Jak Alexandrova technika zmírnila moji bolest v sedle

Evelyn Hess učila Alexanderovu techniku ​​chronickým trpícím bolestmi zad a krku 14 let, ale byla to její vlastní cesta se ischiasou, která ji vedla k terapii. Hess bojoval s vyzařující bolestí nohou po dobu 6 let, než objevil Alexanderovu techniku. Dnes je její ischias pryč, ale tato specializovaná forma tréninku držení těla prospívá jejímu životu. SpineUniverse oslovila Hess, aby zjistila, jak Alexanderova technika zlepšila její ischias a změnila její život.

Technika Alexander pomohla mnoha lidem s chronickými poruchami páteře, jako je ischias, znovu získat život s menší (nebo žádnou) bolestí zad. Fotografický kredit: 123RF.com.

SpineUniverse: Kdy začala vaše ischias? Můžete to vystopovat zpět k úrazu nebo události?

Hess : Bylo mi 28 let. Nebyl žádný incident - nikdy jsem si nezranil záda.

Několik let předtím, než jsem si vyvinul ischias, jsem měl bolesti zad. Nic vážného, ​​ale cítil jsem to, kdykoli jsem stál nebo chodil pomalu nebo déle než hodinu. Kdybych byl například v obchoďáku nebo muzeu, záda by mě trápila.

SpineUniverse: Jaké byly vaše počáteční příznaky a postupem času se zhoršovaly?

Hess : Zažil jsem bolest podél zadní části mé pravé nohy, od hloubky v zadku až těsně pod zadní část mého lýtka. Nikdy jsem necítil bolest v zádech, ale ischiatický nerv je přesná cesta bolesti, kterou jsem měl.

Zpočátku se bolest objevovala tak často dolů po zádech mé nohy až za koleno. Nemohl jsem říct, co to způsobilo. Asi po 6 měsících jsem si všiml, že bolest stoupla, když jsem seděl nebo stál po dlouhou dobu, a bolest klesla do mého lýtkového svalu. Bolest by byla častější, někdy pulzující a trvalo by nějakou dobu, než by odešla.

SpineUniverse: Jak ovlivnila váš život ischias?

Hess : Před bolestí se objevily známky toho, že se něco stalo, ale já si to neuvědomil. Byl jsem odbornou literaturou na vysoké škole a četl jsem romány vleže, protože sedění déle než 30 minut bylo únavné, byl jsem ve svých 20 letech, cvičil dostihové koně a surfoval - byl jsem v dobré kondici, ale byl jsem bordel.

Jakmile jsem dostal ischias, vyhnul jsem se stání déle než 20 minut. Nešel jsem na filmy nebo hry, protože jsem si nemohl lehnout ani upravit svou pozici. Dlouhé jízdy byly nešťastné.

Stále více jsem nemusel „dělat“ nic, abych měl bolest - stalo se to součástí mého každodenního života. Někdy jsem to cítil hodně; některé dny nebyly tak špatné. Ale nemohl jsem se tomu vyhnout. Vzal jsem co nejméně mimoburzovních léků proti bolesti, jak jen to bylo možné - pouze když byla bolest opravdu špatná.

Po několika letech byla bolest součástí mého života. Bylo to rušivé, přítomnost, o které jsem si byl vědom, i když jsem neměl bolesti. Při zpětném pohledu si uvědomuji, že to převzalo můj život.

SpineUniverse: Kdy jste vyhledali lékařskou pomoc? Jaké typy lékařů nebo lékařů se na vaší péči podílely?

Hess : Po několika měsících jsem se na to zeptal lékaře a dostal jsem rentgeny kyčle a horní končetiny, což nic neukázalo. Jiný lékař doporučil cvičení na posílení zad. Protože jsem neměla bolesti zad, někteří lékaři si nemysleli, že to byla ischias (i když moje bolest následovala cestu sedacího nervu). Po 3 letech téměř konstantní bolesti jsem dostal skenování magnetickou rezonancí (MRI), které také neukazovalo nic.

SpineUniverse: Jaké typy léčby jste prozkoumali před vyzkoušením Alexanderovy techniky? Jak jste na tyto ošetření reagovali?

Hess : Zkoušel jsem fyzikální terapii dvakrát, šel jsem do 2 chiropraktiků, cvičil jsem podle pokynů lékaře, několikrát týdně jsem bral jógu, zkusil jsem akupresuru, protahoval rutiny na ischias a přečetl jsem vše o léčbě a příčinách ischias. Nic nepomohlo.

SpineUniverse: Uvažovali jste o ischias operaci ?

Hess : Ano, chtěl jsem operaci, ale můj doktor, který nařídil MRI mi řekl, že se nezdálo, že by se něco stalo, a bolest by zmizela. Jsem tak rád, že s operací nesouhlasil!

SpineUniverse: Jak jste se původně dozvěděli o Alexanderově technice?

Hess : Známý zmínil techniku. Řekla, že slyšela, že to lidem pomáhá s tím, jak se pohybují, a ulevuje od bolesti. Řekla také, že to herci používají, což jsem považoval za zajímavé.

Četl jsem 2 knihy o technice Alexandra a stále jsem tomu úplně nerozuměl. Pak jsem viděl, že učitel Alexander Technique na něm přednášel úvodní třídu a šel jsem se učit více. V této třídě, hned od začátku, jsem cítil uvolnění napětí a jiné (dobrým způsobem). Nikdy jsem se necítil tak lehký. Tehdy jsem věděl, že to potřebuji.

SpineUniverse: Jak vám Alexander Technika pomohla zotavit se?

Hess : Po 4 měsících lekcí byla moje ischias pryč.

Uvědomil jsem si, že moje špatné držení těla způsobilo mou ischias. Vždycky jsem se propadl, ale nevěděl jsem, co s tím. Sedět nebo stát bylo únavné a snaha o správné držení těla byla vyčerpávající. Technika Alexander mě naučila, jak se postavit a sedět s dobrým držením těla. Bylo to snazší, než mít špatné držení těla!

Dozvěděl jsem se, že ve svém propadu jsem se vlastně stahoval . Abych se posadil, musel jsem tvrdě pracovat proti svému zvyku. Když jsem se dozvěděl, co dělám a jak to rozpoznávat, naučil jsem se, jak zastavit svůj zvyk - uvolnit svalové napětí, které jsem si ani nevšiml. Mé držení těla se zlepšilo, ale nejviditelnějším efektem bylo, že moje sedací tkáň byla pryč!

SpineUniverse: Jakou radu byste někomu nabídli s ischias?

Hess : Hledejte učitele Alexander Technique! Nebude vám ublížit, dozvíte se o sobě a existuje velká šance, že se vaše ischias sníží nebo úplně zmizí. Lekce jsou zábavné. Kdybych mohl, vzal bych je každý den.

Běžnou myšlenkou dobrého držení těla je udržet pozici; Alexander Technique vám pomůže uvolnit napětí, které vás táhne dolů, takže se nemusíte držet. S mnohem menším úsilím máte dobré držení těla, prakticky všechno, co děláte, je snazší a máte více energie.

SpineUniverse: Teď, když je vaše ischias pryč, prospívala Alexanderova technika vašemu životu jiným způsobem?

Hess : Pro mě bylo zbavení se ischiasu jen začátek. Mám skvělé držení těla, energii a sebevědomí, které jsem nikdy předtím neměl. Pohybuji se s lehkostí, díky čemuž se cítím o desetiletí mladší. Navíc jsem měl další bolesti a bolesti (krk, rameno, horní část zad), které také zmizely - a vím, že už nejsem tak zranitelný vůči zranění. Pokud se zraním, vím, že to nebude dlouho zranění, a přesto se mohu snadno pohybovat a fungovat překvapivě snadno.

Přestože jsem měl docela málo problémů, můj příběh není ojedinělý. Naše zvyky mají obrovský dopad na naše životy a dlužíme si sami sebe, abychom se pohybovali, seděli a postavili se způsoby, které jsou jednodušší, zábavnější a udržují nás zdravé tak dlouho, jak je to možné. Sciatica byla v mém životě postava, vždy čekala v křídlech připravená vyskočit a způsobit problémy. Teď se necítím v zajetí bolesti.

Chcete-li se dozvědět více o příběhu Evelyn Hess a Alexander Technique, navštivte její webové stránky.