4 otázky, které si musíte položit, abyste činili správná rozhodnutí
V kolik se probudím? Co budu jíst k snídani? Jaké úkoly budu řešit v práci? Mám tomuto závazku říci ano nebo ne? Chci propagaci? Chci tuto osobu pro svého partnera? Jakého lékaře mám navštívit? Kam by mé děti měly chodit do školy?
Psychoterapeutka Alison Thayerová, LCPC, pomáhá svým klientům orientovat se v nejrůznějších rozhodnutích - „od toho, jak zvládnout obtížnou situaci v práci nebo neshody s milovanou osobou, až po život měnící [rozhodnutí], jako je odchod ze zaměstnání, ukončení vztahu nebo dokonce udělat obojí a přestěhovat se do jiného státu. “
Rozhodování může být těžké. "Většina rozhodnutí není„ nepředvídatelná “a existují oprávněné důvody, proč se pohybovat různými směry,“ uvedla. Můžete také mít obzvlášť těžký čas při rozhodování, když vaše možnosti neodpovídají vašim ideálům nebo scénářům snů - něco, co si Thayer všimne se svými klienty.
"Součástí procesu rozhodování je nechat se vzdát dokonalého obrazu, kterého jsme doufali dosáhnout."
Další část zahrnuje kladení dobrých otázek, které vám pomohou přemýšlet o vašich možnostech a uvést je do perspektivy. Níže Thayer sdílel čtyři otázky, které můžeme vzít v úvahu při rozhodování.
- Jaké jsou moje možnosti a jaké jsou výhody a nevýhody jednotlivých možností?"Vypadá to jako banální, ale znovu a znovu vidím, že toto cvičení poskytuje svým klientům hlubokou jasnost," řekl Thayer, také provozní ředitel společnosti Urban Balance, poradenské praxe v oblasti Chicaga.
Psaní výhod a nevýhod vašich možností vám pomůže uspořádat si myšlenky a slouží jako zdroj, na který se v budoucnu můžete obrátit, řekla.
Mohlo by to dokonce odhalit překvapivou, ale lepší volbu. Thayerina klientka nedávno vytvořila tento seznam, aby jí pomohla rozhodnout o pracovní nabídce. Zpočátku byla nadšená a chtěla to přijmout. Ale poté, co načrtla klady a zápory, se rozhodla odmítnout. Uvědomila si také, že její současné zaměstnání má mnoho pozitiv, o kterých předtím nevěděla.
- O rok později, pokud se rozhodnu udělat X, jak to může vypadat? "I když nemůžeme předvídat budoucnost, tato otázka může pomoci vizualizovat cílovou čáru," řekl Thayer. Pokud máte ze svého rozhodnutí dobrý pocit, když si představujete budoucnost, pak je to pravděpodobně správná cesta, kterou jste zvolili, řekla.
- Jaký je nejhorší výsledek?Podle Thayera je to obzvláště užitečná otázka, pokud jde o situace vyvolávající úzkost. Pokud vezmete v úvahu nejhorší scénář a uvědomíte si, že je zvládnutelný, zmírníte stres a budete mít větší jistotu ze svého rozhodnutí, řekla.
Například se mnozí z nás vyhýbají přímým rozhovorům s ostatními o obtížných tématech - a místo toho tráví hodiny starostí o situaci. Zeptání se na tuto otázku může pomoci „objasnit, že očekávaná odpověď nemusí být tak špatná, jak ji děláme.“
- Co bych řekl kamarádovi, aby udělal?"Jsme často hyperkritičtí a tvrdo k sobě, ale jemní a soucitní s ostatními," řekl Thayer. Můžete například říct příteli, aby proaktivně hledal jinou práci, zatímco na útěku zůstanete bez plánu ústupu. Úvahy o této otázce vám pomohou „uvědomit si, že se držíte zpátky, aniž byste jednali.“
Pokud vaše rozhodnutí může počkat - a často může - na něm usnout. "Lidé se mohou cítit jednosměrně a poté po noci (nebo několika nocích) odpočinku se na to mohou podívat z jiné perspektivy a překvapit sami sebe."
Další čtení
- Čtyři faktory, které zasahují do rozhodování.
- 8 tipů, které pomáhají dospělým s ADHD činit správná rozhodnutí.
- Dělat zdravá rozhodnutí, když máte bipolární poruchu.
- 6 obecných strategií pro chytřejší rozhodování.
