osobní a profesionální zdroje. Jsou přesvědčeni, že každého znám. Ujišťuji je, že ještě ne ...

Ve své knize Bod zvratu, Malcolm Gladwell hovoří o archetypu vedení Connector: „Tito lidé, kteří nás spojují se světem, kteří spojují Omahu a Sharona, kteří nás seznamují s našimi sociálními kruhy - tito lidé, na které se spoléháme více, než si uvědomujeme - jsou konektory, lidé s velmi zvláštním darem spojovat lidi. “

Baví mě spojovat lidi. Už několik desetiletí pořádám prázdninový večírek, který přitahuje lidi z různých osobních i profesionálních oblastí mého života. Říkám jim „překrývající se kruhy duší“. Až přijde čas, nevím, kdo projde dveřmi, dokud tak neučiní. Včera v noci tam byli lidé, které jsem znal celý nebo většinu svého života, jiné jsem potkal teprve nedávno. Jsou ze všech společenských vrstev a různých věkových skupin ... nejmladšímu bylo 7 a nejstarším dvěma v 80. letech. Někteří se znali. Jiní se scházejí poprvé.

Chtěl jsem mít jistotu, že se všichni cítí vítáni, a snažil jsem se, abych strávil alespoň trochu času s každým, kdo tam byl. V období 7 hodin bylo pravděpodobně 50 lidí, kteří se bavili, jedli, pili, objímali, chatovali, hrali hudbu a nechali si malovat obličeje. (Ano, najal jsem si umělecky nadaného přítele, aby maloval designy, exotické a hravé.) Udělal jsem také úvody a moji hosté to odtamtud vzali.

Jak se blížil čas, kdy se shromáždění chýli ke konci, ti, kteří se zdrželi, mi pomohli vyčistit a dát věci do pořádku, což jsem ocenil. Potom jsem je láskyplně „vykopl“, což respektovali, protože jsem se cítil opotřebovaný z přípravy a párty. Udělal jsem to bez výčitek svědomí a viny. Žena, kterou jsem byl před několika lety, by neměla ochotu to udělat, protože měla pocit, že bych jejich potřeby měla dát přednost mým. Když se rozloučili, kopl jsem zpět do pohodlného lehátka, nohy vzhůru, vzdychal a pil v tichu a samoty.

Na tuto podmínku se vztahuje výraz „ambivert“. Podle článku ve Forbes, s názvem9 znamení, že jste Ambivert,napsal Travis Bradberry: „Kontinuum mezi introverzí a extroverzí zachycuje jeden z nejdůležitějších rysů osobnosti. Je znepokojující, že nás vybízí, abychom se kategorizovali tak či onak, protože s každým typem jsou obvykle spojeny kritické silné a slabé stránky. “

Jak se mohou o sebe postarat ti, kdo se považují za extroverty, aby nehrozily a nespálily se?

• Věnujte pozornost svému tělu. Jste vyčerpaní, máte pocit, že se vlečiete a vaše energie ochabne?
• Všimněte si svého emočního stavu. Jste ohromeni, zmatení, úzkostliví, depresivní?
• Vytvořte si ve svém domě útočiště, ve kterém můžete nasát pocit klidu.
• Poslouchejte hudbu zklidňující duši.
• Ponořte se do přírody.
• Uvědomte si, že nemusíte být stále „zapnuti“.
• Zbavte se očekávání lidí od vás a od toho, co byste pro ně „měli“ udělat.
• Vraťte se zpět a umožněte partnerům, dětem, dalším členům rodiny a přátelům, aby mluvili sami za sebe, protože nejste zodpovědní za to, že je „vytáhnete ze svých ulit“, pokud se budou cítit introvertně.
• Meditujte a cvičte jógu, která vám umožní otočit se dovnitř.
• Vezměte si zdřímnutí, které mohou být regenerační.
• Získejte karoserii, pokud možno v tichosti.
• Naučte se stanovovat hranice a v případě potřeby říkat ne.
• Odmítněte některé sociální pozvánky.
• Procvičujte si uklidnění mysli a když myšlenky vybuchnou na povrch, prostě to povolte, aniž byste se je pokoušeli porazit.
• Užijte si sami se sebou. Stojíte za svůj čas a pozornost stejně jako kdokoli jiný.